http

Ankieta w całości: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

[...] dietę i trening? Czy czekasz aż Ci ktoś podetknie pod nos gotowe rozwiązanie? Wystarczy wpisać w google nazwę forum/portalu + tania dieta i dostajesz od ręki choćby to: http://kulturystyka.pl/nie-stac-mnie-na-diete-czy-oby-na-pewno/ http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga [...]

Anaboliki odstaw, wejdź do tego działu i tam Ci pomogą. Pracuj przez min 2lata solidnie efekty będą: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

po pierwsze to: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html a po drugie to: http://www.sfd.pl/UZUPEŁNIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-05 19:54:11

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DCo_nam_daje_natura_-t722715.html To tak na początek.

http://potreningu.pl/plan

[...] piersią. Wartości odżywcze Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE L-CARNITINE XPLODE POWDER Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wimian L-karnityny 2240 mg - w tym: L-karnityna 1500 mg Magnez 59 mg 15% Wit. B6 0,7 mg 50% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_L-Carnitine_Xplode_Powder-opis34209.html

Poszukaj w tym poddziale: http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html Lub ogolnie na necie

[...] Nie wiem, nie znam się. Zależy mi na zestawie sztanga + ławeczka, nie mam pojęcia ile mam na to wydać. I też nie wiem czy muszę oddzielnie kupić ławeczkę i oddzielnie sztangę http://www.okazje.info.pl/sh/sport-i-hobby/hop-sport-zestaw-premium-70-kg-z-lawka-hs-1055.html - a coś takiego? Zmieniony przez - masseur w dniu 2016-01-05 18:59:47

Proszę przeczytać ten artykuł i wszystko się wyklaruje : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html <--- tu zajrzyj

http://www.mma-core.com/videos/Dominick_Cruz_Dominates_TJ_Dillashaw_in_Trash_Talking/10119213 #rekt

Tutaj coś było: http://www.sfd.pl/Problem_z_prolaktyna_przy_tesciu-t1096645.html

kiedyś bioniche nie miało kodów prawda? sugerować się wgl nimi? Nie, ale od jakiegoś są: http://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_real_white_version_tbl_%26_inj__opinie_temat_zbiorczy_-t928147-s99.html

Wzór potrzebny do policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą [...]

Witam! Mój plan treningowy (3x w tygodniu): - pompki na uchwytach wg planu ze strony: pompki - trening obecnie jestem na 4 cyklu - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 x 10 (9.5kg) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3 x 10 (7kg) - wyciskanie "francuskie" sztangielką w siadzie 3 x 10 (9.5kg) - [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i ankiete wypełnił tak sprawdzimy czy dieta jest ułożona dobrze. Pozdrawiam

kalkulatory nie są zbyt dokładne wylicz ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Spróbuj poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Musisz najpierw ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od [...]