http

[...] mam obowiązkowo ( w - f ). Priorytetem dla judo są plecy, nogi, ramiona i właśnie w piątek chciałbym jakiś zestaw bardziej na te partie. Ostatnio przerabiałem taki trening: http://iv.pl/images/57028467151564468673.jpg http://iv.pl/images/58914959497963667617.jpg Przepraszam, że na screenach ale nie mam czasu aby to przepisać. Jeśli chodzi o [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tu41582UN7Y http://www.youtube.com/watch?v=NtMVueaSNFY Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-10-28 10:46:17

Zgodnie z regulaminie wstaw PEŁNĄ ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html regulamin: http://www.sfd.pl/Tw%C3%B3j_temat_zosta%C5%82_skasowany_Zajrzyj_%21%21%21__REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t473858.html

Witam, niestety w tym tygodniu miałam straszne problemy z internetem, w związku z tym wrzucam teraz podwójną wypiskę z ostatnich treningów:-)) http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Cały tydzień taka sama:-) Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab [...]

[...] pull legs, push pull, góra dół duze partie robisz przed małymi na duze dajesz 3ćw na małe 2 ćw na dodatkowe po 1ćw wysiliłem się nA twoja prośbę reszta konkretów jest tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

split push pull leg: http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html albo push pull, góra dół. a wyszukiwarki to panu nie chce się użyć???

Skróty: Śląsk- Zagłębie 0:2 http://www.meczyki.pl/skroty/19989/legia_warszawa_piast_gliwice_32.html Legia- Piast 3:2 http://www.meczyki.pl/skroty/19989/legia_warszawa_piast_gliwice_32.html Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-10-28 19:35:22 Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-10-28 19:35:58

Uszkodzona małżowina uszna, od mocnych obtarć towarzyszących treningom zapaśniczym czy w parterze... http://www.sfd.pl/KALAFIORY_%21%21%21-t207797.html http://www.sfd.pl/_Kalafior__chro%C5%84cie_uszy-t148180.html

Dlaczego warto? http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Ogólnie: http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html

[...] te czasy :-) Jednak pare dobrych lat minelo, wiec w tym momencie nie jestem na czasie. Jak konczylem z dnb to juz tylko ciezkiego drumu sluchalem. Cos w stylu tego kawalka: http://www.youtube.com/watch?v=TlOODov23EM W zeszlym tygodniu tak nas na wspomnienia wzielo, ze wybralismy sie na impreze w rytmach dnb. Akurat wspomnienia byly starych [...]

Mam jeszcze mały smaczek na poprawienie humoru dla tych, którzy odwiedzają mój dziennik (o ile ktoś taki istnieje ;-)) http://www.bycidealna.pl/2012/07/dzien-20-hula-hop-efekty-po-5-dniach.html i piękne siniaki po tym morderczym treningu;) w ogole ciekawy blog o zdrowym odżywianiu i treningach ;-) http://www.bycidealna.pl/2012/07/3107.html

http://allegro.pl/rekawice-bramkarskie-reusch-keon-rg-r-8-5-i2699618138.html http://allegro.pl/rekawice-select-33-allround-8-5-wys-24h-4football-i2741591844.html Bloonder jest to dział pn i każde pytanie związane z tą dziedziną jest jak jak najbardziej mile widziane,więc nie pisz głupot że nie jest to forum bramkarskie...

[...] jem makaron durum. To ze względu na to, że wchodzi mi on elegancko i w miarę szybko w przeciwieństwie do ryżu brązowego i kaszy gryczanej. Zdjęcie posiłków z dzisiaj: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/c81a4f36a9ebf8991ab28a5d6d49e24d.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/5eb0d6b410d081af6359dabbb778adb5.jpg - - - - - Trening - - - - - Barki: 1. [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/69/dieta-a-pryszcze http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1210/pryszcze-zaskorniki-na-spozycie-tych-produktow-lepiej-uwazaj

Nie ten dział W zależności o jak mocny i szkodliwy dla zdrowia Ci chodzi zajrzyj tu lub tu http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Doping-f14.html

[...] przyzwoitości :-) Mi Iza tak odpisała: ryby tak, mozesz do sniadania warzywa, kefir wodny tez, i omegę3, W ogóle mozesz tez kisic owoce, jak najwięcej kiszonych rzeczy http://www.rebeccawood.com/ tu masz troche przepisów szczególnie na owoce z liczeniem składników to na pewno na tyle by nie spaśc ponizej 1200kcal i nie przesadzic ponad [...]

[...] T1 - przysiad, dwugłowe, pośladki, łydki T2 - wiosło, klatka, biceps X T3 - mc, czterogłowe, pośladki, łydki T4 - płaska, grzbiet, triceps T5 - barki, przedramiona X http://img4.imageshack.us/img4/7434/fazaii.jpg CEL FAZY: -PROGRESJA SIŁOWA WE WSZYSTKICH ĆWICZENIACH BEZ HAMULCÓW I BODŹCÓW NADMIAROWYCH -PROGRESS MASOWY POPRZEZ PREFATYGĘ [...]

Siema znów. Jestem w połowie 6 tygodnia ćwiczeń. Ogólnie jest dobrze. Przytyłem ok 8kg - duuuużo więcej jadłem. Chciałbym poprosić o nowy plan. A konkretnie na podział zmianę z Dzień ćwiczeń-dzień przerwy na ĆwiczeniaA-ĆwiczeniaB-Dzień przerwy. Chciałbym abyście uwzględnili cały sprzęt jaki posiadam. (ławeczka, sztanga, hantle, total gym 1000, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Lecytyna_1200-opis2307.html