http

już pisałem na tema t nasion kozieradka nie zakładajcie w jednym dniu dwóch takich samych postów http://www.sfd.pl/temat143760/ a co do dawkowania to wszystko jest na opakowaniu bierzesz w dni treningowe trzy razy dziennie jak cie na to stać to możesz tez brac w dni nie treningowe wskazane ale nie konieczne

http://www.sfd.pl/temat137128/ http://www.sfd.pl/temat131153/ jezeli dalej malo to poszukaj w wyszukiwarce

Rain łap soga thx tu post o Benderze: http://www.sfd.pl/temat89005/

No to z tym pedal kickiem to nie jest tak latwo jak kiedys probowalem ale cos zabardzo niewychodzilo i zaniechalem. To jest link do filmu jak to wyglada http://spaceman.cz/video/pedalkick.mpeg Krótko mowiac chodzi o skoku na tylko tylnym kole do przodu poprzez obrot pedalami ale taki niepelny

jeśli chcesz cwiczenia na rozciąganie to szukaj w tym poście http://www.sfd.pl/temat28540/ jeśli chodzi o same highkicki to żeby były skuteczniejsze to musisz starać się wykonywac ich jak najwięcej zwłaszcza podczas ćwiczeń na worku btw nie ograniczaj się do samych highkicków na głowe przeciwnika, czasami lepiej wykonać uderzenie na korpus wtedy [...]

i jeszcze to poczytaj http://www.sfd.pl/temat127853/

DIRECT CONECT http://www.sfd.pl/temat135990/ Poszukaj w wyszukiwarce.

postaw na basen i na roweryk ale dieta to podstawa http://www.sfd.pl/temat127853/

http://www.sfd.pl/temat127853/ albo http://www.sportatut.com.pl/sport/ orzechy inntmi orzechami albo pestkami

a tu do obiczania zaptrzebwania http://www.sportatut.com.pl/sport/

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 tu pisze ze jak po treningu to można z białkiem i carbem na raz.

Szkoda,że nikt o tym programie nie słyszał.W takim razie sam go będę musiał wypróbować.W jednym z ostatnich numerów "KiF" czytałem że jest on stosowany przez większość zawodowych siatkarzy,co też świadczy o profesjonalizmie.Ten link,który podałeś Dudek jest mi znany,ale tam tej książki nigdy nie ma.Kiedyś próbowałem zamówić i nie [...]

jednocukry - glukoza, fruktoza (miod, owoce) dwucukry - sacharoza (cukier krysztal bialy - taki ze sklepu ), laktoza (mleko) p/s. po wiecej odpowiedzi na dreczace Cie "banalne" pytania zapraszam tu ---------> http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-05-12 19:20:32

ale najpierw trzeba zapoznac sie z regulaminem :)) http://www.sfd.pl/temat112689/

http://www.bigseanallan.net/bigseanallan.html

Wywiad z Kenem 12.05.04 http://www.kenshamrock.com/news.php?id=28/articles/news

co do IG to prze chwilą napisałem nowy temat zerknij tutaj - http://www.sfd.pl/temat143881/ co do odzywki białkowej to pozwole sobie skopiować opis odżywki ze stronki jednego ze sklepów: Białko serwatkowe charakteryzuje się niską zawartością laktozy, tłuszczu oraz wysoką wartością biologiczną. W porównaniu z innymi rodzajami białek jest [...]

meteor moze zerknij na moj trening i powiedz co o nim sadzisz ? :) coraz mniej ludzi z ktorymi mozna podyskutowac o kulturystyce :( http://www.sfd.pl/temat143045/#post8

Ta jest lepsza: http://montignac.miniportal.pl/ig.php

Najwazniejsza jest dietaTutaj masz wszystko ladnie napisane: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 wylicz kalkulatorem zapotrzebowanie na kalorie, obetnij je o 300-500kcal spozywaj 2g białka/1kg masy ciała, 3g ww/1kg i 1g tłuszczy/1kg.Reszta doczytasz na stronce którą podałem wyzej co do białka i siłowni to nie bój sie, nie [...]