http

http://fitnesskuchnia.pl/weglowodany-i-trening/ ;-)

Wczorajszy trening : plecy Zakwasy już porządnie odczuwalne :-)) http://s18.postimg.org/8s63pfa2x/treningi_2015_02_12.png Wczorajsza micha: http://s27.postimg.org/b12iqutsz/dieta_2015_02_12.png Wczorajsze pączkowe pokusy nie zrobiły na mnie większego wrażenia :-D

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Bardzo odważna decyzja, bo można by rzec, że ja mam tylko arytmie serca http://artmiaserca.info/ i zrezygnowałęm z większości aktywności sportowej, nie dawałem rady.

fajna koszulka http://pl.dawanda.com/product/76872139-Nowoczesna-koszulka-od-Time-For-Fashion dla mojej corki jak znalazl :D

Ostatnio miałem problemy z zaparciem i w sumie pomogła mi mocna kawa, której nie piję regularnie. Potem jednak bolał mnie ostro brzuch (nieprzyzwyczajony do kawy). Macie lepsze sposoby? Poniżej znalazłem wrzucam art, który mówi formalną podstawę leczenia, ale liczę, że macie jakieś własne sposoby i się nimi podzielicie. "Więcej płynów Nic tak nie [...]

[...] ręki, 3 x przewrócenie opony, przeskok obunóż x 2 przy okazji i okrążenie biegiem domu ;) I tak parę razy ;) Tętno łądnie skoczyło, organizm fajnie się rozkręcił z rana ;) Dystans 0.64 km Czas trwania 11m:31s Średnia prędkość 3.3 km/h Maks. prędkość 11.7 km/h Kalorie 166 kcal Średnie tętno 140 Maks. Tętno 185 http://i57.tinypic.com/33cu142.jpg

http://www.polska-zbrojna.pl/home/articleshow/15106?t=Drzwi-do-specjednostki

[...] splitem 3x razy w tygodniu Suple: Brak Aby utrzymać wagę: 3359 kcal 15% białka: 504 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1847 kcal = 462 g 30% tłuszczu: 1008 kcal = 112 g http://iv.pl/images/39374480285395650923.png Co poprawić żaby było dobrze. I mam jeszcze jedno pytanie. : Czy jeżeli będe biegał 3x razy w tygodniu po 50min to powiniene te [...]

Plakor: 200g bialek+200g twarogu+miarka prochu o smaku nugatu+łyżka cynamonu, trochę imbiru i chili oraz słodzik i aromat malinowy+ostropest.: http://i.imgur.com/mu0OkUt.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-02-13 08:34:21

[...] lub więcej szklanek mleka miały nieomal 2x zwiększone ryzyko śmierci. Kobiety pijące więcej mleka miały większe ryzyko złamań kości, z naciskiem na złamanie biodra. Źródło: http://www.bmj.com/content/349/bmj.g6015 To tak dla refleksji. Żeby potem nie było, że Martucca-władca umysłów zabroniła pić mleko biednym, zastraszonym istotom. Podobnie jak [...]

Arnold, nie zapomnij przyjść po koszulkę firmową, do lansu na imprezie. ( będzie czekała na stoisku) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_T-shirt_Performance_SFD-opis29137.html Zrobimy Ci z imieniem i nazwiskiem na plecach ( nick też) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-13 08:20:20

Pogdybać dobra rzecz. A jak liczysz na jakąś rzeczową pomoc - to zastosuj się do regulaminu działu. Pełna ankieta oraz cały plan treningowy na wszystkie partie. Tu masz link do ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

http://www.dobrydietetyk.pl/czytelnia/339/maslo-do-lamusa/ Jak sie ustosunkujesz?

W dniu 5-8 marca odbędzie się Halowe Mistrzostwa Europy w Lekkoatletyce w Pradze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56bace90420b45d09f31fcc68e0eb1f0.jpg http://www.praha2015.org/ Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2015-02-13 07:09:11

Dietę wrzuć w formie zrzutu z potreningu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Poczytaj posty podwieszone gdyż w diecie masz takie składniki jak szynka (syf , nie wiadomo z czego do końca ) . Pozmieniaj składniki na bardziej naturalne wyjdziesz na tym i finansowo i zdrowotnie lepiej . Pozdrawiam

Jak bardzo chcesz coś zakupić to ja bym polecił: http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny a tak btw. to zły dział, chyba że interesuje Cie IF? ale po LPA.. nie sądze. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-02-13 06:05:17

[...] znaleźć. (chyba 4 ćwiczenia kończące się plankiem, pamiętam) Moje pytanie brzmi, czy plan: Przysiad 3x15 Wyciskanie sztangi leżąc 3x15 Martwy ciąg 3x15 Wiosłowanie 3x15 (z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html) będzie dobry na poczatek, czy 4 tak ciężkie ćwiczenia to za dużo na jeden trening? lub Przysiad ze [...]

[...] prostu ładniejszy. On rośnie, jest przykryty taką samą warstwą tłuszczu (lub większą - w końcu jesteś "na masie"), którą "wypycha" powiększając optycznie jeszcze bardziej. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html http://potreningu.pl/articles/3705/brzuch--cwiczyc-czy-nie-cwiczyc [...]

[...] - brzuch - spięcia z nogami pod kątem 90 stopni 4s po 30 powtórzeń, - spięcia z obciążenie 10kg 4s po 25 powtórzeń Bieg na bieżni 45 minut. Nikoś towarzyszył mi zarówno przy rozgrzewce, jak i na bieżni. Mój mały WOJOWNIK kochany!!! http://youtu.be/nn9khfYpJRs http://youtu.be/mvm0BEAs58o http://youtu.be/27MerYaZUM0 http://youtu.be/Fzqf_5vr31E