http

Dzień 106/177 Pomiary http://i60.tinypic.com/2lmp9w3.jpg Woda i reszta po połówce wróciły;-) Trening D Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) MC 3x 10-12 R: 15x 40kg, 12x 50kg 1. 12x 55kg 2. 12x 55kg 3. 8x 55kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 12x 50kg 2. 12x 55kg 3. 12x 60kg 2) przysiad przedni 3x 10-12 R: 15x 20kg, 12x 25kg 1. 12x [...]

[...] suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki rzeżuchy, szpinak, kapusta biała i czerwona BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cd477cd5c334e67be4ef6b1b2654880.png I jeszcze w świątecznej atmosferze sadzeniaki na szpinaku z kiełkami rzeżuchy:-) http://i62.tinypic.com/2nhez28.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-04-24 08:51:47

Hahahaha :-D Zabiłaś mnie tymi emotkami http://emotikona.pl/emotikony/pic/0sarcastic.gif

[...] być liczona - śniadanie i obiad były liczone, ale potem był wypad na działkę do teściów, a tam tyle dobroci na różnych krzakach. Niestety wagi kieszonkowej brak, więc hulaj dusza piekła nie ma:-P Czarne maliny i borówki objedliśmy co do jednej, porzeczki już trochę zostawiliśmy%-) No i wakacyjne foto musi być\-) http://i59.tinypic.com/2rcwn0z.jpg

Dzień 220 Pomiary http://i58.tinypic.com/k2e81i.jpg Z racji, że w sumie to kółeczko kręcę to spróbuję dołożyć i z tego: DT 130/220/70 DNT 120/220/70 zmienię na DT i DNT 130/220/70 A może coś innego pokombinować?:-? Wybieganie - ok. 17km - 1h36' - upał straszny odpuścił to można biec. I tak ciepło, ale chociaż łatwiej się oddycha. Buty mi się już [...]

misworld};-) miło mi bardzohttp://emoty.blox.pl/resource/zawstydzony1.gif była rotacja 120/200/70 i 130/220/70%-) wolałabym, żeby mnie przybywało, a nie ubywało, tylko nie wiem jak to z sensem zrobić żeby efekt był taki - jak najwięcej mięśni a jak najmniej tłuszczu:-> nie mam nic przeciwko powiększeniu się\-):)) ale wolałabym się powiększyć w tą [...]

[...] za duży kosmos jak dla mnie, na razie ta wersja jest trudna%-) oo a tę wersję z planka to może wypróbuję zamiast planka Fotki były tu, ale tylko prezentacja stanu aktualnego http://www.sfd.pl/Delfinka_wyp%C5%82ywa_na_g%C5%82%C4%99bi%C4%99-t967107-s28.html#post4 Podsumowanie większe planuję za 2 tyg, po półmaratonie i potem pokombinowanie z [...]

[...] - normalnie przywodziciel się przebijał:-) Miska Miskę ułożyłam sobie na 250g i dopiero przed kolacją coś nie grało:-( także z wielkiej góry ziemniaków została garstka... http://stuffpoint.com/funny/image/103064-funny-sad-owl.jpg suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 [...]

[...] No po pierwszym było:))po drugim:)):)) a po trzecim już miał zostać stwierdzony zgon, ale mnie się tak łatwo nie da pozbyć}:-( Filmik Próbki uginania nogi i wznosów bioder https://www.youtube.com/watch?v=MPzvTgu0O_Y Miska W końcu orzechów mogłam zjeść suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 [...]

Chyba, że pójdziemy na skróty http://img.szafa.pl/forum/0/foto_cache/5e2/2a6/c47/741/a30/031/fd8/8fa/c89/f27/a3_500x640.jpg Ta........... a rano chłop się budzi a tu: dupy ni ma, cycków ni ma, obok leży jakaś baba zupełnie nie podobna do tej w make upie i chrapie Delfi - graty postępów i nie ma skrótów. Ciszniesz dalej.

http://www.sfd.pl/Jesie%C5%84_w_pa%C5%BAdzierniku_szaleje%2C_a_ACTIVLAB..._nagradza%3A_-t1046393.html :-)

[...] jeszcze jest. Więc samo ciało się jeszcze domaga. W dni wolne i na startach jakiś biegam po lekkiej owsiance. EDIT - ułożyłam miskę na jutro, jakoś nie miałam problemów z dołożeniem\-) http://www.primavera-fitness.com/images/bulking.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-26 22:39:04 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-26 22:41:52

[...] nie wzięłam pod uwagę, że chleb się pierwszy skończy zamiast smalcu}:-( suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6afe9413498b42cfbe2f66e3f76d6bbe.png A prawda jest taka, że... http://static.bezuzyteczna.pl/static/content/a2017e809cd4b8897ec3.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-13 23:06:51

Delfi, widziałaś treningi c4linki? https://www.youtube.com/watch?v=NNQJWqb5QxU&index=1&list=PLVF5fh2qWkuWafHX1lsmmZIpbyG24tEPc Dziennik: http://www.sfd.pl/Trojboj_nie_jest_dla_bab%21%3B_-t1065449-s8.html#post5

[...] wersją Basa. Masz tu kilka filmów o różnych wersjach HadakaJime w wykonaniu judoków: ich wykorzystanie zależy o wiedzy, umiejętności i bieżącej sytuacji taktycznej: http://www.blackbeltwiki.com/hadaka-jime Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2015-10-10 22:45:35 Odcięcie tętnic kołnierzem judogi jest łatwe bo kołnierz ma grubość mniej niz 1 [...]

i gdzie te nalesniki http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/5/058fc60a6cf341fca103f0670f2af5a1.jpg ;-D

[...] operacyjny f) nick a) Gdy chcę wejśc na PoTreningu np.dodac wpis czy byle co to mnie wyloguje a gdy chcę się zalogowac to nic nie daje... i dalej nie jestem zalogowany. c)http://potreningu.pl/profile/monos#/ d)komputer e)google chrome,system vista f)monos b) Help bo nie mam gdzie liczyc makro!:) [...]

SEKRETNA GILOTYNA BENA ROTHWELLA http://chicagosmma.com/2015/06/ben-rothwell-gogo-choke-has-chicago-roots/ patrzcie jak Mitrione ją odklepywał ,dwoma rękoma https://www.youtube.com/watch?v=H1qwJnyRrJA może jest jeszcze skuteczniejsza od wariantu prayer choke tego co McKenzie używał. chyba mocno uciska krtań pięścią

Głównym celem Bena Rothwella jest zniszczenie wszystkich w całej dywizji ciężkiej Ben Rothwell sprawił niemałą niespodziankę poddając Josha Barnetta na UFC on FOX 18, ale ten zawodnik wagi ciężkiej ma inny priorytet niż zdobycie pasa. „Najważniejsze jest to, że uważam zdobycie tytułu za sprawę drugorzędną, ponieważ moim priorytetem jest [...]

/SFD/Images/2016/2/2/537255b6d5f44beb9d1e8e51bf524f59.jpg sherdog.com Z serią 18 zwycięstw z rzędu Jimmie Rivera chce walczyć z zawodnikami z Top10 Wschodząca gwiazda wagi koguciej UFC, Jimmie Rivera może być dopiero teraz zauważony przez szerszą rzeszę fanów i z pewnością na to zasługuje. Jego rekord 20 walk został zmącony tylko raz na początku [...]