dipsy

Zalamanie pozycji technicznej zupelnie. Nie doradzaj w ten sposob.

Dwa filmiki, dwie różne pozycje, probowac tak i tak ?

Przecież na drugim filmiku jest Hubert : D I to jest poprawna technika.

Pochylenie głowy automatycznie utrudnia utrzymanie pozycji technicznej.

Obelixik

Pokombinuj z ulozeniem nog i tulowia. Nogi oczywiscie musza byc wysuniete w przod, ale wazne jest rowniez, by byly wysuniete pod takim samym katem, pod jakim wysuniety jest tulow. Inaczej mowiac - jesli mocno wypuscisz nogi w przod, musisz rowniez zwiekszyc kat wysuniecia tulowia.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-17 20:36:30

obelixik a prawa autorskie?


Nogi zdecydowanie w przód, inaczej nie da się praktycznie utrzymać pozycji "klatkowej" - ciało automatycznie sie prostuje.

Na filmie Hubert prostuje lokcie ja bym nie prostowal to moja rada i pisze wylacznie za siebie

dzieki za odpowiedzi :)

Hubert - nie wiedzialem ze to ty :P

w kazdym razie poprobuje...

Sorry że się wchrzaniam w temat ale nie chciałem zaśmiecać forum a moje pytanie też dotyczy dipsów tyle że na triceps. Jakoś nie mogę się dobrze wczuć w ich pracę tak żeby mocno zmęczyć i poczuć pompę. Prosiłbym o rady (dokładne instrukcję, na filmik nawet nie liczę) najlepiej osób które często wykonują to ćwiczenie (poprawnie) z obciążeniem. Dodatkowo takie pytanko do klatki: czy podwójne wieszanie obciążenia przy dipsach (np. 20kg na pasie i 10 na szyi/karku) zwiększa izolacje klaty czy może lepiej wieszać tylko na pasie (widziałem np. że Branch Warren robi dipsy z łańcuchami na szyi - ja niestety nie posiadam takiego żelastwa).
Zależy mi na poprawnej technice tych ćwiczeń bo niedawno zacząłem je stosować (sztanga płasko zaczęła mnie wk*rwiać i sobie ja na razie odpuszczam) i już je polubiłem. Z góry dzięki za odp.

Wersja na triceps:

-mocno wypięta klatka
-łokcie prowadzisz w tył
-nogi zgięte z tyłu
-skupiasz się przede wszystkim na górnej-dociskowej połowie ruchu.Więc czasami dobrze jest robić wersję 1/2 nawet 1/3 rm.

Odnośnie pytania 2-nie wyizolujesz klatki w ćw. wielostawowym.Gwarancją 'sukcesu' są złączone łopatki-, łokcie prowadzone w bok-i nogi lekko wysunięte w przód-by triceps nie przejmował większości pracy.

Wieszanie obc. na szyi to raczej improwizacja-gdy nie mamy gdzie doczepić obciążenia.