http

Koledzy z siłowni mówili, że na łysienie dobre są te naturalne kosmetyki: http://www.zdrowieuroda.vivetia.com/sklep-zrodlo-mlodosci/art,5,wzmacnianie-wlosow.html Jak dla mnie, to troszkę dobre, ale podobno po zarejestrowaniu się jest jakaś zniżka (chyba -10%):-)

[...] się robić to bardziej dynamicznie, dołożyłem 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia, ale wydaje mi się, że nadal nie do końca łapię jak to należy robić. Miałem jeszcze nagrać wiosło, ale bateria w fonie była na wyczerpaniu. http://www.youtube.com/watch?v=Ftt-pTObc3Q&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ot6Ol2pOVyw&feature=youtu.be

[...] 12 pow 12 pow 12 pow RDL: 30kg - 12 pow 40kg - 12 pow 50kg - 12 pow Wykroki: 20kg - 12 pow 30kg - 12 pow 35kg - 9 pow Wspięcia 30kg - 15 pow 40kg - 15 pow 55kg - 15 pow Dieta http://s8.postimage.org/iw61ynye9/dieta_2012_11_24_1.jpg Trening masakra, już dawno tak nie sforsowałem nóg. Cały dzień dochodziłem do siebie. Filmy w następnym poście.

http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html

właśnie zastanawiałem się nad tymi dwoma : http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html Podobno ta z musclepharma jest kozak :) Jak myślicie ? Czy może jakaś inna propozycja

[...] co będzie działać i ma sens na ten moment , trenowałeś większość czasu na split - systemie dzielonym , więc przy nim zostajemy . Brak ci podstaw siłowych - 6 tygodni 1 z 2 . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html Po tym czasie wracasz i możemy myśleć jak cię dalej poprowadzić . [...]

[...] ,które go wyniszczało. Kolejny powrót jest mało realny Hatton wydał już oświadczenie w którym informuje o swoich dalszych planach związanych z jego karierą pięściarską. http://www.bokser.org/content/2012/11/25/075314/index.jsp Warto będzie o nim pamiętać ,Ricky nie był wirtuozem boksu ale nadrabiał sercem i determinacją którą mógł obdarować [...]

[...] trzeba było zapakować trochę jedzenia ze sobą. Wyglądało to tak: -Zmielona wołowina 1kg + piersi z kurczaka 800g, do tego -przyprawa do pizzy, czerwona papryka, sól, pieprz http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/20121123_174839.jpg Po usmażeniu wyszło 36 hamburgerów po 50g. Do każdego posiłku po 4 hamburgery+50g ryzu basmati+ 2 łyżki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html

Zrobiłam sobie już prezent na Mikołaja, zakupiłam duży słoik oleju kokosowego 8-) Strasznie mi zasmakował mogłabym łyżką ze słoika wyjadać ;-D Tym razem wzięłam ten co prawda nie extra virgin ale biorąc pod uwagę, że używam oleju także do smarowania skóry to ten się bardziej opłaca. Jeszcze go nie kosztowałam, najpierw wykończę poprzedni. Teraz [...]

to co pokazujesz to plan całościowy 5x5 . patrz 2 proste push/pull/leg http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

[...] jak na moje standardy : D A właśnie, oto filmiki, z dwóch wg. mnie najważniejszych ćwiczeń, mc i przysiadu, proszę o możliwą ocene techniki : D ( Sory za słabą jakość - telefon + słabo oświetlona piwnica .... ) http://www.youtube.com/watch?v=GZOgbNjh8hQ http://www.youtube.com/watch?v=qkiICAHIUlM Zmieniony przez - og7 w dniu 2012-11-25 21:01:38

Niestety nie możesz. Poczytaj tematy o odżywianiu i treningu. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych oraz poczytaj o treningu FBW oraz aerobach. Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2012-11-25 22:40:46

[...] ma co.. za tydzien progress jedynie 2,5kg. Dropy rewelacja, kazdy z osobna. Niesamowita pompa. Klate mi rozrywało normalnie, zreszta barki to samo i triceps. DIETA Dziś dla odmiany wieprzowinka. Szynka w postaci gołabków od babci :-D http://imageshack.us/a/img29/1328/dieta20121123.png http://imageshack.us/a/img525/849/20121123163215.jpg Pozdro

[...] 10x 25kg 10x 30kg 10x 40kg 10x 25kg SERIE ŁĄCZONE Unoszenie hantli na boki wylewające + Unoszenie hantli w przód 4 Serie Na boki 12 razy W przód po 10 na ręke Podrzucam filmiki z unoszeń, skorygujcie jeśli są jakieś blędy. http://www.youtube.com/watch?v=WJBMfkEzdR0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0iVn0L0nh2g&feature=youtu.be

[...] wykonana i bardzo funkcjonalna. Na jej zakup otrzymasz od nas 5% rabatu dla forumowiczów SFD. Jeżeli spodoba Ci sie moja proppozycja mogę Ci również przygotować ofertę, wystarczy że podasz mi tylko swojego maila. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL2_1.jpg Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] linki itp. Mogę Ci zaproponować o niebo lepszy wyciąg (atlas) naszej firmy na który dostaniesz aż 10 lat gwarancji i pewnośc że sprzęt nie rozsypie się po kilku miesiącach. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/765 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/ATLASY_HOME_PYTHON_III_1.jpg Dostaniesz od nas na zakup tego wyciągu 5% rabatu dla [...]

@ jestemkoksiarzem Proponuję zakup ławki wolnostojącej + oddzielne stojaki. Mamy w promocji bardzo fajny zestaw który powinien Cię zaciekawić. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_szkolna_wyprawka_2012.jpg Dostaniesz od nas 5% rabatu na ten zestaw jako że jesteś [...]

7. Uginanie ramion na wyciągu - TEGO NIE ROZUMIEM, BYĆ MOŻE NIE MAMY TAKIEGO WYCIĄGU Takie coś? http://www.youtube.com/watch?v=4dJ38kflhEs Jak nie masz, to rób z gumą. 1. Suwnica- nogi wysoko i szeroko - NIE MAM SUWNICY Rób przysiad z piłką przy ścianie. 4. Uginanie nóg leżąc (uginasz obiema nogami, prostujesz jedną) - NIE MAM TAKIEJ MASZYNY - [...]

mam lekką tarczyce zważyłeś ją? tarczycę ma każdy. a tu jest odpowiedni dla Ciebie dział http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html