http

Piątek 31.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125g, orzechy włoskie 10g, chleb żytni 40g, mleko 300ml 2.Chleb żytni 40g, 4 jajka, oliwa 10ml 3.Schab 70g, durum 60g, oliwa 10ml http://www35.zippyshare.com/scaled/28293065/file.html 4.Schab 70g, durum 60g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html [...]

jak tansza to np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html tyle ze bedzie trzeba wiecej łykac bo masz tam 720mg krety w kaps. lub np. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Mega_Capsules-opis233.html [...]

Witaj japeczko Mogę Ci zaproponować dwa zestawy w dobrej cenie. W obu znajduje się ławka wolnostojąca ze skosem dodatnim i ujemnym. I http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/ZTryton7_1.jpg [...]

[...] złapę parę kg dobrego miąska, ale jak wiadomo to zależy głównie od techniki wykonywanych cwiczeń. Zawsze do wypiski będę wstawiał zrzut z diety i dzisiejszą suplementację. http://www.youtube.com/watch?v=jatacRtmLhY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PegnvIeSytY&feature=youtu.be [...]

NIC NIE POMYLIŁEM ;-) http://tinypic.pl/i/00201/lp9j4fyz3ols_t.jpg http://tinypic.pl/i/00201/zrt6xx8wid21_t.jpg

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, nie wrzucałem wpisek ale wszystko zrobione jak należy:-) Pierwszy tydzień treningu traktowałem jako powiedzmy wprowadzający i sprawdzający niektóre ćwiczenia typu np. Arnoldki z których mam dwa filmiki (wrzucę innym razem jak zgram z telefonu) wybierałem lepszą [...]

Witam, no to jedziemy z kolejnym dniem treningowym! ;-) DIETA http://www20.speedyshare.com/BEP9z/download/dieta-2012-06-26.png TRENING Plecy Podciąganie na drążku 8xCC / 8x1kg / 8x2kg / 8x4kg Wiosłowanie półśztangą chwyt neutralny 12x31kg / 12x43kg / 9x50kg / 9x50kg Wiosłowanie podchwytem sztangi 10x58kg / 9x64kg / 8x68kg / 7x72kg Baba jaga [...]

[...] będę w stanie. Udało mi się nawet nie oglądać na boki, co jest osiągnięciem i dołożyć 2,5kg na ostatnią serię, ale byłem już tak wyebany że skończyło się na 5 powtórzeniach. http://www.youtube.com/watch?v=G1-PGa-nD7I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_vn3ivRpx1Y&feature=youtu.be 2. Wykroki - 3x15 na każdą nogę -10kg -10kg -10kg [...]

Czekolada i redukcja tłuszczu to odrobinę :-) przeciwne kierunki. Skuteczny, lekki suplement do lepszego spalania + lekko pobudzający: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html Suplementy wspomagające koncentrację, naukę, zdolności wysiłkowe-umysłowe - to głównie preparaty witaminowe, a w praktyce to dobra dieta a [...]

Podbijam . Zdecydowałem się na rower magnetyczny. Który będzie dobry, aby szybko się nie rozleciał?: http://allegro.pl/hit-2012-rower-magnetyczny-gwarancja-24-m-ce-i2596009251.html http://allegro.pl/hit-spokey-zephire-rower-magnetyczny-gratisy-i2605923778.html http://allegro.pl/rower-magnetyczny-falcon-sg-911b-sapphire-gratisy-i2595519923.html [...]

[...] mono/tcm + beta alanina + aakg (solo lub z cytrulina) jak ma byc pompa, a gdyby potrzeba jeszcze pobudzenia przed trenigiem + kofa i masz super staka własnej roboty :-)) http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html + 2 opakowania http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html + [...]

[...] na ławce 21x12 / 10x15 21x15 / 10x15 21x12 / 10x16 - Uginanie jednonóz leżąc 30x15 30x15 30x15 Cardio : 30min, bieg w terenie tętno po 15min 204, na koniec 177 Suplementacja http://img594.imageshack.us/img594/4210/20120712152537.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - 50g potreningowo - Hi-Anabol Protein - do uzupełnienia braków w diecie - Hi-Tec [...]

smak też musisz wziąć pod uwagę :) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html http://www.sfd.pl/sklep/Peak_3_x_Whey_Protein-opis27784.html No i to co podałem wyżej: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Zmieniony przez - [...]

http://img222.imageshack.us/img222/8603/zdjcie0645.jpg http://img507.imageshack.us/img507/7733/zdjcie0626.jpg takie tam na rozruch

Obiecane fotki:P Torcik(niestety mi nie smakował i zjadłem go tylko połowę...;d) http://img834.imageshack.us/img834/7541/zdjcie0047fw.th.jpg I teraz moje ulubione ciasto(to z posypką :D). Miałem zjeść po jednym kawałku z jednego i drugiego ale tak mnie do nich ciągnęło że zjadłem 3 z posypką i 2 te drugie xD: [...]

Skoro tak... http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -Dodatki %-)

Poniedziałek 10.09.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125g, oliwa 10ml, pasztet z cukinii;-) http://www36.zippyshare.com/scaled/32101321/file.html 2.Gołąbki z mieloną łopatką, chleb żytni 50g, orzechy 20g 3.Makaron durum 50g, 2 jajka, oliwa 10ml 4.Makaron durum 50g, gołąbki z mieloną łopatką [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png No i tak jak mówiłem tak zrobiłem dziś wszystko zgodnie z planem jest nieźle, co prawda zapominam zrobić pomiary ale obiecuję się poprawić jak na razie waga oscyluje ok 86kg więc jak dla mnie super bo nie jest to 93 które jeszcze niedawno było w kosza mimo kontuzji [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Wrzucę wypiskę teraz bo nie mam i tak co robić a poza tym nic się nie wydarzy do końca dnia :-P Dieta trzymana w 100%, suple przyjęte prawidłowo. Ogarniam swoje graty i jutro jak nic się nie zmieni ruszam na nowe mieszkanie. I tu powstaje problem bo prawdopodobnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html