http

[...] bo zamiast skupić się na biegu, obserwuję trasę i okoliczne psy:-( park w którym biegałem (pętla ma około 1km, ale można było skracać/wydłużać bo dużo dróżek było) http://imageshack.us/a/img41/9779/aefv.jpg http://imageshack.us/a/img843/2827/j74s.jpg wieczorem nie było typowych aerobów, ale było tak dużo ruchu, tyle łażenia po sklepach [...]

[...] trzyma mnie jakieś przeziębienie, które mi dokucza, do tego żone też rozłożyło trening udany podczas kręcenia aerobów czułem bardzo dość mocno efekty treningu film z MC http://www.youtube.com/watch?v=tpolRCV6UWA&feature=youtu.be fotka szamki porannej - jajecznica http://imageshack.us/a/img826/2534/wrxa.jpg szamka w pracy [...]

[...] serie robocze po 20 powtórzeń naprzemian bez żadnych przerw na odpoczynek dobry trening po przysiadach ledwo co mogłem chodzić jutro dzień luzu filmik z przysiadów (4 serie) http://www.youtube.com/watch?v=yjXBx8PV49I&feature=youtu.be dziś kupiłem rybkę dorada świeżo grillowaną http://imageshack.us/a/img802/3188/o4ye.jpg sok marchew-jabłko [...]

[...]         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 dziś dzień bez żadnej aktywności mimo wszystko od rana cały czas na nogach jutro tenis poranny omlet http://imageshack.us/a/img46/1187/y0r8.jpg zapas kury z biedry, poporcjowany, umyty idzie do zamrażalki http://imageshack.us/a/img23/8338/32hq.jpg dziś zrobiłem mięcho na [...]

[...] - waga ~97kg, BF ~21-22%, w trakcie redu 2014-02-16 - waga ~97kg, BF ~17%, w trakcie budowania masy fotki nie do końca nadają się do porównania, ale coś tam widać http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/01_zpscd765e9a.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/02_zpsf7555858.jpg [...]

[...] g oleju rybiego na dzień (nasilenie peroksydacji lipidów, zwiększenie stężenie cholesterolu frakcji LDL a nawet pogorszenie wrażliwości insulinowej i zwiększenie apetytu): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9168460 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20694407 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23474089 W jednym z niewielu długoterminowych badań, [...]

[...] głód no i perspektywa wracania nocnymi jest średnio kusząca. Skończyłam wykończona robiąc saunę w wannie i po takiej kąpieli to mogłabym nawet drugi trening dziś zrobić. http://iv.pl/images/02743177507978706658.jpg http://www.iv.pl/images/67267893051906140018.png http://iv.pl/images/62320609940557108195.jpg Wyciskanie sztangi leżąc: 12-8-8-6 [...]

myslales moze o http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1410866158.png http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=455 rowniez w polaczeniu z wiedza tych artykulow http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/307/Melatonina---bezpieczny-anabolik.html http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/271/Melatonina.html ?

[...] ból, puste ulice, półmetrowe kałuże, atlantyda w butach - lepiej być nie mogło. I szczęśliwa zrobiłam całą trasę, mega motywacja od wczoraj :D ale dzisiaj nogi już :)) http://www.iv.pl/images/89054738170722972695.jpg http://www.iv.pl/images/26503881375905545516.png http://www.iv.pl/images/53047172922090493887.jpg Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 [...]

[...] ale to później będzie, jak tu żyć. Na zakupy wygrzebię się dopiero po południu i wieczorem chyba rolki zaliczę, pogoda słaba ale nie chcę się cały dzień op*****lać %-) http://www.iv.pl/images/89054738170722972695.jpg http://www.iv.pl/images/72716235683427168719.png http://www.iv.pl/images/53047172922090493887.jpg Wyciskanie sztangi leżąc: [...]

[...] roku, później szybko muszę zaliczyć lekarza medycyny pracy bo w sobotę pierwsza (legalna) praca %-) wysłałam paredziesiąt cv na najmniej wymagające stanowiska :-D http://www.iv.pl/images/89054738170722972695.jpg http://www.iv.pl/images/24487631985507790786.png http://www.iv.pl/images/27338815438343937891.jpg [...]

Poczytaj to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ To: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html I te dwa dzienniki gdzie dziewczynom udało sie wytłumaczyć jak robi się sensowną figurę: [...]

[...] Dziś rano poleciało na test do śniadania czyli : 150g płatki owsiane + 45g Be Fit + 15g oliwa z oliwek wszystko razem zblendowane https://www.youtube.com/watch?v=mye7PwMUd24 /SFD/Images/2016/1/26/2980f3880e7b43139b463a5b328aa0b5.jpg /SFD/Images/2016/1/26/3059ee7102f84af89a8072b85194cc06.jpg Wrazenia ? [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Kolejny test Be Fit Jogurt Malina z mlekiem http://iv.pl/images/99221160151954021507.jpg http://iv.pl/images/61538825048765714615.jpg Dałem tym razem troche wiecej mleka i gestość juz mniejsza , ale i tak łyżka jadłem , smak rewelacyjny jak juz wczesniej pisałem a rozpuszczalnośc naprawde na wysokim poziomie - POLECAM !!!

Autor postu ma zerowe pojęcie o odżywianiu, a więc czas jej nieco zaczerpnąć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

[...] basebalistów które z mięśni mogą ulec takim kontuzją najbardziej obciążone rzutem ? czy też łokcia może jakoś stawy łokciowe podszkolic albo mięsnie podtrzymujące ich prace http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image003.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image005.gif [...]

[...] poczytaj; zalecenia unikania go po treningu są nieaktualne, jedynie unikaj wtedy dużych ilości i tłuszczy bogatych w omega3 (antyutleniacze tuż po treningu nie są wskazane): http://potreningu.pl/articles/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz [...]

Lepiej poczytaj artykuły na temat zalecanej ilości owoców i warzyw i staraj się je wkomponować do diety. http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow [...]

Przepraszam za post pod postem, ale nie mogłem zmieścić linków ze zdjęciami, o które prosiła deja vu: http://oi64.tinypic.com/2yjyagz.jpg http://oi66.tinypic.com/19uih3.jpg http://oi68.tinypic.com/zv4cbo.jpg http://oi63.tinypic.com/11uddhf.jpg Zmieniony przez - krystiannn5 w dniu 2017-07-09 21:12:01