http

Czwartek 12-11-2015 /SFD/Images/2015/11/12/45cb111e654e4924876516888c7577ed.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + pestki słonecznika + 4 jaja 13.45 100g makaronu + 250g polędwiczek wieprzowych z pieczarkami + buraczki [...]

podaj nam linka do tego dziennika;-0 zobacz jak chłopaki prowadza dzienniki treningowe albo chociażby zerknij do mnie bo tez taki dziennik prowadze: http://www.sfd.pl/Mariusz_%C5%BBaba%3A_MPJ_2015_str_34%2C_K%C5%82odzko_44-t1089000-s62.html

Kolejny dzień zaliczony - super dzień zarówno w pracy jak i w domu i w ogóle- pozytywnie :) Mieliśmy dziś fajne zlecenie w pracy i wyszło super, ogólnie dziś jakoś mi wszystko wychodziło, jedzenie , obiad i kolacja- nawet jajo na miękko mi wyszło super :) Trening tez pierwsza klas- nienawidzę tych treningów ( insanity) ale jak je kończe to [...]

spróbuję z tą witamina C bo sam miałem w lutym kortyzol 33 w sierpniu 26 norma jest do 21 miesiąc będę jadł i pójdę na badania testuj i daj znac jak poszło, najlapiej cenowo wychodzi kupic w proszku, tu masz np. dobra opcje http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33179.html#wartosci

Czy mogłabym prosić o usunięcie zdjęć z pierwszej strony dziennika? http://www.sfd.pl/Droga_do_zdrowego_wysportowanego_cia%C5%82a-t1022808.html Zmieniony przez - Meyou w dniu 2015-10-23 08:49:04 Ponawiam swoją prośbę.

/SFD/Images/2015/11/12/aa3449ca5de84c488c78908417780ecd.jpg Plecy: Mc 6x60kg 4x100kg 4x140kg 4x180kg 2x210kg https://www.youtube.com/watch?v=3qIKW7yqh_8&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem 11x 10x 10x Podciąganie podchwytem 10x 10x 8+7x Wiosłowanie sztanga podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x80kg Wiosłowanie półsztangą 15x60kg 10x80kg 20x40kg [...]

wypelnij najpier ankiete dzialu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html bo nei wiadomo czy taki trening bedzie odpowiedni akurat dla Ciebie

/SFD/Images/2015/11/12/a84b8be2bd674d3bb31bb45f57750947.jpg 12 listopad DT Nogi dostały ostro , po wykrokach bułgarskich padłem na ziemie i nie mogłem wstac , scieło mnie mega , kumpel podaje reke zeby pomóc wstac a nogi jak z waty i spowrotem na glebe , musiałem tak dłuższy zas posiedziec a potem wstałem i chodziłem jak paralityk :-D Jutro wolne [...]

[...] kaszy %-) Obralem nową partię orzechow włoskich,  właśnie schną !  Idę do kuchni robić jutrzejsze śniadania. /SFD/Images/2015/11/12/2e22082f9c0641ec975d328247f88782.jpg http://i.imgur.com/poelEkf.jpg /SFD/Images/2015/11/12/0957d226f6fa4875a839d414baab6509.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex Ta, jutro [...]

Normalna sprawa. Dodatkowo nie szarżuj za bardzo z ciężarami (przynajmniej na samym początku przygody z sportem).http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

tu masz w miarę świeży temat, ale nie o dd: http://www.sfd.pl/Kobiety_po_ciemnej_stronie_mocy_-t1087210.html

Możesz zacząć od wskazówek w tym temacie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html To czy wystarczy takie żywienie, czy specjalna dieta nikt Ci w ciemno nie odpowie. Natomiast nie rozumiem, jakie to "oczywiste powody" problemów z żywieniem z powodu uczelni. Pakujesz jedzenie w pudełka i jesz, filozofii tu [...]

http://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1094104&id=10#zdjecie_wrap /SFD/Images/2015/11/12/c261908871aa42548d0ba884835f512f.jpg

http://www.sfd.pl/Odblok_po_3_latach._Jak_go_dobrze_zrobi%C4%87_-t1082308.html nie mogłem wkleić do posta wyzej

W temacie antykoncepcji: http://www.sfd.pl/Antykoncepcja_hormonalna_a_redukcja-t914325.html Coś o typach figur: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html. Z tego co widać to jesteś gruszką. Redukcja - jakakolwiek by nie była - i tak najpierw zje Ci górę. Jak nie dobudujesz góry to dysproporcje będą nadal - i to nawet [...]

Prosze o delete: http://www.sfd.pl/%5BK%5D_%5BK%5D_Brame_Kelton%2C_Suwnice_smitha_Kelton-t1070388.html http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Obciążenie_żeliwne_2%2C5kg_5kg_10kg_12kg_20kg_śr_29_30mm-t1073514.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_ocena_-t1077313.html http://www.sfd.pl/Dieta_redukcja_do_oceny_-t1078198.html

Jakby komuś ze spamu się nudziło to http://www.sfd.pl/%5BART%5D__100_PRZYKAZA%C5%83_BUDOWANIA_MI%C4%98%C5%9ANI-t1094181.html#post0

[...] trening często określany jako „funkcjonalny”, z użyciem piłki lub innych niestabilnych powierzchni, nie zrobi Cię muskularnym i silnym. Odsyłam do świetnego art. Knife’a. http://potreningu.pl/articles/3452/trening-funkcjonalny--fakty-i-mity/page/1 9. Kulturystyka jest funkcjonalna. Jej podstawowa funkcja, to fakt iż po prostu wyglądasz [...]

Dieta to kwestia indywidualna.Jednemu wystarczy +200kcal i wychodzi piękna rekompozycja, a drugi musi dorzucić jeszcze 800, by była mowa i jakimkolwiek budowaniu masy.Także sam obserwuj organizm i działaj ;-) Co do treningu: Przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Etap 4 lub 5 .

http://www.ebay.co.uk/itm/New-Balance-574-373-554-Classics-SNEAKER-2014-2015-Schuhe-NEU-Damen-Herren-/131635768348?var=&hash=item1ea61a6c1c:m:myJhc9fWS7bftWRwl2p6xjg fajne kolorki :-P