http

[...] luz na rowerku Masakra, myslalam, że mi serce z klaty wyskoczy :D Dzis upieklam sernik wysokobiałkowy :D Dla zainteresowanych moimi wymysłami kulinarnymi zapodaje link :D http://www.sfd.pl/Sernik_Kulturysty__LOW_FAT-t1050458.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e818a55fb7f43d5afd311f5fefdbfc0.jpg [...]

A proszę bardzo, z Olą i Sylwią ;-) http://i57.tinypic.com/2nkt5a9.jpg Wszystkie trenowałyśmy wczoraj barki + każda inną, jeszcze jedną partię - ja plecy :-) Dziś dzień wolny a jutro nogi i weekend na delegacji, pojemniczki już spakowane jak zwykle ;-D :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-11-13 22:09:57

A proszę bardzo, z Olą i Sylwią ;-) http://i57.tinypic.com/2nkt5a9.jpg Wszystkie trenowałyśmy wczoraj barki + każda inną, jeszcze jedną partię - ja plecy :-) Dziś dzień wolny a jutro nogi i weekend na delegacji, pojemniczki już spakowane jak zwykle ;-D :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-11-13 22:09:57 Piękny widok{{:-( Dziewczyny jak [...]

[...] ;-D 8-) DIETA 1. 70g owsiane, 4 jaja, jabłko 2., 3., 4. w sumie: 100g ryż, 250g kura, 15ml olej lniany 5. 50g owsiane, 1 jajo, 3 białka trening 6. 50g ryż, 100g indyk 7. 125g twaróg, 30g orzechy włoskie Coś tam podjadam, ale żyłki jeszcze czasem widać, więc nie jestem AŻ TAKIM grubasem chyba %-):-PP http://i62.tinypic.com/rtjdr8.jpg

przez uderzenia w ucho Ci się zrobił? Zmieniony przez - makaveli900 w dniu 2014-11-25 15:54:08 Gratuluje debiutu na forum przez odkopanie tematu z 2011 roku %-) http://i106.photobucket.com/albums/m267/basiulek/lopata.png

I nawet potreningową, kolorową samoebkę mam ;-D %-) http://i59.tinypic.com/2chknpc.jpg

ojciec miał kilka numerów 'Jacka' niestety żaden się nie uchował do dziś, tylko prawie wszystkie numery 'Sportowca' (wstawiałem w dziale: http://www.sfd.pl/Sportowiec__czasopismo_z_lat_80-t1039896.html)

W konkursie-pozy w starym stylu chyba wystartujesz? http://www.sfd.pl/KONKURS__POZA_Z_DAWNYCH_LAT-t1053164.html

Cris „Cyborg” pozostaje narazie w kategorii piórkowej Cris „Cyborg” Justino podjęła decyzję, że jej kolejna walka na początku przyszłego roku odbędzie się w kategorii piórkowej. Tym samym na przejście zawodniczki do kategorii koguciej jeszcze musimy poczekać. To z kolei sprawia, że znów oddala się perspektywa walki z Rondą Rousey. Cris Justino [...]

http://www.editer.pl/fotka/3ecfddc1b75a001b988f07d1af5ad106_2.jpgCiasto High Carb & Protein Fasola zblendowana z kakao,slodzikiem, bialkiem jaj i paczka ryzu Basmati Na gorze dodane kawalki soczystego kiwi :D PIKA LUBIE JAK JESTES ZE MNIE DUMNY:D

http://www.fight24.pl/analiza-kursow-bukmacherskich-przed-ufc-181-hendricks-vs-lawler-ii/

odpowiednie jedzenie to podstawa. Rozważanie zakupu rowerka czy bieżni nie pomoże w odchudzaniu; trzeba działać. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__PRZECZYTAJ_%21_%2A%2A%2A-t160598.html

[...] od czasu to czasu na trochę luzu ;-) 1. płatki żytnie, granat, WPC, białka jaj trening 2. zupa cebulowa, zapiekanka ziemniaczana, sernik z ananasem i wiórkami kokosowy http://i58.tinypic.com/ev6n92.jpg 3. grahamki, kura, budyń, że niby domowe burgery, a budyń sama sobie zrobiłam, ze skrobi i WPC + słodzik i aromat :-) 4. ryż, kura, reszta [...]

http://www.fight24.pl/analiza-kursow-bukmacherskich-przed-the-ultimate-fighter-20-finale-ufc-on-fox-13-dos-santos-vs-miocic/

Witam!!!! Panowie i Panie ta ławeczka do cwiczeń będzie dobra dodam ze mam 185 wzrostu i 145 kg wagi. http://allegro.pl/zestaw-lawka-pretorians-sztanga-obciazenie-195kg-i4846021923.html

[...] trzymana, więc.. DA SIĘ, brak czasu nie jest wymówką :-PP Wszystko kwestia organizacji, u mnie to wygląda mniej więcej tak, czyli ekwipunek na cały dzień jednej torbie ;-) : http://i57.tinypic.com/ne9keo.jpg Dziś odpoczywam, zrobiłam tylko cardio 30 min. A wczoraj były barki : 1. wyciskanie hantli siedząc tempo 3010 rampa 6 [...]

[...] nad głową stojąc 6x 32,5kg (ta 3cia seria mnie zabija, juz sie chwieje lekko ale wyrzut z dołu robie) 4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 32,5kg 5.martwy ciąg 6x 32,5kg http://www.editer.pl/fotka/94bf541290dd3dc33623b1e4b77f8a50_1.jpg ŚNIADANIE w mym pałacu :D Zawsze dochodzi w nocy :D Możliwe, że bede zmieniac tryb pracy na 20 do 3 rano :) [...]

[...] w mieszkaniu nie mam wagi, więc jak byłam u rodziców to skorzystałam i się zważyłam.. Uwierzcie, że 74kg ( mam 170cm) mnie baardzo zaskoczyły %-) W końcu jeszcze 2 miesiące temu na scenie ważyłam 55kg... :-P Specjalnie się obfotografowałam, żeby sprawdzić czy przypadkiem nie jestem już jednak grubasem }:-( http://i61.tinypic.com/2sb4f94.jpg

[...] Trzeba pospalac niepotrzebne kalorie swiateczne! Od 2 stycznia nowy plan treningowy Teraz do tego czasu cardio !:-P Przed świętami waga : 67kg Po świetach waga 64 kg Aha :D http://www.editer.pl/fotka/1770061abf1d3ec20dbad0d049217c2b_2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f26849fb567c4c8996a989adeea19108.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_fNzzXVtTKPTanQPqTyzlNc9yF2f02PMG,w400.jpg