http

[...] ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na poziom zerowy? Białko bym zniżyła do 190-200g podbiłabym tłuszcze (kosztem białka) Soje i kotleciki do wywalenia. Na kolację węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Sporo nabiału. Ograniczyłabym go nieco, po treningu twaróg to kiepski posiłek. Urozmaić tłuszcze [...]

Natalia Czajkowska - obiecująca zawodniczka, o której pisaliśmy dzisiaj tutaj - http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Natalia_Czajkowska__ocena_sylwetki-a886.html http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/633765dbb03d10d95b2431f76709be190feea8ad6711ad5f5dfe7779260ace13.JPG [...]

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/77584f64133677150a7d8540b02475f37ae2a5f5ee0fd6929b075edd138d2464.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/dc28fdf717a0cb7a0f283491b63cd30c947a33b59fdfe67d8d0b1fa9fd6aea30.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/f0301b9b66de8dcdcdeb6b3659583a64a82764bbbf58c0124e8f1e1d8065b7e9.JPG [...]

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/265b1f1d5cf0a308a741084699a0a32e876bc98ceacffb015a3f2091b1500c94.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/9dc232cce1df18d16539e405dc57c6c4ad1ff861acc6b170209cffc2d1d3cc31.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/02bb69f62873e43e0591179253e3f09cad8159522b7bc9c37a921d2b241f8a4f.JPG [...]

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/719ecde48ab2c05af53291f0f6bd57fe590ca94c5f286689d796985ae5bdfd5b.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/95e62f533369a8a84350ed68253a39eeb7947d72464d7ee57514622dee4865bd.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/4c8cb5a3ea6f1326dc8f0f2df7b7b55a8d239a4567d95c216924c4bcec1bfacd.JPG [...]

Juniorzy - fitness plażowe 174 cm - Finał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/72281d22dd6f26ecdfe86f9bc23cddce995af45674e04011f36a5e215fc7aac3.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/dcacf38671030a39fb670f7304aee0388efbad58336ad0af896b99cf563af220.JPG [...]

Juniorzy - fitness plażowe 178 cm - finał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/7f41bc5200fd2b4b4785eed27de264c54414811cdce5e5aded8dcf8ce3b024ec.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/d63c79e206932a2300238c273c384fb8417109aed4bf1b183c56ec9958b59ef5.JPG [...]

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/54234c2318b51c02104cf204e72203a8e5cf7dade0eaebdbd6a3ca3c2e955347.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/212383ded45ca172cb6d24cd3c2438cf77a19e4bb3bfb0e1df45b015b8bfc5d7.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/0531348c629b98e059d515e44ceb0a349edfc960f6c205d2635b0a818b8bbe40.JPG [...]

Weterani kulturyści (+55 lat) - FINAŁ http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/468bcc22dedd06667ece25b748085f528389b0151bd4e2b6e1a6265fd3cfe92f.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/10c79080ee06319a4cecaa648bcd870afc367f7f7282831c2ee05adde01b6c56.JPG [...]

[...] swoją uwagę na zdrowe diecie i poprawnie ułożonych treningach pod nasz organizm. W tym celu sugeruję odwiedzić odpowiednie działu którymi są: - trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html - trening dla zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/ - odżywianie i odchudzanie: [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Nie wiem czy tu jest sens redukować . Może zmiana treningu ? Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

Filozofii tutaj nie ma . Dodatni bilans kaloryczny i porządny trening siłowy . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego bo my nie wiemy ile Ty potrzebujesz kalorii żeby mieć nadwyżkę kaloryczna http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Tutaj masz wszystko . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Jazda na łyzwach to proces fizyczny skłaniajacy osobe fizyczna do zwiekszonego wysilku miesniowego,co za tym idzie do utraty tkanki tluszczowej. Sama jazda na łyzwach to proces zlozony,skamplikowany ale neizrazajmy sie odrazu.Bo to bardzo proste:) Pierwsze toche teori o samej jezdize:) : 1. Jakby sie moglo wydawac ostrze lyzwy podczas [...]

[...] metabolism, which may be energy based. Future studies are needed to clarify energy, as well as protein, needs in young children participating in this form of exercise. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11984301 po treningu zanotowano w porownaniu do stanu przed treningiem -spadek syntezy bialka z 6,48 do 3,55 -spadek bilansu bialkowego z [...]

trochę linków na temat chromu: http://www.gfhnrc.ars.usda.gov/pubs/1997/pub1126.htm http://www.mineraltoddy.com/resinfo/introchrom.htm BARDZO OBSZERNY ARTYKUŁ NA TEMAT CHROMU http://www.hedgehogvalley.com/chromium.html STOSOWANIE CHROMU U JEŻY :) http://www.biopsychiatry.com/chromium.htm BADANIA NAD ANTYDEPRESYJNYM DZIAŁANIEM CHROMU (??) pursue [...]

geiner carbo i białko tak są dobrym uzupełnieniem diety ale na kreatyne za wcześnie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD [...]

a jak wziołbyś 2-3 lata pózniej byłbys 5 razy bardziej zadowolony niż teraz Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD [...]