http

na poczatek bedziesz musial ulozyc diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]

[...] powinniscie pakowac z radoscia i w pelni zmotywowani. na waszym miejscu na poczatek ogarnalbym jakis sensowny zestaw cwiczen: 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html oraz stosowal sie do 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_TYROSINE_-opis27193.html + http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Neuro_Speed-opis627.html

Witam. Proszę czytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Jak będziesz sie dobrze odzywiał to nie będziesz miał spadków po kreatynie. http://potreningu.pl/artykuly/72/alkohol-a-forma-sportowa http://potreningu.pl/artykuly/103/jak-zmniejs cwiartka wódki raz na tydzien krzywdy Ci nie zrobi.

O, fajny temat:-D http://www.youtube.com/watch?v=oPOSC9bPwIQ&feature=g-like&context=G2cd49d4ALT2MwRQABAA http://www.youtube.com/watch?v=qRNnGRJI4TQ&feature=g-like&context=G2316801ALT2MwRQAUAA

Witam. Trening zdecydowanie do poprawy.Przykładowo Twój trening tricepsa zrobiłby więcej szkód niż pożytku . Na wstępie proponuje zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu [...]

Witam. Musisz tak zmodyfikować żeby bilans kaloryczny był na minusie. Zapewne tutaj znajdziesz pomocne informacje: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Polecam również odwiedzić nasz serwis: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vasobolan-opis3613.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html - jeżeli chodzi Ci o dział. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html - jeżeli chodzi Ci o ankietę. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-03-17 19:50:15

http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Po linkach już powinieneś wiedzieć.

tutaj macie link do mojego kanalu YT http://www.youtube.com/user/wawrek4/videos a tu zdjecia http://img441.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=12510382.jpg troche bylem nie domalowany ale to tylko mial byc test bronzera jak sie przyswaja itp... wiadomo kazdy cm3 ciala trzeba pomalowac a to kosztuje nie malo... Zmieniony przez - wawrek7 w dniu [...]

Mowisz i masz...;-) Tak sie pompuja miesnie po SFD PURE POWER! http://www.youtube.com/watch?v=-x9x1s1kAY0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qaVy3qLoUMI&feature=youtu.be Kolejne dwa filmiki wieczorem!

TAK,JEDNA SERIA. (czytaj uwaznie moje posty) http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html "Technikę mam w miarę opanowaną. Jeżeli zacznę od zaniżonych ciężarów, myślę że powinno być ok. " jakim sposobem mozesz miec technike opanowana? przeciez dopiero jestes na samiutkim poczatku! wejdz sobie do pierwszego [...]

Poczytaj te dwa arty http://potreningu.pl/artykuly/19/jak-dawkowac-odzywke-weglowodanowa-typu-gainer http://potreningu.pl/artykuly/302/czym-sa-suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow

[...] poziomie tłuszczu niema większego sensu, lepiej będzie skorzystać z pomocy spalaczy gdy fat zacznie wolniej spadać Im mniejszy bf tym ciężej zrzucić. Wówczas na pierwszy rzut http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html później http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-03-18 18:17:07

http://www.bankfotek.pl/image/1209926.jpeg Posiłek bodajże godzina 13. No i posiłek pod wieczor, bo caly dzien byłem na skucie, o 19:00. http://www.bankfotek.pl/image/1209927.jpeg %-)

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a jeśli trenujesz jeszcze sw to taki sposób jak to przedstawiłeś raczej należałoby z góry wyeliminować... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-18 19:53:09

http://www.sfd.pl/Szpagat__podstawowe_ćwiczenia_rozciągające-t813892.html http://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html

Oto zdjęcia: http://imageshack.us/gal.php?id=sJWqkuXX0M_iyaWUm6PUmuPU3JI. Nie można łączyć treningu na masę(FBW) tzn. ćwiczyłbym w poniedziałek, środę i piątek z aerobowym tzn. tymi biegami we wtorek, czwartek, sobotę?