http

Ojan, na II Pucharze Bałtyku 2017 zajął 5 miejsce w kategorii do 70 kg. http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358242299833019DSC_0408.JPG

[...] jabłek (opadówek) - ok. 1kg Skórka od jabłka zawiera kwas ursolowy mający właściwość pompowania mięśni. Doświadczenia na myszach wykazały, że kwas hamuje ich wiotczenie - donosi Press Association, cytując publikację "Cell Metabolism". http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news,382651,skorka-jablka-zawiera-skladnik-wzmacniajacy-miesnie.html

Fans-trzeba na to spojrzeć zupełnie inaczej - i cieszyć się ,że w ogóle są . Bo nadal mogło by ich nie być :) http://167.114.226.27/fbl-2013/201302/145187639.jpg Ojan-musisz na to wszystko czasem spojrzeć ,tak , jak często dzisiejsza młodzież to robi-stosując się do bardzo popularnego hasła : [...]

To się nazywa życie pod wyniki! Jedzenie/trenowanie/spanie http://clipground.com/images/eat-sleep-train-clipart-12.jpg

[...] kalkulator pokazuje, że godzina jazdy rowerem 20km/h spala więcej kalorii niż godzina marszu 6km/h (z takimi prędkościami się poruszam). ps. według tego kalkulatora http://vivalavita.pl/kalkulator/aktywnoscfizyczna.html jazda na rowerze 20km/h spala 2x więcej kalorii niż chód 5km/h :-? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-03 11:00:30

Tu znajdziesz odpowiedź. http://www.sportowiec.org/jan-olejko---wywiad

http://www.sfd.pl/Trenujemy_z_Marcinem_Wliz%C5%82o_%2Cstrongmenem_i_kulturyst%C4%85_Szamotu%C5%82y-t1170431.html

[...] z mięsem, ponieważ białko i tłuszcze obniżą nam potencjalny IG całego posiłku solo nikt kaszy raczej nie spożywa a cukier owszem i pisałem o takiej sytuacji jak na schemacie http://www.matejbunderla.si/wp-content/uploads/2015/11/glycemic-index.jpg podwyższony poziom glukozy w organizmie przez dłuższy okres będzie lepszy niż gwałtowny skok i [...]

Mój pierwszy dziennik z body-factory http://www.body-factory.pl/showthread.php?1589-ojan-dziennik-zwyci%C4%99%C5%BCy%C4%87-innych-i-siebie jest co czytać i oglądać :-)

[...] Nie tylko ja tak jeżdżę - widziałem kilka kobiet jeżdżących w klapkach wsuwanych i nie przytrzymywanych tak jak te na fotkach. W Tatrach na szlaku też widziałem turystów/tki w klapkach i szpilkach. Można nawet biegać w garniturze, jak mój kolega. On to robi za szlachetnych pobudek, jest to przemyślane ;-) http://dariuszlaksa.pl/stylowy-biegacz/

[...] numeru Licencji IFBB (lub paszportu/dowodu jeśli ktoś jeszcze nie ma Licencji). Wszyscy zawodnicy wnoszą opłatę startową w wysokości 350 EUR przez stronę internetową IFBB: http://www.ifbb.com/competition-registration/ W tym mieści się startowe, zakwaterowanie w pokoju 2-osobowym (3 dni) i wyżywienie (3 posiłki dziennie). Jeśli ktoś chciałby być [...]

[...] niezdefiniowaną nieodleglą przyszłość przesiąść się na motocykl i rower, zrezygnować z auta całkiem. Tylko taki, aby nie siedzieć na nim "prostatą", a pośladkami, np. http://www.roowery.pl/towar/117/rower-basman-black-ape-custom-stretchcruiser.html . Jak oceniasz rower, jest faktycznie przydatny jako dodatkowy bodziec spalający sadło i [...]

[...] wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html %-) Damian myślę, że ciężko było by zrobić na tym trening typu 20s/10s czy inne, krótkie i intensywne interwały. Air bike jest [...]

Taka właśnie moim zdaniem jest idea AirBike'a da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html %-)

[...] wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html %-) Damian, HIIT to wysiłek 15-30 sekund. Masz silną i wytrzymałą nogę, dodaj do tego pracę rąk i gra zaczyna się zmieniać :-) [...]

http://kasia.in/przepis/648.tortilla-przepis-na-ciasto Zamiast zwykłej pszennej można dać pełnoziarnista ale krupczatka raczej potrzebna. Przepis dobry ale robil na zwykłej mące.

To moje http://agro.icm.edu.pl/agro/element/bwmeta1.element.agro-4d43f3c7-1913-4d7f-aba7-d10ee36c63cc?q=bwmeta1.element.agro-c43c937e-2a66-4d27-b487-cd4fef207570;14&qt=CHILDREN-STATELESS

[...] do 16km) i 5 w K30 więc jak na debiut nie jest źle :-) Czas 3:46 więc 16 minut więcej niż zakładałam. Napewno straciłam kilka minut przez pomyłkę na trasie. Wyniki tutaj: http://online.raatiming.pl/Results/XR2022-ZLOTOPIEN/XR2022-ZLOTOPIEN-26KM Jeśli chodzi o jedzenie... Izotonik wchodził super, choć przez te dwa koszmarne kilometry nawet nie [...]

.,http://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_marca_2018_g%C5%82osownie_-t1164543.html

http://m.sfd.pl/Najlepszy_blog_kwietnia_g%C5%82osowanie_-t1165815.html