http

[...] 1x12 2x8 VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) 25x12 30x10 35x8 40x6 VII. Uginanie hantla na przedramię - VIII. Rotacja siedząc (talerz 5kg) - poprzedni taki: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.82-t529871-s88.html no i nie udało się zrobić 150x5 (bez pasków), z chwytem było nawet gorzej niż ostatnio, bo już [...]

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety zacznij czytać zanim coś napiszesz

Face pull: http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc RDL: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Push press (ten w środku): http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM Zajęło mi to minutę. Chroniczne lenistwo... Na temat docisku Ci pisałem już.

ze stronki wku świdnica-wykaz szkół wojskowych które organizują nabór na rok 2010/2011,czyli obecny http://www.wkuswidnica.sow.mil.pl/nabor10.html wiec albo Pan i Pański podpułkownik gadacie bzdury albo bzdury piszą pracownicy wku świdnickiego na stronce internetowej. Nie wnikam w tej chwili kto ma rację,bo mi się nie chce przetrząsać tysiaca [...]

vena84 Wiem, żem kozak Nie, to przyprawy się trochę podwędziły bo jest majeranek i papryka PawelSzEvc Wstawaj i idź na trening. Boś cienias ***************************** Środa: 1 - szynka 2 - jajka 3 - karkówka 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Po aero - 10 kaps BCAA+EAA. [...]

kilka fot pogladowych - wiele sie nie zmienilo - ale.... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-08 13:34:50

http://www.prl24.net/ ale raczej słabe jest Brytyjskie stacje lepsze znacznie :D http://www.bbc.co.uk/radio/ az se zapusiclem radio sussex: http://news.bbc.co.uk/local/sussex/hi/ wogole kupilem sobie wierze na boot salu za 10 funtow i radio dziala pieknie :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-04-08 15:51:08

[...] babcia miała badaną tarczycę? A jeśli miała i wyniki z krwi są dobre, ale ma większość objawów wskazujących na jej niedoczynność, to polecam ten tekst (w trzech częściach): http://nowaatlantyda.com/?p=1230 http://nowaatlantyda.com/?p=1238 http://nowaatlantyda.com/?p=1243 Chociaż zdaję sobie sprawę, że znalezienie w Polsce lekarza, który by to [...]

[...] czwartek - 6 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 4 120kg - 3 135kg - 3,3,3 http://www.youtube.com/watch?v=OyGBxPSdhyY Powtarzałem nieudany trening z niedzieli. Była moc. Wróciła wiara w 155 kg. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=F1SsNf3zhAs&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=4hswGhDMyL0&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=eQ8kSEGQ8-w&feature=player_embedded Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-08 23:52:13

09.04.2010 Piątek 5 dzień redukcji ! I Posiłek: 3 jaja wielkanocne barszcz II Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 40g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 40g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: Whey Protein 50 [...]

Jasiek, poczytaj sobie te tematy: - Wstęp do odżywiania - Podstawy układania diety - Dieta - ułóż sam/a będziesz wiedzieć co musisz jeść, ułóż diete, my pomożemy poprawić

[...] ten jest bardzo fajny, nie należy jednak zaczynać od wygórowanych obciążeń. Film z obwodu nr 2. Pomyliłam z wrażenia kolejność wiosła i zarzutu. Proszę o wyrozumiałość: http://www.youtube.com/watch?v=KSIJANfc-TM + obwody na brzuch: w leżeniu, seria łączona; przerwa między obwodami 30 s, 5 obwodów /1 obwód: ćw.1+2+3/: 1. przyciąganie kolan do [...]

zestaw moze byc, ale te mocowanie np. modlitewnika ta "srubecza" tojest smiech na sali... dolozysz stowke i masz porzadny sprzet: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,64,marbo+semi-pro+-+lawka+dwustronnie+regulowana+l001.html http://www.marbo-sport.pl/p,pl,40,marbo+home+-+wzmocnione+stojaki+pod+sztange+2+sztuki+s002.html ewentualnie laweczka z [...]

dzisiaj miałem smaka na naczosy: do tego kupe brokułów, jakieś naleśniki z razowej, twarogi, wiec bez tragedii

Kevin Horton - http://www.flexonline.com/photogalleries/10superstar/horton/index.html Kris Gethin - http://www.flexonline.com/photogalleries/10superstar/gethin/index.html Mike Mader - http://www.flexonline.com/photogalleries/10superstar/mader/index.html Tak bedzie najlatwiej

znalazłem kilka z których będę wybierał http://www.allegro.pl/item982243986_bieznia_elektryczna_hms_max_20_km_h_wys_gratis.html http://www.allegro.pl/item983106851_bieznia_york_t_300_fvat_raty_kurier_gratis_wa_wa.html http://www.allegro.pl/item957201873_air_machine_profesjonalna_bieznia_klubowa.html z tych trzech zastanawiam się nad York:)

[...] sobie robiłem i nawet nie wiedziałem, że to takie trudne ale po kilku próbach mam 2 słabe zdjęcia nie długo się postaram o nowe lepsze, ale bateria mi się wyładowała. http://img710.imageshack.us/i/bicag.jpg/ http://img220.imageshack.us/i/klatkan.jpg/ No doładowałem aparat to mam jeszcze jedną ; http://img251.imageshack.us/i/klatka.jpg/ [...]

WoW widze że trzeba wrócić do podstaw. Powinieneś odwiedzić forum dla początkujących. -szrugsy sztangą http://www.youtube.com/watch?v=NxjNvepsae4 -szrugsy hantlami http://www.youtube.com/watch?v=u8m76ZXbYEI -Wiosłowanie hantlom http://www.youtube.com/watch?v=p3Zgg-upAnc -może być kabel zamiast drążka w ściąganiu na triceps -progresja ciężaru [...]

[...] nóg może być to np. suwnica, przysiady na hack maszynie, jeśli nie, to np. przysiady zerchera, hack przysiady, wykroki z hantlami bądź sztangą, przysiady na jednej nodze: http://www.youtube.com/watch?v=J_bvYwR0l0I Za uginanie może być to: - żurawie http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=fvw - bądź żurawie na takiej maszynce [...]