http

namiastka pornola+ instruktażówki http://www.youtube.com/watch?v=rj60i21UPQ4 http://www.youtube.com/watch?v=2hTlQYvd6-0

Ponawiam swoje pytanie, bo nikt nie odpowiedział : Mam problem, bo chcę zacząć ćwiczyć z użyciem ekspandera, ale nie wiem który wybrać http://allegro.pl/ekspander-reczny-do-cwiczen-gumowy-hms-fitness-24h-i3821288127.html albo http://allegro.pl/fitness-guma-ekspander-do-cwiczen-127cm-i3763927424.html Ten pierwszy po rozciągnięciu 50-55cm tylko, czy [...]

[...] Spalasz tłuszcz z całego ciała, nie z pojedyńczych partii. Masz fajne wyniki w podstawowych ćwiczeniach, więc porozmyślaj o metodzie, np. Drabinki. Do obowiązkowej lektury: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html [...]

2.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/291on5l.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, cukinia, bakłażan, cebula, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/2mg5ovr.png + 30 minut bieżni 1. Ciężko... za każdym razem chcę zrobić więcej powtórzeń w ostatniej [...]

Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

klasyk to http://www.youtube.com/watch?v=93m_kPIB1wU http://www.youtube.com/watch?v=lpRlEFZ85fY a nie paluchy jakieś

http://i40.tinypic.com/2vcjdkx.jpg http://i40.tinypic.com/20fuf85.jpg

jach**a wiem o klasyce? nie prowokuj :P http://www.youtube.com/watch?v=7ADgCeYJMN4 http://www.youtube.com/watch?v=KQZDcaTk_rI

Nie żadne postanowienie noworoczne, ale realne działania. Cel: forma na SPOTKANIE MASSS NA SZCZYCIE, vol. 2 (vol 1 wułala: http://www.sfd.pl/Spotkanie_MASSS_na_szczycie_%3A%5D-t873575-s5.html) czyli spotkanie z Saidką w realu, może wspólny trening, fotki, a kto wie... się i jakiś filmik przytrafi\-) A że do końca nie wiemy, kiedy wyżej wymienione [...]

[...] teraz ?? Matematyka troche przesadzona czy może być ?? W obiedzie nie dałem nic bo to mama ustala ale treningi mam na 18:30 / 19:00 więc posiłek 1:30 godziny przed będzie :) http://images64.fotosik.pl/519/cfb8484d4dbcb281.jpg http://images65.fotosik.pl/519/20eeefa4740df7c7.jpg W tym 1 Posiłku w szkole myślałem o paście jajecznej a kolacja to [...]

Nie wiem czy jest sens wyciskać hantlami jak masz tylko 5kg. Jeżeli możesz to od razu wybierz się na siłownie, bo chyba chodzi się po to, żeby poprawić sylwetkę. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Słaby plan. Spróbuj jakiegoś sprawdzonego, np.: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Ważne też jest odpowiednie odżywianie: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

http://tablica.pl/oferta/komputer-monitor-zestaw-glosnikowy-i-inne-gratisy-ID4y4AD.html http://tablica.pl/oferta/komputer-monitor-klawiatura-myszka-ID4y4SF.html

zanim zaczniesz rzucać takimi testami poczytaj http://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie__Masa_z_firm%C4%85_HI_TEC-t992331.html

białka carba się nie daje między cyklami, albo są braki w ożywianiu albo ich nie ma, jak tomQ jakieś BA + nitrocaps http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html wszytsko to będziesz miał w cenie bcaa

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html - wiele przydatnych informacji . wypełnij ankietę , wrzuć miske --> http://www.sfd.pl/-t892526.html , pokaż zdjęcia i powodzenia :-P

02.01. +sałata lodowa, pomidory, cebula czerwona, papryka czerwona i żółta, ogórek konserwowy +mzb, hgh night, rem+, wiesiołek, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_02_zpse3797014.png trening: crossfit rozgrzewka ok 30 min. wod: 15-12-9-6-3 overhead squat 15 kg box jump (ok 50cm) sit ups x2 ( [...]

Nikt za Ciebie planu treningowego, a tym bardziej diety nie ułoży. Próbuj sam, ludzie tutaj najwyżej pomogą Ci ją poprawić :) http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 ,2x w tygodniu + jakiś trening metaboliczny w dzień 3(crossfit,interwały..itd). Później treningi mogą być bardziej ukierunkowane.Polecam zapoznać się z treścią tego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Powodzenia!

Polecam taki zestaw ;-): http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html