http

[...] udany, oprocz potu polala sie nawet krew :D. Lekki niedosyt jest, ale i tak nie jest zle! 13 lipiec 2011 1.Push press - 6x20kg,30kg,40kg,50kg,60kg, 4x70kg, 6x80kg http://www.youtube.com/watch?v=3mzx9aCPrfc 2.Deadlift (ciezko) - 5x70kg,90kg,110kg,120kg,3x130kg,5x140kg http://www.youtube.com/watch?v=5gjSRpximrI 3.Wycisk wasko - [...]

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.sfx.pl/uploads/239_33e75ff09dd601bbe69f351039152189.jpg&imgrefurl=http://www.sfx.pl/viewtopic.php%3Fid%3D2065&usg=__g-h61bsEbvXZguB9csnRuLmJd3c=&h=480&w=640&sz=100&hl=pl&start=16&zoom=1&tbnid=OuU6myE8WVx5HM:&tbnh=137&tbnw=211&ei=wMAdTrnfJs7Oswa6l7myDQ&

[...] klatkę i biceps, bo druga sytuacja może się nie zdarzyc;) Chyba będzie to jedyny trening bez filmów, bateria mi padła pod koniec ostatniego powtórzenia w siadach:/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=M2JGhxiC1VM Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury [...]

http://dreamuniverse.files.wordpress.com/2010/07/bitwa-pod-grunwaldem.jpg Tworzyłem go przez tydzień w photoshopie, trudno było bo słabe pędzle miałem i farba za szybko wysychała.. http://www.polskokatolicki.pl/W_UE/ikona.jpg Tą Matkę Boską malowałem 3 dni, wyprodukowana została w 2000 egzemplarzach [...]

plan: push: http://fqs.vot.pl/push.pdf pull: http://fqs.vot.pl/pull.pdf legs: http://fqs.vot.pl/legs.pdf ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

ja bym dal pojedyncza forma kreatyny i do tego bialko, by podbic troche pule jego w diecie Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Na początek proponuje taki zestaw linków http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dział "Odżywianie" tam poczytaj posty podwieszone, o tym jak ułożyć własną dietę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - Mity treningu Siłowego http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW, poczytaj o tej metodzie, [...]

+ motywacja na dziś ---------- W ramach treningu - 1h z psem, 300 skakanek ---------- Jest mi słabo i ciężko. Jestem spuchnięta dość dziwnie poza tym, nie wiem czy to ten zaduch czy 28st w biurze przez cały dzień, czy to że mnie zlało i w mokrych spodniach siedziałam przez 4h.. Nie dość że naturalnie nie mam widocznych kostek to dziś zrobiły mi [...]

[...] rade nadal po 20 powt. Troche sie rozpisalem, ale nastepne wpisy beda razcej zwiezle i na temat PS: kilka fotek, jak obiecalem: Plecki, odrazu widac tam cienki bic i barki: [http://imageshack.us/photo/my-images/687/zdjcie069vu.jpg Przod: http://imageshack.us/photo/my-images/21/zdjcie065iz.jpg Nogi: [...]

<script src='http://imageshack.us/shareable/?i=5580ee44960.jpg&s=839&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>http://img839.imageshack.us/img839/2271/5580ee44960.jpg</noscript> Zmieniony przez - pakmator w dniu 2011-07-15 00:07:13

http://img839.imageshack.us/img839/2271/5580ee44960.jpg Uploaded with ImageShack.us

[...] kto tak robi, wiele osób nie unosi nawet głowy nad drążek-owszem są tacy, którzy się tego w pełni stosują-ale to nie oni wygrywają... Wystarczy popatrzeć na rekord Wyducha:http://www.youtube.com/watch?v=0tDCZ1xH61I&feature=related owszem prostuje ręce , ale z kolei głowa ani razu nie była nad drążkiem-czy może nie musi być? Ten gościu [...]

Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html

Dziś to ja mam depresje. Skończy mi się jak usłysze diagnoze w poniedziałek od naczyniowca. + najchętniej zaszyłabym sie w domu z nogami pod kołdrą a tu d.pa, nie ma jak Motywacja na dziś Mam takie cycki i tatuaż w tym samym miejscu. Brakuje jeszcze ciała

http://www.youtube.com/watch?v=aYl0pvTziDE&feature=playe http://www.youtube.com/watch?v=U3aDkK9xF5c&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=yEEYvQ6E0Mw&feature=channel_video_title

http://w974.wrzuta.pl/obraz/1KL2j2GQ6qu/01010003 http://w974.wrzuta.pl/obraz/38cuSWNqg14/01010001 http://w974.wrzuta.pl/obraz/4QzuBDwufui/01010002

http://allegro.pl/folia-lustrzana-lustro-weneckie-300x75-silver-ates-i1683113434.html tu nawet o siłowni wspomnieli sam bym se takie coś walnął jak by działało tu odbija na fotce krzesełko itp tu chyba najtańsza http://allegro.pl/folia-do-szyb-lustro-weneckie-srebrna-50x300-cm-i1716831388.html Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2011-07-15 22:42:12

Musisz zacząć po kolei: 1.Pierwsza i najważniejsza rzecz - DIETA ! a więc uderzasz http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html , wszystko powinieneś znaleźć w tematach podwieszonych. 2.Kolejna rzecz - TRENING a więc http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html. Dużo treningów , żebyś się nie pogubił. Polecam treningi FBW (Full Body [...]

Dzień 104 Pierwszy dzień stosowania nowego spalacza. Na razie biorę pół dawki - 2 kaps. dziennie. Moje obserwacje po pierwszym dniu: na treningu na pewno bardziej mi się chciało, nawet pokręciłem trochę aero, nie wiem czy to zasługa spalacza czy czegoś innego. Jakiegoś znacznego pobudzenia na razie nie czuję, wzmożonej potliwości też nie. [...]