http

zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html dodaj 500 kcal i układaj dietę

uzupełnij to: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

dokładnie o ten tekst chodziło, a teraz jeszcze raz ale uzupełnij. Edytuj posty a nie pisz jednego pod drugim, ta ikonka z trzema paskami na tym pasku z data wysłania posta i to uzupełnij: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

[...] nr 3. Jednak robiąc dzisiaj pomiar body fat caliper wyszło mi że teraz mam ok. 7% BF(mierzone body caliperem a dokładniej suma klatki+brzuch+udo następnie wklejone na strone http://www.linear-software.com/online.html ). Natomiast na stronie http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm sumując te 3 wymiary(kaltka,brzuch,udo) i dzieląc przez 3 aby [...]

tu zdjęć środków nie wstawiamy, chyba że relację chcesz prowadzić, ale pewnie nie bo widze że bardziej chcesz by Ci je ocenić, to tu: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s656.html No wyniki masz elegancki, a że e2 na górnej granicy to sie nie przejmuj.

Zapotrzebowania wylicz wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i [...]

[...] to zjadłem oraz koleżanka zażyczyła sobie mojego omleta w wersji z cukrem i zjadła kurfa połowę bo się najadła (no jak to te kobity robią to ja nie wiem), więc...zjadłem %-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_swweqee.png TRENING: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni - 80 kg x12, 85 kg x10 x10 x6 + 2 z pomocą. 2.Wyciskanie sztangi pozioma ława - 80 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/

Conor Mcgregor – The Comeback „Porażka jest tajemnym składnikiem sukcesu” Defeat is the secret ingredient to success http://www.sfd.pl/Najlepsze_highlighty_!-t244679-s78.html#post6

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się [...]

[...] równolegle 10x12px4s Wznosy bokiem w opadzie 6kgx15, 8kgx12px3s Unoszenie sztangi do brody 30x10, 35x10, 37,5x10 Cardio 20 min bieżnia 6km/h 6% skos, tętno 120-125 ud/min https://www.youtube.com/watch?v=9EMA9ptwcd4 /SFD/Images/2016/3/16/dfd07e9f833e4d84a3b6c56a0e7f2671.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem AMG Po [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy [...]

Dawaj przed treningiem ok 1g na 10 kg masy lub rozpuszczaj w wodzie i popijaj na treningu, smak dobry nie jest więc by się przydało coś dodawać ja daję mineral low carb http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Mineral_low_carb-opis26989.html

zerknij do tematu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Na deficycie kalorycznym masy nie zbudujesz. Spróbuj ponownie wyliczyć swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Na pierwszy rzut oka widać,że brakuje tłuszczy.

http://potreningu.pl/articles/2835/tribulus-terrestris-a-masa-sila-i-testosteron wkleialem wlasnie przed chwila w innym temacie, tutaj masz potwierdzenie, ze trib nie wplywa na hormony, bo zwyczajnie nie dziala;-) moze jedynie nieco wspomoc wzrost libido

[...] z nerek. Odbywa się to przez nawadnianie, które trwa od kilku godzin nawet do kilku tygodni. Rekonwalescencja i powrót do formy może zając tygodnie albo i miesiące. Źródło: http://www.fit4smart.pl/2014/02/zabojczy-crossfit/ Strona pierwsza z brzegu, ale wystarczy wpisać w wyszukiwarce "Wujek Rhabdo" / "Uncle Rhabdo". A jak ktoś lubi medyczną [...]