http

[...] kolego! Także temat spokojnie można zamykać, jak sporo osób wie szykuje się do sezonu 2016, moje zmagania, progress i całą droge do najbliższych zawodów można śledzić tu : http://www.sfd.pl/gienus12__przygotowania_na_sezon_2016_-t1094203.html#post4 I na koniec , dziekuje jeszcze raz tym którzy coś od siebie dali :) I zapraszam do dziennika. [...]

A tu jest artykuł, który może coś wyjaśni: http://potreningu.pl/articles/3141/jak-stosowac-monohydrat-kreatyny Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-07 21:26:02

ten? http://www.sfd.pl/Trening_silowy_Gavrila_Gavrilowa-t809483.html

Temat -specjalnie na zawody 10 kwietnia-chętni -wpisywać się :) http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecie%C5%84_2016_SFD_jedzie_wyciska%C4%87_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

16 kwietnia kolejny program treningowy w Poznaniu. Może ktoś z ekipy + 35 chętny potrenwać z Sylwestrem Kaczmarkiem bicepsy i tricepsy? Sylwek miał się pokazać na naszej ustawce + 35 ale niestety nie dotarł Wiecej info w temacie: http://www.sfd.pl/16_kwiecie%C5%84_2016__Trenuj_z_Mistrzem_%3ASylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html

[...] Za to głodowaniem na pewno sobie nie pomagasz, a myślę, że w wieku 20 lat kontrola wagi przychodzi bardzo łatwo (w sensie, łatwiej już nigdy nie będzie ;-)). Jak zaczniesz jeść więcej i zdrowo to nie przytyjesz. A co do pytania co jeść- tu jest link http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/, przejrzyj też sobie tematy podwieszone u góry strony.

O, tu akurat taki łopatologiczny przykład: http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/7,107881,20470231,nie-zgadniesz-ile-ona-wazy-te-zdjecia-nie-pozostawiaja-zludzen.html#Czolka3Imghttp://kobieta.gazeta.pl/kobieta/7,107881,20470231,nie-zgadniesz-ile-ona-wazy-te-zdjecia-nie-pozostawiaja-zludzen.html#NiePrzeg Mam na myśli ogólny schemat, nie wczytywałam się [...]

Mmmm... łopateczka z biedronki za 8zl za kg, mniam mniam http://www.fakt.pl/pieniadze/zakupy/rtec-w-rybach-z-biedronki-siec-wycofuje-marlina/xdwqnh Ciekawe co w tej łopateczce siedzi :) Zmieniony przez - TerraNovum w dniu 2016-08-24 17:49:49

[...] jest to 18, z tym ze majac HGB w gornej normie ryzyko zakrzepu juz jest bardzo wysokie. 16 to taki bezpieczny poziom. Polecam lekture tego tematu jako uzupelnienie: http://www.professionalmuscle.com/forums/professional-muscle-forum/69835-lots-guys-high-hemoglobin.html Dodam jeszcze od siebie ze na polskich forach temat praktycznie nie [...]

No i zleciał czwartek, na szczęście jutro dzień treningowy /SFD/Images/2016/10/13/ff9be174f8ad4ba8a3f42cdf04c881ae.gif /SFD/2016/10/13/c9e6393441154cb7a6b55ffc96a09bb5.jpg /SFD/2016/10/13/1bb5faf5d6d942c39cbe6d619920bc79.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-13 20:31:53

[...] Pobrana krew jest zastępowana roztworem elektrolitów i osoczem. Zabieg ten nie pozwala jednak kontrolować jednoczesnego wzrostu liczby trombocytów i leukocytów. http://www.aoporphan.pl/obszar-leczenia/hematologia-i-onkologia/czerwienica-prawdziwa/diagnoza-i-leczenie.html Moze napisac delikatnie, ze nie przemyslales tego co napisales [...]

http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_diety_do_oceny-t1137907.html dzień diety, pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

Tak wygląda tradycyjny dzień Twojej diety? To jest tragedia. Inaczej nie da się tego określić. Brakuje to podstaw prawidłowego zbilansowanie. Z głowy to układałeś? Z taką ilością tłuszczów narobisz sobie sporych problemów. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] Mam nadzieję, że będziesz aktywnie prowadził dziennik na naszym forum - możesz wtedy liczyć na specjalne bonusy, o których więcej informacji znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale http://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_osob_majacych_dziennik_w_dziale_instrukcja-t1135334.html Czekamy na bieżące wypiski , ładnie wystartowałeś :-)) powodzenia

[...] / 12x20kg / 12x20kg 6.Francuz ze sztangą leżąc 6x6k 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg 7.Prostowanie ramion za głową na maszynie 3x15-12 Cardio - 2x25min https://www.youtube.com/watch?v=HIIwunwXwF4 DIETA dzień wysoki: 1,2 całe jaja, 200g dorsza 2.100g mąki ryżowej,200g kurczaka,warzywa 3.100g ryżu,200g piersi,warzywa 4.200g [...]

Przypomniał mi się ten temat jak czytałem artykuł :) http://suppversity.blogspot.com/search?updated-max=2017-03-20T04:53:00%2B01:00

[...] na maszynie 5x20 3c.Unoszenie ramion na boki na maszynie 5x20 4a.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 5x20 4b.Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik 5x20 https://www.youtube.com/watch?v=DfF5sVH21Mo Nie miałem czasu na trening, bo zacząłem go 20min przed zamknieciem siłowni. Wiec wszystko na wariata. 1. 5 jaj 2-3. 50g ryżu, [...]

zawody strasznie opóźnione... najbardziej obsadzona kategoria. klasyk open - żadnego ważenia ani nic ... 11w kategorii . chvjnia z tym wazeniem, bo widzę jak chłopacy wygladaja. ale walczę!! start za 30min. trzymajcie kciuki http://wstaw.org/m/2017/05/28/20170528_173505.jpg

[...] Nie wiem szczerze czy dużo czy mało. Mam 40% voucher na Dominosa, ale szczerze nie mam ochoty już podjadać więc nie zamawiam. Mam ochote na coś słodkiego więc może wieczorem podjade na McFlurry , ale to raczej mało prawdopodobne, bo już powoli przysypiam. Od jutra wracamy do diety i do aero. http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170529_200432.jpg

[...] i wracał do normy. Żeby ciężary sprzed redukcji też wróciły, wiec na spokojnie wszystko. Każde ćwiczenie zapisuje ciężar właśnie po to , żeby miec to czarno na białym https://www.youtube.com/watch?v=TAsUB844QAw DZIEŃ WYSOKI 1.Posiłek 80g Płatków Owsianych 300g Serka Wiejskiego 10g WPC 10g Wiórków Kokosowych 2.Posiłek 200g Ziemniaków 170g [...]