http

Tu opinie i takie tam: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1849.html#post4

Zależy od czasu jakim dysponujesz do czasu egzaminu,. Tu masz to fajnie rozpisane http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Co do podciągania mozesz kupić taśmy gumowe które troche odciąża, mozesz też się wybijać i robić negatywy, moze być też ćwicznie o nazwie inverted row. Bcaa dawaj przed treningiem [...]

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]

kalkulatory dziwnie wyliczają róznice mogą być spore, najlepiej wyciągnąć z nich średnią tu mozesz zręcznie sobie policzyc http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

kilogram to żaden wyznacznik wstaw dietę ,zobaczymy jak to wygląda: http://www.sfd.pl/-t922822.html

Zaczynasz od zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal przy budowaniu masy lub odejmujesz 500 przy redukcji. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/5/6/bd10a870e80543aea24da352b1d21999.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/5/6/187dfa42652941e98c8ed1eadec886b9.jpg Śniadanko: /SFD/Images/2016/5/6/bdbe277a829748baada86cacae5397b6.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-06 21:37:25

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]

Prosze, tu masz wzór http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

/SFD/Images/2016/5/6/d1a33f58cfb3456ba963eb34dc62b8af.jpg Dzisiaj sobie posapłem do 7,30 lecz położyłem się spać o 12w nocy. Wyspany, suple z rana i tabata 16mi i sprzątanie ,a później praca. /SFD/Images/2016/5/6/101a6646be4b408692122839dedd2382.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g [...]

[...] kat. junior open - 5 miejsce Mistrzostwa Polski Juniorow 2016 kat. kulturystyka klasyczna +180cm Biężące przygotowania Przemka można śledzić w poniższym temacie na forum ;-) http://www.sfd.pl/SFD_Team%3A_%C5%81ukasz_Modzelewski_i_Przemek_G%C3%B3rynowicz-t1115791.html /SFD/Images/2016/5/6/6c7bf55a520d46b88b28519a8d6b2b74.jpg [...]

na stronie sklepu masz opinie http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Iso_Whey_ZERO-opis33456.html#opinie , zerknij też do leksykonu w dziale bo tam są umieszczane opinie

http://chronmyklimat.pl/projekty/klimapolka/konkurs/glosowanie/59 Pierwszy raz odkad jestem na forum prosze was o pomoc. Wystarczy kliknac NIEBIESKI PRZYCISK 'GLOSUJE' ktory sie znajduje na srodku strony pod duzym zdjeciem. Bardzo prosze o pomoc. Modratorow tez prosze o wyrozumialosc i glosowanie. Mozna glosowac przez 2 tygodnie CODZIENNIE ! [...]

[...] max 3 srodki. Slabe zdjecia, zeby dac Ci konkretna odpowiedz co do oryginalnosci Twojego towaru. Jesli Twoj towar wyglada tak samo jak na zamieszczonych zdjeciach tutaj: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s439.html To badz pewny, ze nie ma to nic wspolnego z org. Chyba, ze udoskonalili tego fejka. [...]

więc zbilansuj odżywianie na początek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

[...] przetestować na sobie wszystkie sensowne plany i metody treningowe. Wtedy będę wiedział co jest najlepsze dla mnie i w obrębie których planów najlepiej się "kręcić" DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 To było w środę po treningu. /SFD/Images/2016/5/6/d34cb943467b431e80be11d5da2693ee.jpg Dzisiaj po treningu był grill i trzy [...]

Wrzuć ankietę i jadłospis według wskazówek z tego linka. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Od razu można powiedzieć, że za mało białka i że paluszki rybne to kiepski wybór. Musisz też policzyć zapotrzebowanie kaloryczne i do niego dostosowywać jadłospis. W tym linku masz podane, jak [...]

Puar, już po walce. Nie było co oglądać.. http://gofirstrow.eu/watch/434369/1/watch-one-championship:-ascent-to-power.html

http://www.sfd.pl/SFD_Team%3A_%C5%81ukasz_Modzelewski_i_Przemek_G%C3%B3rynowicz-t1115791.html# Zapraszam ;-) Łukasz doda wpis startowy troszkę później.