tutaj wrzucałem zdjęcie wartości tych frytek, zaciekawiły mnie bo mialy 2x mniej tłuszczu niz inne ,ale ja ogolnie nie kupuje takich rzeczy, moze są jeszcze jakies lepsze :-) dzisiaj mega zabiegany dzień, na chwilę dorwałem się do kompa , moze jakis wpis dam pozno wieczorem raczej o treningu mogę zapomnieć ,ale chociaż lekkie aeroby bym zrobił i [...]
Zapraszam na najbliższą ustawkę treningową - 07.01.2017 POZNAŃ , ilość miejsc ograniczona! ZAPISY TUTAJ u mnie lipa z bolącym od paru dni miejscem w okolicy łączenia klatki z barkiem, odechciało mi się nawet tutaj wpisów dawać - nadrobię pewnie do końca roku pewnie niepotrzebnie zrobiłem 2 lekkie treningi, w srode przy wyciskaniu 40-50 kg sztangi [...]
[...] debiutów, może udałoby się to jakoś pogodzić z piątkowymi weryfikacjami i wtedy bym się też załapał na trening. Pomyślimy, zrobimy rozeznanie, dostałem namiary do siłowni http://justgym.pl/ - nie wiem czy znacie i czy godna polecenia? Liczę też na m.in Twoją pomoc w razie czego, tak jak rozmawialiśmy, bo plany moje to jedno,a życie może [...]
Otwarcie sklepu partnerskiego SFD + Ustawka Super Fajnych Dzików IV w Warszawie, info TUTAJ Będzie na pewno ciekawie, ilość miejsc mocno ograniczona i oczekuję tylko konkretnych deklaracji, jak ktoś nie jest pewny to proszę się nie wpisywać bo tutaj będzie trochę więcej zamieszania z wejściówkami itp . Polecam ogarniać sobie wolne w tym terminie [...]
[...] dłuższego czasu jest wszystko ok, śpię bardzo dobrze. Dawniej miałem czesciej akcje,ze 3-4 x w nocy sie budziłem. Przy okazji jakby ktoś był zainteresowany to mam 1 opakowanie Trec Whey 100 2kg na sprzedaż, oddam w dobrej cenie bo mi tylko miejsce zajmuje niepotrzebnie :-) http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Trec_Whey_100_2000g_czekolada_-t1160361.html
[...] robiąc uginania w leżeniu z hantlem między stopami jak się kładłem na ławkę tak zaj**ałem małym palcem o nią , że nie mogę go teraz zginać...}:-( BEZ KOMENTARZA.@@-) https://i.imgur.com/Zw6xrKX.jpg Ogólnie wszędzie praktycznie dodałem obciążenia względem poprzedniego treningu, prócz wykroków, miałem w ogóle pomysł by ich nie zrobić ale [...]
[...] Czuję się przez to wszytko jakby dalej mnie coś brało i znowu nie byłem w pełni sił na priorytetowym dla mnie treningu}:-(( MImo wszystko poszło nadspodziewanie pozytywnie: https://i.imgur.com/n2h51Yx.jpg Rampa lepiej rozłożona i koniec na 8x97.5 kg za tydzień dokładam dalej. Pierwsze ściąganie bardzo dobrze, dalej wiosło jednorącz dzisiaj dla [...]
Piątek , w weekend ja nie dam rady bo muszę po debiutach ogarniać jak najwięcej materiałów by do niedzieli chociaż część była wrzucona Data ustawki: 16.02.2018 / godzina 18:00 miejsce: http://www.fitness-academy.com.pl/pl/kluby/krakow/king-square/
Barki + triceps Ostatni taki sam trening TUTAJ https://i.imgur.com/wlpubN1.jpg Ogólnie ostatnio jakoś bez weny te treningi idą, wygląd też mi się wydaje, że słabnie przez utrzymujące się już 2 tyg przeziębienie/problemy z zatokami itd. ale dzisiaj wszędzie praktycznie dodane obciążenia i trzeba się z tego cieszyć. Zamieniłem kolejność treningów i [...]
Nogi Ostatni taki sam trening - Tutaj /SFD/2018/2/10/aeb8cdfeb5714b2cb8a95e7bb3b36e15.jpg Po blisko 2 tyg trening nóg, było całkiem znośnie ale nie za kolorowo jeżeli chodzi o kolana. Jednak mała zamiana ćwiczeń oraz może dłuższe przerwy między treningami + podziałam trochę z fizjo na koniec wizyty z tymi nogami i powinno byc lepiej. Siady [...]
[...] to chyba zasługa wczorajszego posiłku, który wjechał wieczorem i o nim poniżej %-) Rewelka trening, gdyby wszystkie inne takie były, to byłbym w siódmym niebie 8-) https://i.imgur.com/ZkozZ2I.jpg To co pogrubione to oczywiście najcięższe z serii, ale też wiele innych było dzisiaj z większym ciężarem niż ostatnio, co tydzień jest progres [...]
[...] posiedzieć, jutro wyjazd do Opola, w piątek urlop, a za pasem weekend...jak nie dzisiaj, to dopiero pewnie po weekendzie :-| Barki + triceps Ostatni taki sam trening Tutaj https://i.imgur.com/rgImwRm.jpg Kolejny bardzo udany trening barków i tricepsów. Co raz ciężej jest progresować bo to 6 tydzień , kiedy dokładam ale znowu jakoś poszło. W [...]
[...] tak strasznie nie łupały, ale to dlatego, że ostatni trening nóg miałem 10.02 - tak to niestety ich nie rozbuduję, trenując raz na 2 tyg, ale póki co musi być jak jest. https://i.imgur.com/NwRSmA4.jpg Lekko nie było, całość trwała ~1,5h ale praktycznie wszędzie dorzucone kg i ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego treningu, bo ostatni [...]
CZWÓRKI Ostatni ten sam trening - tutaj https://i.imgur.com/UODMqpXg.jpg Trening udany, wszędzie trochę dodane. Seria nr 4 z tym wchodzeniem na skrzynie to jest niezły hardcore :-)) Na koniec 30 min aero https://i.imgur.com/tX8DNZt.jpg Micha - wyjadania po świętach cd dzisiaj x3 https://i.imgur.com/1WBXIHy.jpg https://i.imgur.com/OfeaZVp.jpg [...]
[...] Roniem220, Sergiuszem, moimi znajomkami z Łodzi Mariuszem Przybyłą i Pawłem Staniecki, itd itp Od dzisiaj startuje z redukcją, założę nowy dziennik na ten czas w dziale http://www.sfd.pl/suplementy, ten zamknę albo zostawię jak jest :-) Mam nadzieję,że wstydu nie będzie za około 8 tyg, bo na razie jestem spasiony mocno, szczególnie,ze [...]
COŚ SIĘ DZIEJE TUTAJ (klik) ;-) /SFD/2018/5/5/a529f4c71307478f9937ffba3f45b054.jpg /SFD/2018/5/5/7eeafb8c4d7247ae9d9adc3ebdb85630.jpg /SFD/2018/5/5/f99b5f10c8d14422900cc2f81861733a.jpg
Kuba teraz trenuje crosfit i dieta wegańska jeszcze zapomniałeś dodać, że chce zostać joginem :-P a poważnie, przeniósł się na redukcję do nowego tematu: http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata%2C_foto_po_30_dniach__str._23-t1165501-s25.html#post-18542003
[...] zeby spadlo tylko 6kg a 12cm z pasa :o Ten tluszcz na brzuchu to sie nie przywiazal za dlugo do ciebie %-) No ja robiłem normalnie %) tak jak pisałem dzień po dniu w temacie http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html :-D Dzisiaj świetny trening, z kolegą z grupy Super Fajnych Dzików- Bartkiem, to [...]
ja jako sam z siebie chyba nic bym z własnej nieprzymuszonej woli nie kupił coś co ma w nazwie kawę, ale jak na testach to spróbowałem to się lekko zdziwiłem :-) nie wiem czy widziałeś czy nie ten temat :-) http://www.sfd.pl/Wielki_Test_bia%C5%82ka_SFD_WPC_Protein_Plus-t1161486-s2.html
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
