http

http://www.kulturystyka.pl/atlas/-ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html o splicie ogólnie

http://img684.imageshack.us/img684/5640/img20110331003.jpg http://img690.imageshack.us/img690/905/img20110331001.jpg

[...] 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ W SIADZIE 4 x 8 progresja 1<2<3=4 T1. 19kg/21kg/24kg/24kg T2. 22kg/23kg/25kg/25kg Ad. Ostatnie powtórzenie ciężko ale ok. http://www.youtube.com/watch?v=pgKDG_iYWWw 3. HIGH PULL Z KOLAN 3 x 8 T1. 53kg/53kg/53kg T2. 48kg/48kg/48kg http://www.youtube.com/watch?v=9hm84Zo2y6M Ad. Poszła sztana wyzej [...]

Zacznij od trningu ACT http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Treningi pokazowe: Palacios: http://www.youtube.com/watch?v=E-pyB3Z_JS8&feature=player_embedded Włodarczyk: http://www.youtube.com/watch?v=PnVWNtre8WY&feature=player_embedded Wysyp linków do transmisji będzie pewnie tuż przed walką w komentarzach na różnych serwisach bokserskich.

[...] z 10h pokimam trzymaj się,elo zaraz śniadanie, pryszcznic i do głupiego lekarza xd a i doszedłem do wniosku że w szrugsach będę robił tylko 100kg, lepiej wchodzi niż 115;) http://www.youtube.com/watch?v=tysue0-KeXs&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=NzbtbS4V2r4&feature=player_embedded#at=75 Zmieniony przez - Boksero [...]

[...] poznałem waszą matkę" s6 i odbyłam telefoniczną rozmowę z zouzą, sapiąc jej do ucha filonka dziekuje +2,5h spania po obiedzie Dzień 4: Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/_L_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na__relaksie_s.49%2C76_-t589264-s98.html#post7 burpee x27* 1. MC romanian 5x5 5x50kg 5x55kg 5x60kg [...]

Kolejne treningi w klubie Powerpit Gym - tym razem Karol Malecki - kilka dni po powrocie z Mr. Olympia Amatorów, gdzie wygral kategorie 75kg! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,249,karol-malecki-trening-klatki-i-bicepsa.html

Diety redukcyjnej potrzebujesz . Zapraszam do tych działów : http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Najkrocej mowiac Ducan to zlo ,wiec sie tego wystrzegaj http://www.sfd.pl/-t276436.html - liczenie zapotrzebowania http://www.sfd.pl/-t527693.html - podstawy ukladania diety

Trening DŻordża do walki : http://www.youtube.com/watch?v=VjyII_ujB-4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=qu9pug9YZio Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2011-04-01 14:26:00

Widocznie koles wyrobil sobie juz taka marke ,ze moze wciskac kit ,a i tak bedzie mial klientow. http://www.sfd.pl/-t276436.html - liczenie zapotrzebowania http://www.sfd.pl/-t527693.html - podstawy ukladania diety Zapoznaj sie z lektura ,pozniej rozpisz sobie przykladowy dzien diety (bilans na "0" ,B-2,0 T-1,3 W - dobij reszte [...]

Dieta tragiczna... http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Zapraszam do lektury : http://www.sfd.pl/mas%C5%82o_czy_margaryna...-t254085.html http://www.sfd.pl/Maslo_czy_margaryna_%2B_inne_pytanie-t682049.html

Imo lepiej by ci wyszło jakbyś kupił lawke i osobne stojaki. Przydadza sie do przysiadow itd. np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s002.html jest troche drożej ale lepiej. Pozdro

krotkotrwala suplementacja niskimi dawkami (25mg) nie powinna powodowac problemow z libido ale podobno chodza glosy ze dlugie stosowanie z wiekszymi dawkami moga stanowic problem na razie nie spotkalem sie z badaniam - pewnie zle szukalem ale opinie czytalem ze niby ktos gdzies przeczytal ze niby komus ktos powiedzial ze niby ktos mial problem ja [...]

[...] na biceps 1s 8pow 40kg 2s 8pow 40kg 3s 8pow 40kg wszystko sam hantle z sublimacja 1s 8pow 17,5kg 2s 8pow 15kg 3s 5pow+3pomoc 17,5kg skaralem sie sztanga xD Trening uwazam za bardzo uddany :} Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=vvc2apvUOCM troszeczke dziwne miny pizg** xDDD nie smiac sie xDD http://www.youtube.com/watch?v=enVUsnO7E8c

http://allegro.pl/adidas-bluza-adicolor-black-gold-big-logo-od-reki-i1521241723.html http://iv.pl/images/93988764274442694176.jpg tu bluzy damksie

Dzień 26 - 02.04.2011 DNT regeneruję leczę kontuzje i dobrze jem pobiegam jutro Miska Coś w okolicach MC, na pewno powyżej 3000kcal coś w tym stylu:

http://www.sfd.pl/Walter_Willett__nowa_piramida_zywienia-t115058.html http://www.eurest.pl/img/piramida_info_A3.pdf