http

to to nawet planu nie przypomina, masz tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj, przemysl, uloz, my dodamy swoje 2 grosze i bedzie ok.

Zapoznaj się z tym tematem i dostosuj się do niego! http://www.sfd.pl/Zakaz_umieszczania_adres%C3%B3w_email_i_ofert_w_podpisie!-t901254.html

czyli http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html tylko bez oszukaństwa, bo ja wszystko wiem%-)

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html Odsyłam do lektury, napewno najdziesz tutaj informacje dla siebie W tym art. jest 1.Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy uważają że trzeba je ćwiczyć codziennie i Ci mają najwięcej racji. -To jak to w końcu jest?? jedni ze 2 max 3 [...]

tam widzę że są ćwiczenia z piłką gimnastyczną a jej chyba nie masz, http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html poczytaj tutaj, bo zakładam że będziesz w domu trenował wybierz ćwiczenia ćwicz z 3 razy w tygodniu na początek całe ciało, a jeżeli chcesz te twoje to [...]

Witam, Mam pytanie co do treningu, na początku powiem że jestem totalnie zielony i mam tylko do użytku hantle, tak więc znalazłem jakieś treningi na necie: http://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/sila/trening/ST-MW-0015/mocny-trening-z-hantlami http://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/sila/trening/ST-WO-0072/pogromca-tkanki-t%C5%82uszczowej i pytanie czy można [...]

http://images.huffingtonpost.com/2014-01-23-fiveminuteplankworkout.jpg i jeszcze takie coś :) mam nadzieje że pomogłem

http://www.womenshealthmag.com/files/wh6_uploads/2015/01/05/wh-15-min-plank-workout.jpeg takie coś znalazłem dla kobiet ( to nie znaczy że gorsze ) :D ale może tobie się przyda też

Jedyny sposób w jaki dałem radę wkleić jadłospis: http://zapodaj.net/804c1db8e41d6.png.html białko: 94,9 g (25,4%) węgle: 150,3 g (40,1%) tłuszcze: 57,4 g (34,5%) Dziś już zwiększyłem kaloryczność przez zwiększenie porcji do 1800 kcal. Co do samego dorzucania kcal to sugeruję na przemian co tydzień w dni treningowe i w dni wolne dorzucać po [...]

Transmisję robi BudoVideos ale w systemie PPV. Być może będą do znalezienia jakieś streamy ale może być ciężko. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-08-27 15:14:53

Osobiście polecam Ci fbw, jesteś początkujący, ćwiczysz nie długo, więc moim zdaniem fbw było w sam raz, ale rób jak uważasz. Co do splitu, który chcesz robić to poczytaj trochę - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html, masz tutaj spis treningów, również split.

Człowiek uczy się całe życie... http://potreningu.pl/articles/3708/blonnik-w-zdrowej-diecie--wiecej-nie-znaczy-lepiej/page/1 :) A ja przegiąłem w drugą mańkę i dopiero jak się zbieram do ujeżdżania dzbana, to sobie przypominam o błonniku. Ale organizm wie co robi i czego mu trzeba. Wczoraj miałem fazę na warzywa. Zapiekłem z żeberkami pół paczki [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Człowiek uczy się całe życie... http://potreningu.pl/articles/3708/blonnik-w-zdrowej-diecie--wiecej-nie-znaczy-lepiej/page/1 :)

[...] dziekuje. Z profilaktyki leci Colon C, Raphaholin Forte, Heparegen, probiotyki, prebiotyki, omeprazol, krople verdin complexx. Gdy mi brzuch rozp*****la i nie ma innej opcji to 10g soli gorzkiej. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdro http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html

Może ten topic będzie pomocny: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html

[...] miałem problem ze śledzioną(poobijania, dziury, itd.) i teraz, gdy chcę dłużej pobiegać lub poskakać odczuwam nieprzyjemny ból. Edit: Chyba, że zacznę trenować tak jak tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ławke, sztangę i jakieś tam obciążenia posiadam(odlane) + do tego oczywiście ABS 3x w tygodniu. [...]

kwas sie nadaje, jaka cena? co do o3 http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html

Wiedzą, że tzw. "koks" to mały procent składowy na sukces. Taaa mały procent składowy, no to może zerknijmy na badania naukowe ? http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/anabolic-steroids-muscle-growth.html/ Co widzimy ? 600mg testa/tydzień BEZ TRENINGU (przez 10 tygodni), buduje więcej mięśni niż treningi na czysto (3kg vs 2kg). Trening + [...]

Tak, służę pomocnym linkiem Powinieneś coś znaleźć http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-27 12:03:05