http

cze!!narazie napisze tak ogólnie. PONIEDZIAŁEK cizki/PIĄTEK lekki trening klata barki(przód) triceps przedramie(nachwyt) WTOREK lekki/CZWARTEK cieżki trening grzbiet barki(tył) biceps przedramie(podchwyt) KONIEC!! i co myslicie o tym planie???to link o mnie i o wczesniejszym planie http://www.sfd.pl/temat131756/ tamtego planu nie urzywam.dzieki!!

http://www.sfd.pl/temat35755/

Do nagrywania bramek służy ten program: http://www.pajaczek.pl/modules.php?op=modload&name=Downloads&file=index&req=viewsdownload&sid=34 a nazywa się on Hypercam na stronie www.cm4.pl (narazie jej nie ma, ale wkrótce będzie :-d) jest opis jak używać tego programu. Napewno się da, bo sam nagrywałem .

http://www.thepaganfront.com/brangolf/music_e.html Anjew: specjalnie dla ciebie spróbuj sćiągnąć wszystkie . (Najlepszy to "Am Adolf Hitler Platz")

http://www.sfd.pl/search.asp

ja bym sie zapisal na basen, i sprobuj ogolnorozwojowki UWAZAJAC NA TECHNIKE (opisana w ATLASIE CWICZEN) Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę [...]

[...] 3.góra pleców - wiosłowanie w opadzie tułowia 4.dół pleców - martwy ciąg 5.biceps - zginanie przedramion 6.triceps - wyciskanie francuskie 7.przedramiona - zginanie nadgarstków (podchwyt) 8.brzuch - spięcia tułowia 9.uda - przysiad 10.łydki - wspięcia na palce Wykonanie ćwiczeń możesz sprawdzić na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Miłej zabawy!

"chce zgubic troche tluszczyku, szczgolnie z okolic brzucha i bioder" http://www.sfd.pl/temat85666/

http://cyberball.fans.pl/cm/talenty.php?wersjatl=03/04 <---- bramkarze do cm 03/04 (jest też dużo tanich) http://cyberball.fans.pl/cm/talenty.php?wersjatl=03/04 <---- obrońcy do Cm 03/04 Nigdy nie grałem w tą grę, więc nie mogę ci polecić kogoś od siebie. P.S Zaczynam nową karierę w Rushend&Diamonds w 2 lidze angielskiej (odpowiednik [...]

Ja te diete 3 dni temu skończyłem - teraz jem tak: http://www.sfd.pl/temat132204/ i już jestem +2 kilo spowrotem do przodu więc tej diety nie polecam absolutnie. Chociaż czułem się na niej dość dobrze

[...] zrpobiles... nie cwicz codziennie miesnie rosna nie podczas trennigu ale podczas regernacji po nim .. poczytaj troszku Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym [...]

a co do samego trenigu : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]

[...] masz tluszcu tylko sam miesien powiniens widzec miesnie posladkowe podrysowane (a nie tylko wglebienia )( ... a zaloze sie ze tak nie jest GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: [...]

http://www.judoinfo.com nie wiem czy bylo ale zamieszczam.Bardzo ciekawa strona,pokazuje ,ze Judocy tez znaja TE sztuczki

http://karate.szczecin.pl/postawa-shizen-tai.php http://pulok156.webpark.pl/pozycje.html Może być?

Najpierw zapraszam do lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

a właśnie - info dla wszystkich kawoszy: Prosze dodać te strone do ulubonych, jako startową i najlepiej nauczyć sie na pamięć http://www.kawa-online.com/

nie denerwoj sie... wydaje mi sie ze to cwiczenie jest takie same jak wznosy sztangi do brody... to cwiczenie ktore opisujesz wyglada moze tak...????? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#8

Schudnąć sie da, ale polecisz głównie z mięsa, a nie z tłuszczu, tak więc lepiej poczytaj i ułóż sobie jakąś porządną dietke: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - [...]

Tak sie zastanawiam bo... natknalem sie na aukcje (nie wiem czy to moge wklejac) http://www.allegro.pl/show_item.php?item=22144170 gdzie koles sprzedaje takie cos, sklad jest identyczny z tym co na stronie extensora...czyzby to przypadek? a moze to serwatka bialkowa z laktoza a koles cos sciemnia?