http

Bez rozpisanych ćwiczeń ciężko stwierdzić czy to dobry plan. Połączyłbym to inaczej. Np. Klatka+biceps Plecy+kaptury barki+triceps nogi Poczytaj też to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Potem zaproponuj trening na cały tydzień z wypisanymi ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Masz podane rozkłady

Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Polecam ciekawy artykuł na temat jak oszczędzać swoje stawy http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

Dlaczego nie chce tłuszczu ani węglowodanów na noc a po za tym takie pytanie to zadawaj tutaj : http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._18-t1072890.html

masz tu niezbędna pomoc http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html - reszta należy do ciebie.

sprubój na razie tu: http://www.sfd.pl/Uroda-f140.html zawsze to miales? czy od jakiegos czasu?

niech sobie krzyczy, na allegro sa nawet po 80zl ale to tez zalezy ktore miejsce http://www.allegro.pl/item778731103_pakiety_vip_elite_na_walke_golota_vs_adamek.html Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2009-10-17 12:07:48

] wrzuc pelna ankiete. z tym stazem pojedyncza forma kreatyny by wystarczyla.

http://pl.wikipedia.org/wiki/Gra_zespo%C5%82owa

Napisz samodzielnie Dietę my ją ocenimy albo ewentualnie poprawimy poczytaj parę art. i działaj. na początek http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html

http://www.sfd.pl/_test_prop_a_hcg-t1034197.html#post3 Za doradzanie głupot.

tego nikt nie wie ... przydało by ci się z 6 kg .... dokup ovopol - 2 kg za 80 zeta zmieszaj z smp i będziesz miał 5 kg odrzywki kturej będziesz jadł 150-200 gr dziennie wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 członek-mafia.suple.hardcor.pl

ovo man cie odnajdzie !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 członek-mafia.suple.hardcor.pl

Enzymy trawienne (neopankreatyna), ew. dibencozide a z mocniejszych Peritol SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] i 2 litry mleka (czasami producenci tak zalecają). Krótko mówiąc to czy na etykiecie jest 2000, 4000 czy 10000 (był kiedyś taki gainer) nie ma najmniejszego znaczenia. Przy gainerach patrzy się głównie na zawartość białka, rodzaj białka i ewentualne dodatki. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] wpływa niekorzystnie na pracę mózgu i układu nerwowego, zaczynają nam dokuczać bóle i zawroty głowy, zwiększa się pobudliwość nerwowa i podatność na depresje" źródło:http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=1&art=4 Głodówka to już zupełna porażka, ale po co się w ogóle pozbywać mięśni, jeśli nie ma potrzeby, skoro mają taki wpływ na [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101679&whichpage=9&crc=11195948#post126 Rowerek - trening interwałowy typu spinning (np. 30 sek na max - 30sek luźno - 30sek max etc).

Popieram fiacika..to robi sie irytujące jak zadaje pytanie ktos, kto wogule nie przeczytał ZADNYCH info z forum, nie skorzystał z opcji 'szukaj' itp itd... Jednak: http://www.sfd.pl/temat144665/ - daje widoczne efekty ======EDIT======== OPCJE 'SZUKAJ', DZIAŁ 'ODZYWIANIE' I PRZYKŁADY TRENINGÓW NA MASE TRZEBA WALNAĆ NA KOLOROWO, Z RUCHOMYMI [...]