http

TYDZIEN 7 MASA 20.12 .2018 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 4x16 12 10 10 drop 18x35kg 2.wyc. skos ujemny HANTLE 2s wstępne 3x10 robocze 3. fly press 4x12 12 10 10 4. rozpietki w bramie4x15 5.wyc. hammer na barki 2s wstępne 3x10 robocze 6.unoszenie hantli na [...]

To coś na dobry początek - Chad Wesley Smitch Juggernaut 2.0 Polubiłem gościa za "dużą texańską", ale to inną razą, A może Ajazy by zechciał wrzucić Ale do rzeczy, bardzo rozsądny plan samoregulujący, składający się z czterech fal czterotygodniowych. Juggernaut 2.0 Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-12-20 19:52:30

Taki charakter. Nie lubię przegrywać. Zawsze bardziej wkurza mnie to czego nie mam, niż cieszy to co mam. ja tez nie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/12/20/13897433_10407175_904162582958304_4414506414733829908_n.jpg a tak juz serio, Przemo pamietasz jak pisales - nie moge wydawac na bombe, to kupie sobie chociaz telefon ? Lec na operacje, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-22.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier nie daje się przekonać wyjaśnieniami Jona Jonesa: Dlaczego ja nie miałem szczypty soli w basenie? Przed zbliżającą się galą UFC 232 i pojedynkiem rewanżowym Jona Jonesa i Alexandra Gustafssona, kolejny raz wraca temat waśni [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Omiela%C5%84czuk-vs-Zelimkhan-Umiev.jpg Daniel Omielańczuk vs Zelimkhan Umiev na gali ACA 92 Organizacja Absolute Championship Akhmat przedstawiła kolejną walkę na gali ACA 92, która odbędzie się 16 marca w Warszawie. W pojedynku w wadze ciężkiej Daniel Omielańczuk zmierzy się z byłym mistrzem organizacji [...]

Viki, masz tu linka GPS Accuracy Wszystko czarno na białym ;-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg-vs-Amanda-Nunes.jpg Mike Roach & Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Cris Cyborg o walce z Amandą Nunes: Ona ma słabe punkty, które zamierzam wykorzystać W co-main evencie gali UFC 232 dojdzie do super walki między dwoma mistrzyniami, mistrzynią wagi piórkowej Cris Cyborg Justino a [...]

Trening pod sw knife Czy tym planem można trenować 3 x tyg systemem a-b-a, b-a-b?

http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo-Demetrious-Johnson.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Demetrious Johnson vs. Yuya Wakamatsu i Eddie Alvarez vs. Timofey Nastyukhin na gali ONE FC w marcu Byli mistrzowie UFC poznali swoich rywali. Władze organizacji ONE FC ujawniły wczoraj zestawienia, których częścią są byli [...]

[...] with glutathione and L-Citrulline supplementation increases lean mass and has no adverse effects on blood clinical safety markers in resistance-trained males” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6020314/ “Testosterone-receptor positive hepatocellular carcinoma in a 29-year old bodybuilder with a history of anabolic [...]

http://www.youtube.com/watch?v=YW1VWCxIKzM

http://www.fight24.pl/wp-content/Kevin-Lee-9.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Kevin Lee odpowiedział na moralizatorski komentarz Khabiba Nurmagomedova Po porażce przez jednogłośną decyzję w pojedynku z Al’em Iaquinta na gali UFC on FOX 31 w miniony weekend w Milwaukee, czołowy zawodnik wagi lekkiej Kevin Lee (17-4) otrzymał radę [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jeremy-Stephens-vs-Zabit-Magomedsharipov-slider-1024x576.jpg Jeremy Stephens vs Zabit Magomedsharipov oficjalnie na UFC 235 Organizacja UFC oficjalnie ogłosiła, że 2 marca w Las Vegas na gali UFC 235 dojdzie do pojedynku w wadze piórkowej między Jeremy’m Stephensem (28-15) i Zabitem Magomedsharipovem (16-1). O [...]

zapotrzebowanie liczyłeś wg tego wzoru? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html przyjmij białko 2g na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na 1kg masy ciała, a reszta kaloryki z węgli brakuje źródeł zdrowych tłuszczów, oliwy z oliwek za dużo to też nie zdrowo [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-9.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anderson Silva trenuje z dwukrotnym pogromcą Israela Adesanya Anderson Silva bardzo sprytnie podszedł do przygotowań do swojej kolejnej walki na gali UFC 234 na której zmierzy się z Israelem Adesanya, ponieważ zaczął trenować z Alexem Pereira, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz atlas tam są ćwiczenia z hantlą jakie można robić, jak na siłowni efektów nie było to w domu tym bardziej.

Temat alkoholu jest tu wałkowany cały czas, przeczytaj np te opracowania: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa

http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-slider-4.jpg andersonzaca.com Anderson Silva odpowiedział na krytykę Ronaldo Souzy: Nie wiem dlaczego tak mówi, ale to nie moja wina Anderson Silva zdziwił się słysząc niedawny komentarz swojego rodaka Ronaldo Souzy, który stwierdził, że Pająk nie zasługuje na walkę o pas wagi średniej jeżeli pokona [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-35.jpg Conor McGregor zapowiada swój powrót: Odpalę rakiety w 2019 roku Pod koniec listopada, były mistrz UFC Conor McGregor powiedział, że wróci do rywalizacji w przyszłym roku, czy to w Oktagonie, cz w ringu, ale wciąż nie było pewności, czy tak się stanie. Wygląda jednak na to, że McGregor jest [...]