http

jeszcze zrób tak jak FiQus napisał, masz link http://webcamtoy.com/pl zrób na tym zdjęcie i wyślij zdjęcie całej sylwetki ( na tej stronie masz jakiś tam czas do poczekania aż zdjęcie zostanie zrobione) (taa wiem.. strona nastolatków :v )

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Zajrzyj sobie tu. http://rowery.um.warszawa.pl/mapa-rowerowa Biegasz o tak pogańskich godzinach, że nie grozi Ci kolizja z rowerzystą. Zresztą wzdłuż dróżek rowerowych są zazwyczaj chodniki. Trochę ból, że wyłożone kostką, ale co tam. :-)

http://iv.pl/viewer.php?file=75468889956503640253.jpg

http://iv.pl/viewer.php?file=44160420748004852821.jpg

Witam. Mam nadzieję że Wam się lepiej spało niż mi, ale jeszcze się nie zdarzyło żebym na służbie się w 4h wyspał :-) Zrobiłem sobie jednak wczoraj luźny dzień i treningu żadnego przeprowadziłem. Siedziałem i się uczyłem różnych rzeczy, nie tylko do obronu, a ta 12 listopada. Wreszcie będę miał to za sobą :-) Mamy wtorek i z racji wczorajszego [...]

[...] Spiny izo to ja akurat codziennie robię. Może nie są dokładnie określone, ale są, i działają jak ch*****. Momentami łapię się na tym, że jak otwieram drzwi to ciągnę najszerszym :-) Taki jakiś odruch się zrobił. Niestety, gryf i obciążenie odpada, więc póki co 5x5 tylko w wersji kalistenicznej. A co myślicie o tym: http://stronglifts.com/5x5/ ?

[...] do 2-3 serii PULL&GRIP OAP progresja 5 serii Podciąganie podchwytem z obciążeniem 3 serie Frenchies 3 serie (nie wiem jak to przetłumaczyć więc odsyłam do źródła: http://www.beastskills.com/one-arm-chin-up-pull-up/) Zwiz z drążka 4-5 serii DIETA. Przydałoby sie coś tutaj zadziałać żeby jakiś pozytywny efekt przy okazji uzyskać [...]

[...] podciągnięcia się z odważnikiem zwanym Bestią, czyli 48kg, co stanowi jeden z elementów Beast Tamer Challenge (gdyby ktoś chciał poczytać o co chodzi to tutaj więcej szczegółów: http://www.strongfirst.com/beast-tamer/) lub jako pozytywny wariat osiągnąć poziom siły umożliwiający podciągnięcie się 5x5 z 48kg (ciekawe czy to wogóle możliwe?).

Witam. Zapowiada się spokojna niedziela. Dla mnie na dyżurze. Wam życzę spokojnej i leniwej ;-) Rozważałem ostatnio uzupełnienie treningu kalistenicznego o odważniki, co nawet się po części udało wczoraj, kiedy po 5-ciu seriach przysiadów na jednej nodze (nie pełnych jako kroku progresji) wykonałem jeszcze kilka serii przysiadów bułgarskich z [...]

Witam! Zaległości z kilku ostatnich dni ... 25 Styczeń, Poniedziałek /SFD/Images/2016/1/27/5cc25a9000ae4b8e8416ccc3eccdbb20.jpg 5x5 - Push&Legs Start: 11:30 Koniec: 12:30 Czas: 60 minut Warm-up: Push-up on Fists 10 Close Supinated PUoF 10 Wide Pronated PUoF 10 PUSH One-Arm PU and One-Arm-One-Leg PU Set 1 2 3 4 5 OAP [...]

@novyneo- ćwiczysz kalistenikę. Jest nowa pozycja książkowa. http://wydawnictwoaha.pl/sila-bez-silki-lauren-mark-clark-joshua,p308457,c

Ja sobie ostatnio kupiłam nową blachę, taką jak ta kwadratowa w środku: http://static.promoceny.pl/foto/vyrobky/222500/222364.jpg Kładę ją na większej blasze, a następnie na kratce, takiej jak do grilla, żeby był dostęp powietrza od spodu - efekt chrupkości super. Tylko nie wiem, jak będzie z trwałością powłoki itp.

[...] jakby głębszy deficyt - przez co może być mniej energii do działania... 12 czy więcej kg temu można było czerpać więcej z tłuszczu, teraz już mniej. Stąd może lekka zwyżka by pomogła to wyrównać bez szkody dla redukcji. http://potreningu.pl/articles/2429/jakie-jest-optymalne-tempo-odchudzania Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-10 00:12:33

[...] raczej w formie półpiłki :) Teraz jakby bardziej płaski, ale za to widać na nim więcej tłuszczu. Ciężko to wytłumaczyć. Kiedyś pod wpływem chwili, myśląc, że w 2 miesiące zrzucę 20kg kupiłem coś takiego: http://www.bingosklep.com/serum-kolagenowe-posladki-brzuch-bingospa-p-224.html ale i tak się skończyło, że zużyła 3 butelki moja żona ;)

[...] z tego co czytam, nie każdemu tak do końca służą, a z drugiej strony, węglowodany też mają swoje zalety. Nie wiem, czy czytałeś artykuły na ten temat (cz.1 i 2): http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i W dzienniku faftaqa też pisze On na takie tematy - zwiększenie [...]

Wrzuc tu te wyniki; http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1501.html#post4

Trening wszedł konkretny. Wyglądał tak: FBW 3 serie OA Assisted Pull-up 5,4,3 OA Push-up 5,5,5 3x1 Pistol Squat 3 serie Chin-up 7,7,7 Incline Push-up 10,10,10 3x1 Weighted Pistol Squat 24kg 3 serie Bodyweight Inverted Row 7,7,7 Pike Push-up 7,7,7 3x1 Weighted Pistol Squat 24kg 3 serie Biceps Curl on Rings 8,7,6 Triceps Extension on Rings 7,7,7 [...]

http://www.sfd.pl/Ogromny_bol_po_enanie-t1114019-s2.html czytaj co pisalem

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html