http

2 kwiecień DT poleciały barki i lekko nogi , 12h w pracy wiec coś trzeba było zrobić ;) Trening 1.wycisk hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami kazda serie drop 4 serie 3.wznosy przodem sztangą w oparciu 4 serie 4.linki wyciag górny tyl barków 4 serie 5.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia smith 3 serie 6.szrugsy sztangą smith 4 serie [...]

[...] 2.wiosło sztangą nachwyt 4 serie 3.hammer 4 serie 4.sciaganie drażka wyciagu górnego do klatki wąsko 4 serie 5.wiosło sztangą łamaną podchwytem 4 serie 6.narciarz 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=YLrbEi0RaLo Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa [...]

[...] rano to jakoś energii nie mam na siłowni Trening 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.hammer wycisk 3 serie 3.butterfly 5 serii 4.wyciskanie półsztani stojąc 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=oRVn1tu6PDw Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa [...]

[...] :-D Trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac ławka skos 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga łamana stojac 4 serie 3.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=S6thvADU-qs 4.wznosy bokiem linki wyciag dolny 4 serie 5.francuskie sztanga lezac 3 serie 6.linki wyciag górny prostowanie podchwytem 3 serie [...]

10 kwiecień DT jak to przy poniedziałku poleciała klata ;) Trening 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.hammer wycisk 4 serie 3.linki wyciag górny rozpietki 4 serie 4.butterfly 4 serii Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku [...]

12 kwiecień DNT dzień bez treningu Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g pierś z kurczaka + [...]

13 kwiecień DT czwóreczki skatowane , dwójki zrobie w sobote w pracy ;) Trening 1.fronty 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.przysiad bułgarski smith 4 serie 4.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.wspiecia na palcach ze sztanga 5 serii Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do [...]

Wtorek powrót do rzeczywistości po swietach , trening klaty z rana i juz dieta w 100% Treniol 1.wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.wycisk na ławce płaskiej brama linki wyciag dolny 4 serie 3.hammer wycisk 4 serie 4.linki wyciag górny rozpietki 4 serie 5.linki wyciag dolny ława skos dodtani rozpietki 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

środa nogi nieżle dziś doyebałem , siedze i czuje jak wszystko pulsuje :-D Siłka 1.fronty 4 serie ostatnia z dropem 2.wyprosty na maszynie 5 serii ostatnia z dropem 3.wypychanie suwnicy 5 serii 4.uginanie nóg na maszynie 4 serie ostatnia drop 5.łydkownica 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

20 kwiecień DT 16h w pracy potem robienie szamy i jutro z rana wyjazd do Kielc na MP , jak ktoś mnie rozpozna to podbijac smiało bo ja zazwyczaj jestem zaklejony i nie ogarniam hahah siłka 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.wiosło sztangą 3 serie 3.sciaganie drazka wyciagu górnego za głowe 4 serie 4.hammer przyciaganie jednorącz 4 serie 5.hammer [...]

sobota szybkie bareczki z rana i wyjazd do SPA :-D jeśli ktoś jest ciekaw moich realacji z treningów i nie tylko zapraszam na mojego instagrama rutkow80 bo tam bede teraz zamieszczac relacje różne bo jest tam duzo osób obserwujacych ;) trening 1.wycisk hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny + hammer 4 serie 3.wznosy przodem [...]

3 maj DNT dzien wolny od wszystkiego Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek Szama 1.300g całe jaja + 15g olej kokosowy + borówki 2.250g schab + 50g ryż + 10g olej kokos 3.uda [...]

[...] . I tak bedzie widoczne co robie w konkursie Krata na Lato . Nowy blog treningowy załozony w dziale gdzie jestem doradca czyli w Juniorach , wrzucam link jakby ktoś chciał sledzic - pozdrawiam ! http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_rutkow_z_Marianem_czyli_wsp%C3%B3lna_praca_%2E%2E%2E%2E%2E%2E_nad_moj%C4%85_sylwetk%C4%85_%21-t1148514-s1.html#post-18108277

http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Każde jest dobrze, udka, podroby, polędwica, udziec z indyka, schab, karkówka. Ja zazwyczaj przyprawiam i dusze na wodze z warzywami ;-) Zawsze jest miękkie i dobre ;-)

[...] z dużą aktywnością fizyczną.. przy dużych wydatkach energetycznych zapotrzebowanie kaloryczne rośnie.. spożycie chleba pszennego czy lodów nie doprowadzi do degrengolady metabolicznej. http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki/page/1 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-08 10:27:17

"Efedryna charakterystyka Przede wszystkim istnieje wiele wersji substancji, które różnią się oddziaływaniem na człowieka. Może występować jako: otrzymywana syntetycznie efedryna (np. chlorowodorek efedryny); jest lewoskrętnym 1-fenylo-2-metyloamino-propanolem lub mieszanką zawierającą oba izomery . Efedryna prawoskrętna nie ma zastosowania w [...]

1. Nie ma limitu. Organizm nie jest maszyną, która ma określone parametry i możemy być ich pewni. http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku 2. Może ewentualnie spowodować problemy trawienne.

Dobrze widzę.? Na lewym bicepsie ma jakiś krwiak? http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/11/4/5acd98955fa74cf99e6a779f00fd858b-small.jpg Zmieniony przez - jafrap w dniu 2017-11-07 10:23:05

[...] dodatek izolatu białka serwatkowego, czy kompleksu witamin i składników mineralnych. Ciężko jest je dostarczyć z pożywienia w przypadku znacznie zmniejszonego żołądka: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html Wraz z biegiem czasu [...]

Gdybyś potrzebował też innych, wartościowych ryb - zerknij do tego tematu http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html ;-)