http

Czytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Tutaj jest dobry kalkulator: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na temat diety poczytaj sobie ten link: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Jest tutaj podana przykladowa dieta. Poczytaj :)

dla mnie najlepsza komedia w dwóch częściach to : Harold & Kumar w drodze do White Castle http://www.youtube.com/watch?v=CmSvLOLy0gY i druga część która jest lepsza Harold i Kumar uciekają z Guantanamo http://www.youtube.com/watch?v=zSAmtbLR4DM

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html arnoldki to ćwicznie na barki a nie triceps my DT http://www.sfd.pl/DT_krzyss8-t554732.html

Weź człowieku najpierw poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A dla ciebie na poczatek proponuje 3 dniowy FBW. Twój plan przeładowany na potęge, brak, nóg pleców i barków my dt http://www.sfd.pl/DT_krzyss8-t554732.html Zmieniony przez - krzyss8 w dniu 2009-12-28 12:43:44

[...] INSTYNKTOWNYM w KM zawsze zakladamy ze jest wielu agresorow a NIE JEDEN JAK W KB.. Jezeli macie zamiar zobaczyc ciekawe filmiki to zapraszam do wpisania krav maga supreme na youtube oraz na portal spryciarze.pl i tam poszukac w zakladce sztuki walki. http://www.youtube.com/watch?v=Ixhjy5yRY1o http://www.youtube.com/watch?v=pcVJ94mCmzU

JARZYN http://www.sfd.pl/Wyja%C5%9Bnienie...-t555811.html

glosze dobra nowine: JARZYN http://www.sfd.pl/Wyja%C5%9Bnienie...-t555811.html

[...] się wyciąg i trza będzie półsztangą robić. UGINANIA NÓG Powoli coraz trudniej, dzisiaj wręcz bardzo ciężko. WZNOSY Wykonane. PRZEDRAMIONA Coraz więcej i więcej na sztandze. BRZUCH Nie wykonałem . MATERIAŁ FILMOWY , SERIA CR WYCISKANIE NA SKOSIE 82,5KG. SERIA ROZGRZEWKOWA I CR W SIADACH 100KG . http://www.youtube.com/watch?v=mlFEmtoaB1o

Nowe Fotki z dzis,daremna jakos musze zrobic jakies nowe cyfrowka i nagrac filmik z wyciskania ale to dopiero po sylwku ; ) Zmieniony przez - Pydro w dniu 2009-12-28 20:33:59 Zmieniony przez - Pydro w dniu 2009-12-28 20:36:13

dietę nic nie zdziałasz 24 razy masa ciała = tle kcal powinieneś spożywać http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= http://www.******/dieta-na-mase-4.html a co do odżywek HMB sobie kup.

1) 2) wiek / 20 3) waga/wzrost / 90/176 4) staż treningowy / rok 5) cel cyklu / redukcja i czysta masa mieśniowa :D 6) stosowane już wcześniej suplementy / białko TRECCA 7) stosowane wcześniej spalacze / nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny / ???? 10) informacje na temat diety [...]

ale nie nie nie chodziło o michę jakiś taki dzień dziwny dzisiaj trochę lepiej btw: dobre motto: trzeba w siebie wierzyć to forma będzie: co jak co, ale brzuch ma dobry skubana Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-29 13:37:26

Animal13 tu masz link do treningow hst i kalkulator do obliczania progresu na każdym treningu jesli Cie to interesuj http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html

Nie wiem jak foty wkleic;/ tutaj linki: http://w73.wrzuta.pl/obraz/2qx7JNRRXsm/dsc00643 http://w73.wrzuta.pl/obraz/8EjuEkj0PU6/dsc00796

tu masz (i tu możesz pisać jak coś ): http://www.sfd.pl/temat555240/ tu też: http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA__GALERIA_ZDJEC-t422200-s71.html

hehe dzieki ale az takiego szału nie ma zrobiłem pare fotek bo student sie dopytywał tyle ze z telefonu i od lustra wiec nic specjalnego... jutro wypiska z treningu

na poczatek proponuje ci FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ---------------------------------------- tam masz wszystko na temat diety. Zmieniony przez - skut w dniu 2009-12-29 23:33:07 Zmieniony przez - skut w dniu 2009-12-29 23:33:28

Poczytaj ] jak ułozysz plan treningu to wklej go tutaj. Zmieniony przez - skut w dniu 2009-12-29 23:43:38

http://www.sfd.pl/Ankieta__Czy_uwa%C5%BCasz%2C_%C5%BCe_Ryszard_*****_to_fajnym_Panem_-t556536.html