http

zasady zywienia: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jako trening na poczatek polecam ACT, poczytaj tez posty podwieszone http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Jak sie zapoznasz, bedziesz miala dalsze pytania to pytaj

http://www.sfd.pl/Zawody_a_sex_-t29136.html http://www.sport.pl/lekkoatletyka/1,35569,967993.html

szukaj! masz dwa duże posty z projektami .... http://www.sfd.pl/Jak_zbudować_własną_siłownię-t212360.html http://www.sfd.pl/Ławeczki%2C_wyciągi...-t71149.html

Lektury dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A poza tym - ćwicz nogi.

681,80 zł

Lektura dla Ciebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Acha. Ponoc jak sie cwiczy, to miedzy klatka piersiowa na srodku, robi sie takie wklesniecie? To prawda? Czy chodzi ci o coś w tym stylu? http://www.culturismowebs.es/picture_library/Frank-Zane-foto.jpg

682,10 http://www.pajacyk.pl/ http://www.polskieserce.pl/

http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Dwa ciekawe posty

[...] o czym świadczą jego liczne osiągnięcia. Jest niezwykle silny a jego szybkość daje mu ogromną przewagę nad przeciwnikami. Oprócz ogromnej siły ma również wspaniale zbudowane i wyrzeźbione ciało. Myślę że jego podejście do sportu i upór w dążeniu do celu są godne naśladowania. 5. http://pl.youtube.com/watch?v=IS3srI7EmKU&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Y6RL9A_665o you can dance buddy? hrhr http://www.joemonster.org/filmy/5220/Sex-Kamerka masakra Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-11-25 07:31:27

[...] się mówi, z dupy. Kolega Ci podał założenia: Poniedziałek - Klatka, triceps Środa - Plecy, biceps, przedramię Piątek - barki, nogi Poza tym polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A poza tym zapoznaj się też z treningami typu FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony [...]

Plan moze byc ale na trica wyc. francuskie sztangi podchwytem lezac zamien sobie na np.prostowanie ramion na wyciągu stojąc nachwytem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps obrazek gif 1 lub(dla mnie najlepsze cwiczenie)POMPKI NA PORĘCZACH http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps gif.9

http://allegro.pl/item269447340_biogenix_monster_mass_4000g_shaker_wysylka_0_zl.html ten gainer będzie dobry? bo ja sie naprawdę na tym nie znam:P aha..i czy opłaca sie to kupić?---> http://allegro.pl/item268797840_biogenix_cell_pump_665g_od_ss_najtaniej_.html Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2007-11-25 13:06:21

683,10 zł

i propek nico pokrystalizowany

683,30 http://www.pajacyk.pl/ http://www.polskieserce.pl/

[...] do 100zł potrezbuje je do vale tudo i na sparingi dlatego bym chciał zeby dobrze tłumiły ciosy tu prosze o tych co posiadaja co mówia partnerzy. co myslicie o tych: http://sarevok.pl/sklep/product_info.php?cPath=25&products_id=57 a i jeszcze mam prośbe do tych co posiadają sarevoki o zmierzenie obwodu reki wyporstownej bez kciuka na [...]

Mówiłem ci żebyś używał wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=koktaj http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=przepis

[...] przez ostatni tydzien ale wczesniej cwiczylem juz na silce , z tym ze mialem kilkumiesieczne przerwy) Dobrze kombinujesz. Na początek trafnym wyboraem będzie ACT, oto link: http://www.sfd.pl/t350762/ 3. Jaki program polecacie, w moim stanie chyba powinienem zaczac od budowania masy wiec co i jak? Odpowiedź jak wyżej. Musisz zrobić podstawy, jak [...]

http://www.sfd.pl/Rocznik_91%2E_Ile_wyciskacie_-t361833-s6.html#post8 tu jest początek tematu. http://www.sfd.pl/Rocznik_91%2E_Ile_wyciskacie_-t361833.html