http

Micha dalej: 5. Łopatka, 60g siemienia lnianego 6. Kurczak, łopatka, orzechy - pieprz, czosnek i oregano do smaku. Zarąbiste. 7. Twaróg tłusty, 10g wiórków kokosowych. Suple dzisiaj: - witaminy do śniadania - kreatyna z witaminami - kreatyna i wpc po treningu - zaraz łykam magnez i cynk Z warzyw dzisiaj 3 pomidory, 3 marchewki, ogórek i zestaw [...]

...:::Dzień 178 -> 01.09.2010:::... KOMENTARZE: WL skos dodatni, poszło ładnie, nie narzekam . SQ, ostatnia seria, krótka nie była, 9pow sam, ostatni z lekką pomocą przy końcu. Barki, przy wyciskaniu uchwytem neutralnym w ostatniej serii tylko 6pow...lewa ręka już się nie podniosła, pomimo pomocy. Młotki, ostatnia seria z zarzucaniem po 6pow. [...]

za mało kcal na moje oko to jakieś 500-600 za mało oblicz sobie tym sposobem: http://www.sendspace.pl/file/c4c80971a9d545ba914afed wpisz swoje dane, liczy za pomocą http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html tego 1 trudniejszego wzoru który jest bardziej dokładny po za tym miło by było jak byś napisał co do tej pory jadłeś [...]

[...] wygra, to juz inna sprawa. Umiejętnosci umiejętnościami, ale jeśli chodzi o możliwości zdobycia (organizacji) walk z najlepszymi, to Pudzian jest już teraz bardzo wysoko. http://www.youtube.com/watch?v=4Cc8GJKRFO0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=dtzvuwVJKag&feature=related Daję tu dalsze części "Dominatora" [...]

[...] więc chociaż ten szrugs doda pikanterii . Co do rwania to dopiero się uczę , wiadomo to cwiczenie dynamiczne ma być. Dzisiaj lekkie zakwasy po wczorajszym A-15 do tego mały ciężar więc może nie było za dynamicznie ale to początki. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=an4of0DIEDI Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-02 15:31:08

lada dzien bedzie nox pump z ultralife obecnie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_saszetka-opis25447.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Massacra_episode_2-opis25441.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-02 16:07:16

Witaj, co do treningu to możesz spróbować: http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Kompendium wiedzy dla trenujących sw: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Nom to trochę czytania masz :)

Diss na ciocie Asie JCA na 100% http://www.youtube.com/watch?v=f9v919CRBzY 10 latka ciotke dissuje i Łona http://www.youtube.com/watch?v=ACti9ShpJ4o Grubson teraz jest ok ale wczesniej chvjnie nagrywal (IMO), jak jeszcze nikt sie nim tak nie jarał Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-02 19:34:59

Niestety nie. Fatalny podzial + brak podciagania. http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-02 19:36:15

Czwarty posiłek wszamany, drugie śniadanie przygotowane... Jeszcze musiałem iść do dziadków, po drabinę i targać ją na ramieniu do domu. Jestem przekonany, że nic lepiej nie działa na kaptury niż noszenie jakiegoś cholerstwa... Cały bark i prawą, górną część czworobocznego poczułem, jak zdjąłem drabinę z ramienia. A niby aluminiowa, nie taka [...]

A co bardziej polecacie.... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Muszę dodać, że do układania treningów, jestem bardzo leniwy ;p

Lady, ale ja nie wiem, czy to są kg To tylko oznaczenia na maszynie Edit: W piątek wieczorem forum mi padło, więc wypiskę dam dziś, później. A tak fajnie się sponiewierałam na interwałach, więc chciałam się pochwalić Edit 2: Wypiska: PIĄTEK 03.09.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem 2. indykowy cyc orzechy włoskie [...]

A cos takiego? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html http://allegro.pl/actions-whey-gainer-4500g-shaker-gratis-krakow-i1203806273.html ( sorry za link z allegro, ale nie znalazlem tego na sfd w sklepie ) Szukam czegos co oscyluje w granicach 100zl i zeby bylo tego w miare duzo, no chyba, ze raczej strata kasy to odpuszcze. Nie [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html suplementy narazie zostaw, ewentualnie bialko w celu uzlupełnienia, ale najpierw ułoz diete na podstawie powyzszych linkow, pozniej zobaczysz czy są w niej braki musisz poprostu zacząć jesc duzo, dokładne liczenie nie będzie tak [...]

Więcej zdjęć oraz krótka relacja. http://www.fight24.pl/fighters-arena-lodz-na-wadze/ Natomiast co do tego czy będzie w TV. Odpowiadam. Nie, ale będzie później retransmisja

http://www.sfd.pl/Baza_klubów_Sztuk_Walki-f148.html http://www.sfd.pl/KLUBY_W_KTÓRYCH_WARTO_TRENOWAĆ-t535730.html tutaj możesz poszukać. Pzdro

http://www.youtube.com/watch?v=FlzqSMyGDMs http://www.youtube.com/watch?v=r90Gv1JwcOs

[...] masa nie będzie szła, a bez masy nie ma mięśni. Frustracja będzie wzrastać a to tylko krok od nawet cofnięcia w rozwoju. A tego to już chyba nie chcemy. Zapoznaj się z tym: http://sk2.pl/10007 http://sk2.pl/12838 Jesteś chudziutki, wierzę, że dieta dopięta na ostatni guzik (100%), zapodaj spory + kaloryczny (+300kcal) i ćwicz CAŁE CIAŁO. Pozdro! [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Dodatkowo pytanie to powinno znalezc sie tutaj http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html