http

[...] warzywa 2, 3. 55g płatki owsiane, 250g jabłko, 120g jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski 4. 250g jabłko, 110g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 30g rodzynki, jogurt naturalny 5. 120g pierś z kurczaka, 80g makaron, 30g majonez, warzwa http://imageshack.eu/NCJc.jpghttp://imageshack.eu/PCJc.jpghttp://imageshack.eu/QCJc.jpg

[...] tron z 4-5x a sikać z 10x, no i faktycznie tak było bo dzisiaj wstałem z wagą 106,8kg i płaskim brzuszkiem 8-) Tylko ta waga spada a nie idzie do góry @@-) Foto z treningu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/MF3otM.jpg 10min ćwiczeń mobilizacyjnych na biodra. 1. MC 10x60kg 10x100kg 8x140kg 6x160kg 3x180kg 3x200kg 2x210kg [...]

Link do kobiet i tez jestem zdziwiony Marzena Wierzbicka jest na liście. http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/ipf/data/championships/informations/Women-27.01._FinalV1.pdf

Link do zgłoszeń mężczyzn. O dziwo wystawiony jest Wierzbicki. http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/ipf/data/championships/informations/Men-27.01.FinalV1.pdf

przepis na kluchy: http://www.sfd.pl/Leniwe_kluski_NO_CARB-t1139846.html# Zaj**iste, wrzucę na pewno na kolejnego refeeda, żeby podbić białko! };-)

Zdaniem Dana White Francis Ngannou może być mistrzem UFC przez długi czas Prezydent UFC wiąże nadzieje z francuskim ciężkim. Podczas dzisiejszej gali UFC on FOX 23 Francis Ngannou (9-1, 4-0 w UFC, #10 w rankingu UFC) podejmie najmocniejszego ze swoich rywali mierząc się z doświadczonym Andreiem Arlovskim (25-13 1 NC, 14-7 w UFC, #7 w rankingu [...]

Joanna Jędrzejczyk vs. Michelle Waterson planowane na galę UFC 211 Walka kobiet najprawdopodobniej zasili rozpiskę majowej gali. Nieoficjalne źródła donoszą, że podczas UFC 211 Joanna Jędrzejczyk (13-0, 7-0 w UFC) stanie do kolejnej obrony mistrzostwa wagi słomkowej. Polka miałaby zawalczyć z Michelle Waterson (14-4, 2-0 w UFC, #7 w rankingu UFC). [...]

Witam, w pierwszej proponuje wypełnić ankiete http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

[...] wycisk młotkowy albo ściskający? Gdzie atakowanie tej klaty pod różnymi kątami? Czemu dajesz tylko wycisk-wycisk-rozpiętki? Popatrz jak tu wygląda priorytet na klatę: http://www.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html Zwróć uwagę jak wygląda dzień góry i dołu klatki i popatrz na swój plan. Zauważysz różnicę:) [...]

[...] /SFD/2017/1/29/53b40f6208774b9d8e23d4b9d9525cd1.jpg /SFD/2017/1/29/5b3a03b003ac40438b805daf614e45e2.jpg takbyło# w sumie nie wiem tak podliczyłem w DNT trzymam to 300WW wyzej FAT czas dolozyc chyba WW w DT z czasem dzis wyszlo B210 T153 WW300 to chyba wrzucalem, ale lubie to moge\-) https://www.youtube.com/watch?v=RerKOi7YL5o Pozdroo

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html o tą Dzieki!

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html o tą

Zresztą tutaj czytam wątek i faktycznie można zrobić mięśnie klatki łamanym http://www.sfd.pl/Gryf_%C5%82amany,_a_klata_-t153576.html

To tak naprawdę wyrzuciłeś pieniądze w błoto jezeli nie masz gryfu prostego bo na łamanym zrobisz praktycznie tylko ramiona, przysiad/wiosłowania/mc/wyciskania na klatkę odpadają na takim gryfie. Odnośnie stojaków pytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-28 21:31:44

28 – 01 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/1/29/5656d032c9c14de7a0cc672e4144dae7.jpg 100 g płatków kukurydzianych + 40 g WHEY C-6 + śmietanka 50g makaronu+ tuńczyk /SFD/2017/1/29/c977f3aa1bae41c494e7074e45b680a5.jpg Ziemniaki + kurczak + warzywa /SFD/2017/1/29/6988c2ef22434314965fabeb2008197f.jpg Mięso w galaretach + sałatki Risotto z kurczakiem + sałata [...]

Proszę bardzo Marcin Górka w TVP http://www.myslenice-itv.pl/czas-na-rozmowe-gosc-tygodnia-myslenice-itv-odcinek-trzydziesty-osmy-marcin-gorka-rekordzista-polski-w-trojboju-silowym/

[...] a jesteś niższa i cięższa. Na brak wiary nie ma lekarstwa, ale sa badania naukowe. Skoro masz problemy hormonalne, to takim stylem "odżywiania" tylko je pogłebiasz. http://potreningu.pl/articles/3707/fitnessowa-sylwetka-a-zaburzenia-miesiaczkowania---czesc-i A tu o indeksie glikemicznym, by go nie przeceniac, bo dochodzimy do paradoksu, [...]

[...] owszem, 2x w tyg, ale ciężko/lekko zgodnie ze schematami trójboju to by Ci poszło Co do metody progresji o jakiej wspominałem, tu masz ciekawy wariant takiej progresji: http://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna,_weiderowska_-t645745.html Jak nie jesteś ułomem to poczytaj trochę teorii, poczytaj gotowców, ułóż coś [...]

Dietę poprosimy tak warz z ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i informacją o bf lub zdjęciem sylwetki - od razu możesz wywalić z diety wafle ryżowe, to produkt o niskiej jakości, ratunkowo tak, na stałe - nie BCAA przed treningiem/w trakcie... Po bez sensu Zmieniony przez - deja vu [...]

No będę Mati na następnym próbował z paskami, zobaczymy co z tego wyjdzie :-) Dzięki ;-) kabo, proszę przepis na kluchy: http://www.sfd.pl/Leniwe_kluski_NO_CARB-t1139846.html# Ogólnie to złamał mi się uchwyt na telefon przy statywie, a nie chce mi się walczyć z ustawianiem, ale coś pomyślę, żeby zaległe „odcinki” pokręcić :-)