http

Nawet jeśli mamy taką samą kaloryczność dla dwóch osób to efekty mogą być inne. Gotowców pełno jest na forum, wystarczy wejść w jakiś dziennik, blog itp i już poza tym po co odkupywać jak masz możliwość za 50 zł mieć własną http://potreningu.pl/plan/new/abonament

[...] uruchomienia energetycznych rezerw w postaci tłuszczu zapasowego należy wejść w deficyt kaloryczny. Wzór który pomoże Ci oszacować ilość kalorii do utrzymania masy ciała. http://www.sfd.pl/t276436.html - po czym odejmij od zapotrzebowania 200-300 kcal. Oczywiście wszelkie wzory mogą być omylne zatem należy obserwować swój organizm i na tej [...]

prosze o usunięcie http://www.sfd.pl/Dobór_suplementów,_co_lepsze_bezpośrednio_po_treningu_-t1136968.html

Witam, zamierzam spróbować zmienić na jakiś czas mój trening FBW, tutaj macie mój stary plan: http://www.sfd.pl/FBW_NA_MAS%C4%98_%21-t1134986.html A tutaj jaki zamierzam robić teraz: PLAN A: 1. prostowanie nóg siedząc na prasie- 4 serie 2. wyciskanie sztangi na ławce skos- + 4 serie 3. ściąganie drążka za głowę na wyciągu- 4 serie 4. podciąganie [...]

[...] - to nie musisz miec wlasnego podkladu muzycznego jeszcze jedno pytanko...następne debiuty sportów sylwetklkowych kiedy będą?? co roku, są to pierwsze zawody w kalendarzu http://pzkfits.pl/kalendarz-imprez/ w najbliższym roku wyjątkowo szybko bo 2 tydzień lutego, na pewno w 2018 też będą pierwszymi w kalendarzu i tak co roku ale termin będzie [...]

Jak modlitwenik i stojaki zrobisz sam to moze ławkę i inne sprzety również http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html Jest sporo projektów http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t578091.html na szrocie, złomach mozna poszukać, popytać, ale brałbym tylko [...]

Surowe mogą być dość ciężkostrawne, więc z umiarem. Poza tym: http://potreningu.pl/articles/3629/brokuly--dlaczego-nie-powinno-sie-ich-jesc-codziennie

Proponuje spróbować tego : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35172.html Co do smaku to chyba nie powinien być istotny , bo to ma działać nie smakować

Przy okazji polecam również poczytać o mitach odnośnie jaj: http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek

Witam, w mojej diecie brakuje mi trochę gram białka, jak oceniacie te białko: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html#dawkowanie i jaki smak, myślałem nad waniliowym. Oceniam jest bardzo dobrze, a pije na zmiane z izolatem od ponad roku :-D cena/ilosc/sklad = swietna ekonomiczna propozycja Smakowo probowalem wielu ,ale [...]

Przykładowy regulamin debiutów z tego roku http://kulturystyka.pl/debiuty-2016-regulamin/ Zapewne niebawem ukaże się ten na rok 2017, wielkich różnic nie będzie ,więc możesz się zaznajomić z detalami już teraz ;)

Masz jeden temat już: http://www.sfd.pl/Cykl_-t1136903.html#post9

masz saszety dostepne http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35172.html zamiennik http://www.sfd.pl/sklep/BSN_N.O.-Xplode_XE_EDGE-opis34942.html

[...] wykonywane jest w akredytowanym labo, a nie w labo firmowym. to robi firma zewnetrzna, nie powiazana z rynkiem suplementacyjnym. wystarczy wejsc na strone firmy wykonujacej usluge http://www.hamilton.com.pl/ a watek o ktorym piszesz dotyczyl podania skladu, a nie bedan laboratoryjnych http://www.sfd.pl/Tanie_WPC_ale_czy_na_pewno_-t1136410.html

http://mmajunkie.com/2016/12/rizin-ff-grand-prix-open-weight-2016-finale-live-video-stream-and-official-results-1-a-m-et

[...] }:-( Opuchlizna z nogi już praktycznie zeszła, cardio kręcę 15min po każdym treningu, retencja ogarnięta i dzisiaj z rana ważyłem 107,7kg :-)) TRENING - KLATKA+ CARDIO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/cmUXWr.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/ewOZDM.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/rYO8dp.jpg [...]

Witam, Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Białko jak najbardziej zdaje egzamin w kontekście jakości. nie jest to żaden przytyk, ale skąd wiesz ;-) ? Choćby na podstawie badań: http://www.sfd.pl/sklep/images/badania/237525-16-FGDY-pl.pdf jakoś mnie to nie przekonuje, ale nie ważne, nieistotne.

a czytales ten temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html masz rozpisane Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar.

[...] tutaj nic nie dzieje sie z dnia na dzien. sylwetke buduje sie przez wiele dlugich miesiecy. druga sprawa teraz jestes szczuply i zalezy Ci na kazdym kilogramie, a pozniej bedziesz zalowal, ze podlalo fatem i przyjdzie refleksja by redukowac;-) co do gainerów mozesz zerknac na nasz ranking http://www.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011.html