http

dobryyyyyyyyy wróciłam żem i żem już jest jak chcecie zobaczyć śmiszne fotkiz Holandii to proszszsz: http://www.sfd.pl/ci%C4%99%C5%BCki_KNOCKOUT_psychiczny_-_SPAMPOST_dzia%C5%82u_Uderzane%2C_by_Lady_M_%3B_-t424016-s221.html#post2 [...]

wczoraj zrobiłem :)

http://www.sfd.pl/Do_X-VENOM-X-t91110.html tutaj masz wypowiedz tego uzytkownika http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=14794 a to profil , daaawno go nie bylo ...... http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SUPERSI%C5%81A_%26_SUPERMASA_%2A%2A%2A-t48194.html a to jego kultowy temat Zmieniony przez - Leandro w dniu 2008-12-05 15:22:51

Moja jedyna rada to zapoznać się dokładnie z treścią tych art. ]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ]] - Dieta masowa dla "opornych" Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2008-12-06 00:54:06 Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2008-12-06 00:54:26

proszę o skasowanie tych tematów, są one już nie aktualne i dotyczą tak naprawdę tylko mnie i zależy mi bardzo żeby ich już nie było. Z góry dzięki!!! http://www.sfd.pl/zarost-t390596.html http://www.sfd.pl/pomocy!!!_hormony_-t339836.html http://www.sfd.pl/zarost-t361483.html

O właśnie... Bezimienni wymiatają :] http://www.youtube.com/watch?v=Zmfek4uj3Rk http://www.youtube.com/watch?v=Jk86hfwrHq8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=LcfUTuu_Ny4&feature=related

http://img257.imageshack.us/my.php?image=trening8tygp1lb1.jpg http://img376.imageshack.us/my.php?image=trening8tygp2mc1.jpg http://img442.imageshack.us/my.php?image=trening8tygp3po3.jpg Planuję zrobić to tak: obecny plan skończę dnia 23 stycznia 2009 roku (ostatni dzień treningowy). Potem ok 28-29 stycznia 2009 roku zamierzam pomierzyć swoje [...]

To ja się przy okazji pochwalę i może coś ci się spodoba Zrobienie pokoju kosztowało mnie sporo pracy i nie wszystko jest do końca idealne ale mam tą satysfakcje że wszystko zrobiłem własnoręcznie oczywiście z drobną pomocą rodzinki. Mebli prawie nie ma nie licząc krzesła biurka pod kompa 2 puf i wyrka. Półki w rogach sufitu zrobione z płyty [...]

wawel a jak słuchasz tych kawałków to śpiewasz sobie też taj jak edek ? http://www.youtube.com/watch?v=0FgkxuEcNpk http://www.youtube.com/watch?v=aTJ6TqsC5OI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=l6LKSblw4XY&feature=related kurva on to potrafi śpiewać jak nikt

[...] serie 12-10-8 - Barki: tu Arnoldki*** 3 serie 12-10-8 - Bicek: unoszenie hantli z supincją nadgarstka 2 serie 12-10 - Triceps: prostowanie ramion zza głowy 2 serie 12-10 * http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1A ** http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 *** http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#4 Tak w ogóle [...]

Wodyn - wykminilem cos takiego No i zarysowałem 81cm na sztandze - do tej pory łapałem na szerokość dłoni szerzej Gabki jakies stare pocięte, zamawiam magnezje na allegro Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-12 18:11:28 Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-12 18:11:51

ja byłbym za np. taką opcją: http://atleta.pl/sklep/product_info.php?manufacturers_id=11&products_id=2383 x1 lub 2 http://atleta.pl/sklep/product_info.php?manufacturers_id=32&products_id=2064 może być mono vitala lub jak wczesniej proponowałem jabłczan np. tez vitalmaxa lub CM3 z treca na okres około 6-8 tyg więc albo z 0,5kg prochu albo [...]

Dee-Jay dasz radę na pewno Jesteś kozak i już niezłe doświadczenie. 3mam kciuki. Zawody prawdopodobnie mam zamiast 25-26 kwietnia to 2-3 maja. Zrobię zatem tak: http://img257.imageshack.us/my.php?image=trening8tygp1lb1.jpg http://img376.imageshack.us/my.php?image=trening8tygp2mc1.jpg http://img442.imageshack.us/my.php?image=trening8tygp3po3.jpg [...]

[...] powt. 3.Push press z zapasem ale mocno piekły naramienne. Podciąganie w ostatniej serii zapas 1 powt. 4. Lekko, jedynie zarzuty męczyły wydolnościowo. FILMIKI: 1. 60kg x15 http://www.youtube.com/watch?v=tnoTvj-SkY4&feature=channel_page 2. 70kg x12 http://www.youtube.com/watch?v=S3wbRlSysGg 3. 80kg x12 [...]

[...] osobiście robię 4x25 na rzymskiej 4x12 wznosy nóg leząc, 4x 12 spięcia brzucha 4x 10 na skośne mozesz robic to nawet codziennie, zależny od ciebie poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html i filmik z ćwiczeniami(był już kiedyś na forum) [...]

Wiek Waga Wzrost 173 Staż treningowy - początek w wieku 16 lat(teraz mam 19),ale niestety nie było w tym zbyt dużo regularności. teraz dopiero od miesiąca staram się bywac na siłce 3 razy w tygodniu. W dodatku ćwicze tylko na prywatnej siłce w piwnicy, na profesjonalnej byłem w ciagu 3 lat moze ze 2 miesiace. W dodatku przez cały ten czas [...]

http://img208.imageshack.us/my.php?image=obraz143pe4.jpg http://img167.imageshack.us/my.php?image=obraz150kb3.jpg http://img517.imageshack.us/my.php?image=obraz158mm0.jpg Na specialistycze forum zaraz zajrze Zmieniony przez - __Kryniu w dniu 2008-12-15 22:39:23

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html Te tematy też czytałeś...?

[...] serie glowne 50 kg x 7p,7,7 Poszlo bardzo lekko. skoro masz maxa przekraczajacego 50kg to nie skacz po 2,5kg pomiedzy seriami skacz po 5kg pomiedzy treningami dodawaj 2,5kg http://pl.youtube.com/watch?v=M4ssHabZiVw DO FILMIKU - BARKI MAJA BYC CENTRALNIE POD SZTANGA GDYBYS MIAL NIEZALEZNE STOJAKI I NIEZALEZNA LAWE TO BY BYLO MOZLIWE TYMCZASEM [...]