http

[...] DZIEŃ 19 - wiosło sztangą 6x10 - wiosło hantlą 3x6 - wiosło hantlami leżąc na ławce skos dodatni 4x8 drop - uginanie nóg na maszynie 6x6 - MCNP 5x5 - kółko https://www.youtube.com/watch?v=1ciJJOM9ofM /SFD/Images/2015/11/11/7fcee79515f14d919f3a337885dac5aa.jpg 20min steper [...]

[...] tyle ;-) regularnie trenuje od 3 miescy, czyli od kad wrócilem do polski zrobilem ogromne postepy, sam jestem zaskoczony ;) nie bede mial czasu prowadzic dziennika ale fotki bd wrzucal zapraszam wszystkich http://www.sfd.pl/marceiono_powr%C3%B3t_do_formy_i_masa_%21%21-t1094053.html#post0 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2015-11-11 16:49:22

http://www.sfd.pl/Zupa_krem_z_dyni_by_Malinowa-t1094050.html# /SFD/Images/2015/11/11/94fdb910c1344ceb8934bd510995c014.jpg

http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html#post7 to trzeba będzie ze 20.ooohcg teraz załatwić, masz nie ograniczony dostęp to czemu nie biłeś na cyklu? zrób te badania, bo od nich będzie zależeć pct.Dasz rady jutro iść je zrobić?

Proponowałbym jednak wprowadzić jakiś schemat posiłków i się go trzymać w miarę możliwości.Osobiście zrobiłem to dopiero 2 lata po rozpoczęciu treningów i z perspektywy czasu uważam, że było to o 2 lata za późno ;-) http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

tyle ile wypłynie tyle nie działa, a to co zostanie to działa. a o opinie wynalazków pytaj tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s983.html#post1 wolniej tłocz, albo zmień miejsce iniekcji i obserwuj a jak chcesz prowadzić głębszą konwersację to to: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html i [...]

[...] do starego dziennika, w którym są zdjęcia-(moje ciało nieiwele się zmieniło, jestem po prostu 4 kg cięższa) i początkowe zalecenia. Wyglądam takmniej więcej jak na str 9. http://www.sfd.pl/nowa_prosi_o_pomoc_w_redukcji-t949971.html ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zuzu88 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] takie maski za 150-180zł i czy są te same co na niektórych stronach są za 250-300zł czy to nie jakieś oszustwo że zamówię taką maskę a dostane kawałęk jakiejś szmaty co o tym sądzicie? Link na allegro: http://allegro.pl/listing/listing.php?order=m&string=elevation+training+mask&search_scope=category-13523&bmatch=s0-spo-1-4-0907 Pozdrawiam

poczytaj temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Nie ma oceny planu bez wypełnionej ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

[...] zajęć teatralnych #NadieArtysta Z wysiłku psychicznego, powtarzanie wszystkiego co możliwe na jutrzejszy konkurs. /SFD/Images/2015/11/11/c91b6b1008a34ad3a7e8860773216557.png http://iv.pl/images/76438416256678627846.jpg /SFD/Images/2015/11/11/afa6987be979463e9af1b546e6dd3902.jpg /SFD/Images/2015/11/11/145ac9e0a77044ccb928b790b60271dd.png Rano [...]

http://www.tlustezycie.pl/2012/09/god.html

Filmik jakoś 2 dni po zawodach w Kłodzku i jedzenia w opór;d https://www.youtube.com/watch?v=ATrUUBnHQkY i sesyjnie po zawodach /SFD/Images/2015/10/27/4109c333af964f478e437e4f2fb3d624.jpg /SFD/Images/2015/10/27/6af57acd00ce42078935b826c2df9c56.jpg /SFD/Images/2015/10/27/1c15549510244e18b82d7e3de5e691ff.jpg [...]

Już tyle supli zjadłeś że powinieneś mieć zapas miarek. A jak nie to http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Komplet_Miarek-opis445.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] 3x10 - wycisk sztangi skos dodatni 3x8 - pompki 3 serie wąsko 3 serie szeroko x12 - wznosy bokiem w lezeniu na ławce skos dodatni 3x12 - wznosy bokiem siedzac 3x21 drop https://www.youtube.com/watch?v=xlBQ891KRqw /SFD/Images/2015/11/11/5130dd6162c9492f96105ab6f4104387.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do [...]

AOL mozesz kupic, rozni sie tylko forma argi, i masz dostakowo ornityne. co do formy piroglutaminian argininy, masz ja chocby w tym produkcie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arginine3-opis2306.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-11 12:58:50

Typer http://www.sfd.pl/TYPER_UFC_7._edycja_-t1084808-s10.html#post6

[...] toruje sobie drogę do szczęścia przy stole Polecam artykuł Anioła. Jeden z naszych byłych forumowiczów rzucił crossfit pod jego wpływem (zresztą chodził do marnego klubu). http://powerworkout.blog.pl/2015/09/16/kiedy-wiesz-ze-intruktor-to-p******a/ . Kaszanka ma kwasy Omega 3! :-D /SFD/Images/2015/11/11/a61cfad483c440b0acf3b7083c32384e.jpg [...]

Zamierzam robić sprzęt i planuje zakup spawarki , czy ta w linku poniżej sprawdzi się ??? SPAWARKA może ktoś posiada taką i może się wypowiedzieć, czy warto