http

[...] kcal mu zostanie ? kiedyś taki temat widziałem że ktoś na 500 kcal 30kg w 2 miesiące zgubił a faftaq pisał, że przy takim bfie takie obcięcie jest ok , hardkorowo tutaj http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Redukcja__8_tydzie%C5%84_na_VLCD_%2B_IF__EFEKTY__30_kg_mniej-t980818.html Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-07-15 20:24:21 Zmieniony przez [...]

[...] 3k kcal/dzień. Zaniepokoił mnie fakt że masa ciała w przeciągu 2 tyg. nie spadła. Obliczyłem TDEE i wyszło mi ok. 2750 kcal . Odejmując 250 kcal wychodzi mi że powinienem jeść 2500kcal/dzień. Coś mi tu nie gra. To jest poprzedni temat http://www.sfd.pl/Dieta_3000_kcal-t1081247.html. Powiedzcie mi co mam robić. Nie chce tracić kolejnych tygodni.

Przeczytaj podwieszone tematy, tam masz wszystko opisane co i jak. ;-) Ułóż plan treningowy, dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] to głodówka mówiąc szczerze. Przy Twoim wzroście to ok 1700 kcal to już jest mniej więcej dolna granica - czyli bilans zerowy.. Lektura obowiązkowa jeżeli chodzi o jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Tu znajdziesz zestawy ćwiczeń dla kompletnie zielonych: http://www.sfd.pl/-t803543.html To może być później: [...]

Weź gotowy plan z postów podwieszonych, jest tam ich kilkadziesiąt, również na 4 dni. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Taki najprostszy na 4 dni jaki możesz zrobić to np. Push przysiady 4x10 wyciskanie skos sztanga 4x10 wyciskanie żołnierskie 4x10 Pompki na [...]

[...] ćwiczenia na poszczególne partie? Ile razy w tygodniu powinienem chodzić? Jaka kolejność ćwiczeń? Od czego zaczynać? Kompletnie się na tym nie znam, a potrzebuję pomocy. Dodam, że chcę zacząć od pójścia w tym kierunku: http://i.imgur.com/VyJXX.jpg Jak dużo czasu mi to zajmie? Jaki plan na siłowni? Jaka dieta? Dodam, że jestem dosyć mocno chudy

[...] swoją dziewczyna, wszystko sobie wyjaśniliśmy i jest dobrze. Dzisiaj zrezygnowałem z treningu na rzecz spotkania z nią, jeśli można tak to nazwać. Wczorajszy trening barków https://www.youtube.com/watch?v=ZvWIcBFlhEs SFD/Images/2015/7/23/60c063654ee24b4995a8e1f89a1b2674.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec [...]

To jest też dla Ciebie lektura obowiązkowa:-D http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html http://www.sfd.pl/DT_%2F_shrimp2_%2F_rok2_%2F_podsumowanie_s._157_-t835141.html http://www.sfd.pl/DT_%2F_shrimp2_%2F_rok3-t917908.html http://www.sfd.pl/DT_%2F_shrimp2_%2F_dziennik_4-t1003298.html [...]

Zapraszam do Poradni Dietetycznej Fit Dietetyk w Rzeszowie. Grzegorz Zawadzki tel: 886-406-146 Zapraszam na moją stronę: http://www.zawadzki.fitdietetyk.pl/ Zmieniony przez - Fit Dietetyk w dniu 2015-07-15 22:56:27 Zmieniony przez - Fit Dietetyk w dniu 2015-07-15 22:58:46

Pitbull chce Fedora http://www.mmafighting.com/2015/7/15/8971825/andrei-arlovski-fedor-emelianenko-is-who-i-want-to-take-on-next Menago mowi ze rywal bedzie z top 10 http://www.mmamania.com/2015/7/15/8971703/manager-confirms-return-fedor-emelianenko-expects-top-10-opponent-first-fight-back-mma Zmieniony przez - grind w dniu 7/15/2015 10:49:31 PM

Myślę że te kalkulatory nie są wymierne nawet dla osób z prawidłową masą. Dajmy na to przykład z IŻŻ. http://www.izz.waw.pl/pl/aktywno-fizyczna#c Jazda na rowerze (10 km/h) 300kcal/h A co jeśli będzie pod wiatr? Pod górkę? Co jeśli na dworze będzie chłodno- przecież wtedy zużyjemy energie na ogrzanie organizmu. I kolejne- czemu niby osoba cięższa [...]

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

Akurat mięśnie brzucha do tych największych nie należą plus one pracują przy większości ćwiczeń. Możesz spróbować tego na początek http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Wypełnij do końca ankietę, daj zrzut diety. 1200kcal to za mało jest, głodówka. A nie tędy droga. Poczytaj artykuły z [...]

Białko jaj najlepsze naturalne BCAA ;) http://nutritiondata.self.com/foods-000082088081000000000-w.html Musisz porownac proszek zoltka jaja z proszkiem bialka jaja,chodzi o sucha mase. Pamietac nalezy ,ze zoltko zawiera tluszcze a bialko nie. Tu nie jest najwazniejsza ilosc aminokwasow ,a konkretna proporcja miedzy nimi. To z zoltka powstaje [...]

WPI to nie hydrolizat, wpi izolat jest dostępny cały czas http://www.sfd.pl/sklep/Multipower_100_Whey_Isolate_Protein-opis33071.html http://www.sfd.pl/sklep/Multipower_100_Whey_Isolate_Protein-opis33067.html czekolad droższa ze względu na opodatkowanie

nie schudniesz i nie nabierzesz masy mięśniowej, dwóch rzeczy naraz nie zrobisz, obierz realny cel, 100g biłka to przy masie 82 kg za mało, pokaż co dzisiaj zjadłeś wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] SFD/Images/2015/7/23/ca3726cc0f8b4858a9013a0c1643e424.jpg Październik 2014 SFD/Images/2015/7/23/20970972ff7e4f459a207bd5eddcd0db.jpg Pozdrawiam serdecznie. LINK DO AUKCJI http://www.ebay.pl/itm/Mens-Health-Joe-Manganiello-25-szybkich-sposobow-na-stres-Mocne-rami-/171851912713?pt=LH_DefaultDomain_212&hash=item28032c1609 [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html tu znajdziesz wszystko- chyba nieodzowne będzie jak przeczytasz od deski do deski;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-07-15 21:23:09

[...] że dostał zupełnie inny typ przeciwnika. Co do Aldo, to może i nie rozwalił jakoś szybko Mendesa czy Lamasa, ale on walczy bardziej asekuracyjnie przytocze pewien news http://www.fight24.pl/jose-aldo-twierdzi-ze-barao-musi-zmienic-styl-walki-na-bardziej-bezpieczny/ i Aldo miał rację, Aldo wciąż jest mistrzem, a Barao już dawno nie. Aldo to [...]