http

[...] i zabraklo sil na crossfit. Rowniez w tym czasie z tego ze tak dlugo zeszlo jedyne co mialem pod reka to delicje zeby uzupelnic weglowodany bo czulem, ze ich mi brakuje. http://i62.tinypic.com/ebam50.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cde6e36b0bc409ea5bf98edd80d6fb6.png Dzien 62 Kolejny test przedtreningowki tym razem wynik wyszedl inny. [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Bardzo ładne efekty. :-) Jest jednak dział od metamorfoz - http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030.html

Witam wszystkich ćwiczących na sprzedaż mam takie oto koszulki: http://store.nike.com/pl/pl_pl/pd/pro-combat-core-compression-2-koszulka-meska/pid-709261/pgid-676204 http://images.nike.com/is/image/emea/PDP_HERO/Nike-Pro-Combat-Core-Compression-20-Mens-Shirt-449791_477_A.jpg Rozmiary: M i L W stanie nowym, zafoliowane, z metkami Cena jaka mnie [...]

http://i61.tinypic.com/24g3jbr.jpg

http://i58.tinypic.com/16s9k3.jpg

http://i58.tinypic.com/2elgpps.jpg

http://i58.tinypic.com/2lwu805.jpg

Jak ogarniesz te dwa linki na pamięć wtedy zrozumiesz teorie i pozostanie już tylko praktyka która nabierzesz z czasem więc miłego czytania i "see ya" za 2-3 lata ;-) -http://www.sfd.pl/DOPING__najciekawsze_tematy-t375127.html , EDYCJA bez takich linków Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-07 22:44:46

Dzięki, a ktoś ściągał sam szwy? Bo ja sie zabieram za to jutro i nie wiem od ktorej strony podejść, wyglądaja na dosyć mocno wrośnięte Foto http://zapodaj.net/de8aacd2e0bdd.jpg.html Zmieniony przez - DzikiDawid w dniu 2015-02-07 13:20:46

http://www.foxsports.com/ufc/story/benson-henderson-says-move-to-welterweight-is-not-permanent-020615 Wychodzi na to, że to pojedyńczy występn Hendersona w WW będzie, po prostu miał propozycje walki więc ją wział

http://www.sfd.pl/Kupujemy%2Ckupujemy_3-t1016941-s42.html#post5

Lidl , Kaufland masz od tego inny temat http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._17-t1046248.html

Makaron proteinowy (testowałem dziś) + kurczak i buraki http://i.imgur.com/VV750k6.jpg

[...] nie zwiększam za specjalnie z serii na serię ciężaru przy barkach bo 2kg już robi mi wielką różnicę i nie jestem w stanie wykonać tylu powtórzeń ile powinnam. Trening: http://s10.postimg.org/a8mzjgzih/treningi_2015_02_07_2.png Plan miski na dziś : Tym razem bez kuraka za to z rybką :) http://s16.postimg.org/rzllqyv6t/dieta_2015_02_07.png [...]

[...] suwnica smitha, ławeczka na brzuszki, maszyna siedząca do prostowania nóg przed/do siebie, hantelki, nie wiem jak się nazywa reszta.. znalazłem na internecie coś takiego: http://zsplubaszcz.republika.pl/menu_prawe/studio_fitness/zasoby_studio_fitness/foto_gw8.jpg i wydaje mi się na 90% że to jest dokładnie to, co mamy w szkole w domu nie mam [...]

[...] siebie stojąc 3x10-12 Unoszenie klamry w bok wyciągu dolnego stojąc 4x12-15 Prostowanie jednorącz z klamrą wyciągu górnego nachwytem 5x10-12 Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x12-15 Pompki na poręczach 3x10-15 https://www.youtube.com/watch?v=sfHoR7Berv4 http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_1110_zpsoyyov29f.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=GeJxvgE7GZM DAY IN --- 13 barki - wyciskanie sztangi siedząc z przodu 15/15/15/15 - wyciskanie hantli siedząc 15/15/15/15 - unosznie hantla lezac bokiem na lawce skos gora 18/18/18/18 - unosznie hantli w opadzie tułowia 20/20/20/20 - unosznie sztangi z przodu do klaty 3 serie na dobicie po ok.20 powtorzen bieznia [...]

http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_ovoo-t1062539.html Poproszę o zmianę nazwę dziennika z ovoo na ovoo - redukcja na VLCD Z góry dziekuję.

06.02.2015r Dzień 5 Dieta: http://i58.tinypic.com/6hnazq.png Trening: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 10p 55kg Plecy: Wiosłowanie na wyciągu 3s 10p 40kg Klatka: Wyciskanie leżac 3s 10p 55kg Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10p 22kg Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10p 30kg Triceps:Pompki poręcze 2s 8p Brzuch: Brzuszki [...]