http

http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html

Jeśli nie masz dostępu do siłowni to zajrzyj do tego tematu : http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Co do diety to serek almette , bułka szynka to nie są dobre źródła wartości odżywczych w diecie , masz spory poziom bf więc doczytaj o low carb .

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypelnij to ci napisze;-)

Proszę o zmianę nazwy tematu http://m.sfd.pl/%5BBLOG%5Dpatryx_13_%2F_redukcja_czyli_fatu_destrukcja._-t1032283.html na patryx-13 / Strive for greatness Z góry dzięki :-) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-22 15:53:52

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypelnij ankiete dzialu

Dietę wrzuć w takiej takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Poczytaj ten temat : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html

[...] tydzień amerykański w lidlu!!! %-) muszę na dniach przejechać się po 2 pudełka lodów, które pewnie zjem w sierpniu dopiero }:-( trudno, będą grzecznie stać w zamrażalniku. http://www.iv.pl/images/89054738170722972695.jpg http://www.iv.pl/images/09522365557386636369.png Wyciskanie sztangi leżąc: 12-8-8-6 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: [...]

jak dla mnie to startuj :-), a rzetelną informację na temat predyspozycji do danej kategorii dostaniesz tu: http://www.sfd.pl/OCENA_PREDYSPOZYCJI_SOMATYCZNYCH_DO_UPRAWIANIA_SPORT%C3%93W_SYLWETKOWYCH_NA_PODSTAWIE_ZDJ%C4%98-t1030754.html tylko najlepiej daj zdjęcia zgodnie z wymaganiami ;-) bo na tym średnio coś widać pozdr.

Niedawno gadaliśmy o tortillach .. to sie pochwale \-) http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_%21%21%21-t1073477-s64.html#post1 /-)

[...] momentu chcę zrobić jak najweicej. Wiek 22 Waga 90 Wzrost 187 Staż treningowy 4lata Obwód ramienia 40 Obwód klatki 110 Obwód Pasa 86 Wyciskanie leżąc 130 MC 200 Przysiad 170kg http://tinypic.com/r/w9gxs2/8 http://i57.tinypic.com/33nybn9.jpg http://i62.tinypic.com/28jxmr5.jpg http://i61.tinypic.com/2namavb.jpg http://i61.tinypic.com/2ijhmig.jpg

spróbował ułożyć nie spróbujemy, ale możemy spróbować poprawić to co ułożysz sam, bazując np na tym : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Nie umiem piec ciast %-) a dzis postanowiłem zrobić fit serniczki. Wprowadzam do stałego menu http://www.editer.pl/fotka/aede90d7309a08fc83be01fb4726ca4f_1.jpg http://www.editer.pl/fotka/407e7806a7bbd08cea250db96da87e5f_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-22 14:24:49

Podbijam temat... Co sądzicie o tym drążku: http://www.xtreme-style.pl/product-pol-374-Drazek-giety-Magnus-MP1032-cwiczenia-plecow-barkow.html

[...] Troche inaczej ma sie sprawa przy sportach typu np sztuki walki Są zwolennicy i przeciwncy carbo w kontekście treningu siłowego, IMO nie ma sensu 3. Co do glutaminy to zupełnie nie o to chodzi, że jest już w białku. Mówimy o suplementacji formą wolną glutaminy i ta jest zbędna http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html

Jeśli koniecznie z tych dwóch to zdecydowanie Optimum No i temat bardziej pod dział http://www.sfd.pl/suplementy/ ;-)

Proponuję zajrzeć do działu udżywianie i tematów podwieszonych: >> http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Warto zacząć od: >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html oraz inne tematy podwieszone :)

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Trening bez jakiś kombinacji,klatke było fajnie czuć,szkoda że nie miał kto mi zrobic zdjęcia. Dzisiaj w pracy druga zmiana więc trening z rana,jedzenie gotowe,dzisiaj mielona szynka wieprzowa a w ostatnim posiłku muffinki owsiane o smaku marcepanu (z dodatkiem nowego białka Vitalmaxa Whey Protein [...]

[...] też moje pytanie brzmi następująco, czy to odpowiedni czas aby zacząć brać suple? ( Nigdy przedtem nie miałem z tym styczności ) Zastanawiam się nad Universal Animal Pump http://i.ebayimg.com/images/i/281088620705-0-1/s-l1000.jpg, wyczytałem sporo pozytywnych opinii poza tym mam znajomego który stosuję właśnie ten produkt, szczerze poleca. [...]

22.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem 13T:35kg/40/45/50 uginanie hantli na modlitewniku 13T:30kg/30/30/ uginanie przedramion z hantlami 13T:18kg/18/18/18 dipsy 13T:20kg/30/40/40 francuz 13T:35kg/40/45/50/55 prostowanie ramion 13T:92/92/92/92 allachy [...]