http

[...] zrobił, jakbyś wrzucił te skany na jakiś serwis hostujący/chomika, po czym podał tutaj tylko link. Przecież jak wrzucisz tutaj te wszystkie zdjęcia to chomik napędzający serwery SFD padnie z wyczerpania;) Weź popatrz jak ASFN wrzucił skany książki Arnolda i zrób podobnie: http://pl.scribd.com/doc/235736274/Arnold-Edukacja-Kulturysty-Rozdzial-II

edit : mam tylko sztangę łamaną oraz taka mniej łamaną http://www.abcfitness.pl/product_picture/fit_in_700x700/51bacca0e4690a805e9ba8f4095d9b0c.jpg czy to coś zmieni w w.w ćwiczeniu? Zmieniony przez - 494299 w dniu 2015-11-30 17:05:00

[...] teraz jeśli się uprzesz na kratę, to żeby to estetycznie wyglądało musiałabyś serio dużo dobudować. A to już zmienia diametralnie odbiór sylwetki. Pytanie, czy ci się podobają umięśnione kobiety. Jeśli nie, to odpuściłabym sobie cel na widoczne mięśnie brzucha. http://www.sfd.pl/fizique_w_ataku%2F_podsumowanie_str.24-t903461-s24.html inspiracja

[...] nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/12/15/ca2fb26844114a5792709ad070149928.png /SFD/Images/2015/12/15/b3a62953b3d643938443a030806192a2.jpg http://zapodaj.net/images/f104f5300ecb4.jpg /SFD/Images/2015/12/15/2a511f95512348468312692e49d89b2f.png Trening jak trening ;) Pozdrawiam!

Myślę, że spokojnie możesz zapytać Lejjlę w jej dzienniku - na forum bywa dość regularnie z tego co kojarzę. A w kwestii pogodzenia treningów siłowych z bieganiem, to dziś trafiłam w dziale crossfitowym ta takie coś: http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-1/ - może Ci się przyda.

[...] Białko jest zależne od: suchej masy ciała, docelowej masy ciała i rodzaju wysiłku fizycznego. Tych tłuszczy absolutnie nie tnij - chcesz żeby ci w końcu okres zniknął? I jak mięcha dowalić - to musi być dodatni bilans kaloryczny plus odpowiednio do tego dobrzany trening. O tym co jemy - czytaj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Ghorta... ja napisałam na poprzedniej stronie jak to widzę.... Tłuszcze to chcemy widzieć w granicach 70 gramów. A jak to z nimi jest to poczytaj tu :-): http://www.sfd.pl/Agnezia__dziennik_%2B_pro%C5%9Bba_o_pomoc-t1097971-s4.html#post6 Cytowałam wypowiedź Martuccy. I na 1800 masy nie zrobisz. Musisz dokładać. Białko masz policzone do obecnej [...]

Aksel-kolejna szansa 10 styczeń tym razem 2016 rok- http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzyni%C4%85%3AAgnieszka_%C5%9Awitalska_Nawrocka_trening_Men_%26_Women_%2B_super_go%C5%9Bcie-t1098067.html#post5

sci-tez to JUMBO ? czy raczej chodziło Ci o coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_MASS-opis27430.html#wartosci :-D Zmieniony przez - keksior98 w dniu 2015-12-21 19:27:14

Możesz przejrzeć ten temat, przypadek można by powiedzieć podobny do Twojego, a padło tam sporo porad http://www.sfd.pl/Redukcja_z_236kg-t1082446.html

http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Show_Time_UPDATE_2.0-opis27692.html + coś na pompę

[...] Liczę, że uda się wykręcić niezłe maxy i zdrowie pozwoli na trzymanie się na niskich powtórzeniach. FOTKI: /SFD/Images/2016/2/2/ac84a7ef3ed0423e9f777c0bcdcaf216.jpg http://zapodaj.net/images/352c0e964d1ee.jpg /SFD/Images/2016/2/2/b2e4cd338a4040928b8e81296552aecc.jpg /SFD/Images/2016/2/2/31c58cfde5d148508023ecd827bce5b4.jpg Pozdrawiam!

[...] skończyła się pucha 2600 gramów,wieć tydzień było bez Creasteronu -zauważyłem u siebie zaraz spadek wagi o ok 2 kg. Co zawiera Creasteron dokładnie przeczytacie tutaj: http://www.hitec.pl/product-pol-544-Creasteron.html W dużym skrócie-zawiera odpowiednia dawkę protein,bcaa,kreatyn,środki przyspieszające spalanie tłuszczy,wydzielanie [...]

łap excela w linku http://www.speedyshare.com/SK5aU/ciezaryfbw.xls

[...] z netu. I nie ma sie co oszukiwac, nie kazda laska bedzie miec brazylijski tylek nawet po latach cwiczen. Pewne rzeczy da sie poprawic ale nie wszystko. W temacie cwiczen: http://m.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html A co do zdjec - czy widac twarz czy nie, to wstawianie cudzych polnagich zdjec do [...]

Tutaj maciek5555555 http://weeb.tv/online/majktv5 Tak jak mówiłem na weeb.tv Edit tnie się jednak Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-03-05 18:25:24

[...] ;-) Miesiac na niskich weglach moze Ci rozwalic tarczyce. Nie musi ale moze. Na pytanie czy chcesz to przetestowac na sobie i czy lepiej miec zdrowa tarczyce czy faldke na brzuchu musisz odpowiedziec sama. I tak w temacie: http://zywieniesportowcow.pl/paleo-dieta-nasze-geny-zdazyly-sie-zmienic/ Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-10 12:07:53

to dokładnie ten :-) http://www.biedronka.pl/pl/product,id,17778,name,pojemniki-na-lunch nie jest najmniejszy, ale i tak moim zdaniem na tym zdjęciu może wydawać się większy niż jest realnie. Mi spokojnie mieszczą się do niego dwa posiłki do pracy :-) niby nie ma funkcji trzymania ciepła, ale całkiem długo podtrzymuje :-)) bardziej tak górna [...]

wrzuć rozpsikę miski wg tej instrukcji i w tedy cosik pomożemy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Stary temat ale aktualny http://www.sfd.pl/nie_r%C3%B3wne_mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t932577.html Tak Twa uroda i tyle, nic z tym nie zrobisz.