http

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Przeżyjmy to jeszcze raz http://www.youtube.com/watch?v=eTSvR10H-wQ A tu trening Vita teraz: http://www.youtube.com/user/ruslifeeu#p/u/9/d1O3VF6Jd3E Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-03-16 21:54:32

Dziękuje wszystkim za komentarze bardzo wiele dla mnie znaczą ostatnie dni teraz są najgorsze dostaje w głowę przez dietę jestem osłabiony i nie mam na nic siły nawet bzykać mi się nie chce :P obiecuje ze po wszystkich zawodach ( a bodajże ostatnie mam pod koniec kwietnia ) będę wam pomagać jak mogę myślę ze moja wiedza zdobyta za granica nie jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oPMR5j5s3nk http://www.youtube.com/watch?v=NbV_oowdi0o&feature=related Daje kopala, przynajmniej mi

http://www.youtube.com/watch?v=HoHZpNX9nQc http://www.youtube.com/watch?v=i9UAMEJwppc

[...] Ja tam biorę ekspandery i modle się żeby mieć pokój sama Niemniej jednak pomarudzić na dezorganizacje życiowo-miskowo-treningową muszę Dzień 4: Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s96.html#post5 burpee x14 1. MC romanian 5x5 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg [...]

Dwa filmiki, dwie różne pozycje, probowac tak i tak ? http://www.youtube.com/watch?v=K-9VDs-WjSQ http://www.youtube.com/watch?v=XHdovMmvyEY

[...] wątpliwości i pytania do osób które są bardziej doświadczone, to podbijaj do dzienników Shinji77 i jajek999 bo oni także ćwiczą proteo. Tu masz linki do ich dzienników: http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz%21%21%21%21-t578639-s29.html [...]

Dzień 10 - 17.03.2011 DNT Cholera nie spodziewałem się że dopadną mnie takie zakwasy, ten trening chyba naprawdę działa. Trzeba zatem regenerować. Miska Low Carb około 3000kcal + bułka z McD. Miałem małe spotkanko w maku więc skusiłem się na bułeczkę, poza tym ok. Patent na jedzenie w biegu zayebisty, wszystkie batony się chowają. Placek z [...]

Z wieprzowiną, Zawinięte w folię są rewelacyjnym posiłkiem w szkole/pracy

[...] zaprosić na mecz albo na treningi, sterydy i rozroby, rowniez popieram :D manife to już w ogóle małolaci są zajarani(oczywiście nie wystawiać ich na pierwszy ogień ) http://www.youtube.com/watch?v=Pl8wfLEUv8w i małolat zaczyna widzieć że to jest lepsze niż ćpanie po katach i chlanie na umór z kolegami troche przesadziles nic nie jest [...]

UP i nowe linki, kup teraz za 130zl zależy mi na czasie! Mam 10 par rękawic! http://allegro.pl/hayabusa-pro-mma-rekawice-czarne-i1516970585.html http://allegro.pl/hayabusa-pro-mma-rekawice-czarne-i1516970585.html ZAPRASZAM! Posiadam także ochraniacze piszczeli firmy KING, TWINS, kaski TWINS (sparingowe), rękawice TWINS 12 OZ - wszystko po [...]

[...] przejrzyj sobie Wodynowski plan dla mnie, który wykonywałem z powodzeniem kiedy miałem za sobą już pierwsze kilkumiesięczne praktyki innym planem FBW też by Wodyn.. Oto on:http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s244.html Obecny mój plan jest ułożony bardziej pode [...]

Co do Irvinga sprawdzone źródło blisko KSW powiedziało, że zabrakło mu 6kg. Co ciekawe na ważeniu z początku podano informację 300g. Koleś podszedł do tematu na wy***ce, bo wiedział, że nic mu nie grozi. Trochę go pomęczą na saunie, żeby nie był w pełnej formie na Mameda i dadzą spokój. Dostanie jeszcze karne punkty od sędziów, żeby nie zagrozić [...]

Rogan chyba dobrze się bawi. "Outta my way"

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej na ten temat - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do brzucha zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] 12kg/12kg/12kg/12kg Ad. Ok. Po treningu poszło 5 gr BCAA + 25 gr izolatu + 6- gr carbo (activlab kiwi) Przyszła mi paczuszka z małym zestawem już kompletowanym pod okres wakacyjny;) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=-Gz5QLFikuI http://www.youtube.com/watch?v=CyDAr1-hOYU rado masz racje, drązek bardziej przypomina ruch sciagania w dól ;)

Myśle nad tym: http://allegro.pl/lawka-spartakus-ii-zestaw-80-kg-sztanga-hantle-i1495858947.html#gallery http://allegro.pl/zestaw-tytan-60-kg-lawka-tytan-sport-modltewnik-i1512436733.html#gallery +drążek do podciagania chyba to wystarczy ?

Moim celem jest nabranie troche masy bo jestem dość szczupły- Dieta polecam http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Przejmuje koszulkę lidera ale nie będę taki samolubny i zdradzę wam przepis na wysoki wynik: 2 kapsułki Energon X 1000 ok 20-30 minut przed grą http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Energon_X_1000-opis2127.html popite IsoActive grejpfrutowy z żeń-szeniem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html do tego zestawu przyda się oczywiście [...]