http

postaram sie , mam nadzieje ze zaczne od nastepnego tygodnia ... masti chodzi ci o ten przyrzad http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html co do diety to jest tak moje zapotrzebowanie kaloryczne podczas trningu 4 razy w tygodniu wychodzi 3240 kalorie , wegle 55% białko 15% tłuszcze 30% czy białka nie za mało ???, tak wychodzi wg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=kga0eKfeeTE&feature=player_embedded#!

[...] (tak ją uczył kulturysta)" To instruktorska norma. Przychodzi pracownik biurowy, ciezar 30kg w porywach a instruktor mu wmawia ze przechwyt w martwym musi byc bo swiat sie zawali. Tutaj wiecej kwiatkow: http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/1190/A-Few-Things-We-Wouldn-t-Recommend-Dumbest-things-we-ve-seen-in-the-gym.aspx

masti a ogladałeś ten przyrzad co linka dalem taki mam kupic i zmierzyć zawartość tkanki tłuszczowej ?? http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-09 17:09:48

[...] nadzieję, że pomogłem. Od dzisiaj zacząłem je stosować http://speedy.sh/HbVYV/cwiczenia-wzmacniajace-nogi-i-oslabiony-miesien-pachwiny..docx

[...] na maszynie hammer -uginanie hantlami stojąc chwyt młotkowy -uginanie za głowę gryfem łamanym siedząc ...cały trening zrobiliśmy w 40 min następnie wypiłem 60g białka z isolate 100, 30g bcaa turbo jet i 20g l-glutamine extreme, 50g ryżu po tem 30min na orbitreku i do domu:-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jUSTuPFCoHw

http://www.facebook.com/AntyEuro

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zWu3fBoFdH4

widze ze znalazł sie w kuturystyce :-D http://kulturystyka.pl/trening-100-powtorzen/

http://www.smog.pl/wideo/53497/glowka_i_z_polobrotu/

http://www.youtube.com/watch?v=cZNKvoTXOiU

[...] L-glutamine extreme, cm3 3 miarki, do tego 125g ryżu i 25g rodzynek Wartości diety to 400g białka, 420g - 640g węgli ( w zależności od samopoczucia), 100g tłuszczu Trenuję 5 razy w tygodniu ale są to krótkie i bardzo intensywne treningi, cardio 3 x po 20-30 min po treningu http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=v_nHdNRy2gw

No to dobrze %-) http://kwejk.pl/obrazek/1211658/akademik.html Ostatnio byly parówki w czajniku %-) Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2012-06-06 13:04:47

plan treningowy całego ciała FBW - tutaj możesz sobie darować trening bicepsa, tricepsa gdyż te grupy mięśniowe w dużym stopniu są zaangażowane podczas innych ćwiczeń zapraszam do naszego atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja w kubku Ojro pije juz od grudnia8-) Oleee!!!!;-) http://kwejk.pl/obrazek/1214717/euro.html A kawa zaj**ista, ekspres u mnie w chacie robi taką samą:-)) ... W sumie to moze podobna tylko jak sie przypatrzec%-) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-06-07 23:51:42 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-06-07 23:57:57

http://www.pakerzy.org/3895/pokonac-kontuzje-i-powrocic ;-)

http://www.pakerzy.org/3640/moc Jak dasz kase na suple z mila checia %-)

http://www.youtube.com/watch?v=8KecmysuUq4&feature=related

Wielkie dzięki za odpowiedź na moje pytanie chciałbym jeszcze dopytać o to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif gdzieś wyczytałem że nie buduje ono masy nóg, że jedynie moze poprawić kształt mięśni czworogłowych że jest czysto "kosmetyczne" - jakie jest Twoje zdanie? ja osobiście stosuję je przed przysiadami własnie [...]

[...] na hammerze 4s -krzyżowanie linek 7s po 30sekund przerwy między seriami triceps -prostowanie ramienia jednorącz z uchwytem wyciagu górnego 3s -francuzkie uginanie za głowę z linką wyciagu dolnego jednorącz 3s -prostowanie ramienia jednorącz podchwytem z linką wyciągu 3s http://www.youtube.com/watch?v=u1aoYE8KG4I&feature=player_embedded