http

Przeglądałem właśnie plakaty promujące walki/gale w Tajlandii: http://www.kingsmuaythai.com/big-8%20Kharkov/kostroma.jpg http://www.kingsmuaythai.com/files/poster_en_s.jpg http://www.kingsmuaythai.com/im2/plakat7.jpg http://www.mmaphuket.com/wp-content/uploads/2008/06/marco-jonny-poster.jpg Tam umieszczenie zdjęcia promotora na plakacie jest w [...]

[...] co zabrało mi dużo czasu. :/ Po tym zrobiłem jeszcze 4 reps, z czego 2 ostatnie trochę oszukane. AB wheel - Przerwa 1m. Wszystko ok. 3 III 2011 - zestaw B - dzień 3/42 http://img189.imageshack.us/img189/5536/trening2j.jpg MC - Przerwa 2m 30s. ok Wyciąg - Przerwa 2m. Trochę ciężko. Wycisk skos - przerwa 2m. Ok, zapas jest. Wyciąg - Przerwa [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

Nietypowy trening Matta Hamilla http://www.youtube.com/watch?v=v1GP16z8Ctc Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1-1) vs. Gray Maynard (10-0-1) Główna karta: 205 lbs.: Quinton Jackson (31-8) vs. Matt Hamill (10-2) 265 lbs.: Frank Mir (14-5) vs. Roy Nelson (15-5) 265 lbs.: Travis Browne (10-0-1) [...]

[...] WPC na 2 razy: 360g ryżu brąz. + 600g kuraka 55g orzechów + warzywa 100g twarogu + 150g serka wiejskiego + 30g oliwy + warzywa 20g oliwy + 6 jajek + warzywa TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s159.html#post4 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. Tydzień: 4/8 Typ [...]

[...] na imageshack.us - jak ktoś odkopie temat za jakiś czas, to tapety nadal powinny być dostępne wszystkie w formacie .jpg, rozdzielczość zazwyczaj 1024*768 ANIMAL: http://img148.imageshack.us/g/animal1h.jpg/ ARNOLD SCHWARZENEGGER: http://img141.imageshack.us/g/arnold2.jpg/ DORIAN YATES: http://img140.imageshack.us/g/dorian1.jpg/ RONNIE [...]

http://gospodarka.dziennik.pl/forsal/artykuly/326771,bruksela-surowo-ukarze-polske-zabiora-nam-miliony.html http://gospodarka.dziennik.pl/news/artykuly/326811,rewelacyjne-dane-gospodarcze-eksperci-zaskoczeni.html Tu cos o tym kto cie kocha najbardziej w PL: [...]

[...] - bez jednego posiłku. Za duże przerwy miałem między posiłkami i nie wyrobiłem z czasem, żeby zjeść wszystkie. Przysiad przedni - Dwie ostatnie serie, 5x95kg i 5x105kg http://www.youtube.com/watch?v=vbp9oJFqjzM http://www.youtube.com/watch?v=OoZ1XLtsmVQ MC - Również dwie ostatnie serie, 5x133kg i 5x143kg. Mega lajtowo [...]

Nowego tematu zakładać nie bedę ale może ktoś chce zobaczyć walki z Titan Fighting Championships 17 ..? Bobby Lashley vs. John Ott http://www.youtube.com/watch?v=vpli0m1bDyA&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=wbb1lyUId4E&feature=player_embedded Phil Baroni vs. Nick Nolte [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek II Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek III Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie [...]

Jeśli chodzi tylko o zawodowców i nie mogę umieścić Stevensona, to mój wybór pada na Robinsona/Roya Jonesa/Alego/Raya Leonarda. http://www.youtube.com/watch?v=CLYiYowKxVs http://www.youtube.com/watch?v=nM6yMAvwjkE&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=5EgvskxecBs http://www.youtube.com/watch?v=aF4xklMy4Mk Oczywiście zgadzam [...]

Poniedziałek - 28 marzec - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja, olej lniany 20g, płatki owsiane 50g + zielona herbata II 30 g WPC + 20 g oleju lnianego III 120 g ryżu brązowego, 200 g kurczaka + zielona herbata FBW + 15 min biegania IV 450 g warzyw z ryżem białym (ok. 30-35g) V 200 g twarogu tłustego Przed treningiem aerobowym/po siłowym: [...]

tutaj jeszcze kilka filmów http://www.youtube.com/watch?v=-ooeCojpnZ4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=1qF5tAq-UGw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=L23_ForpK1E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ECT4n-KCq5g&feature=related

Było w spamie (no może nie wszystkie foty) - ale wiadomość dość ważna IMO , więc wrzucam do odpowiedniego tematu. Fedor trenuje w Holandii http://www.youtube.com/watch?v=wKFPcsZ5kPc&feature=player_embedded

wtorek – 29.III - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder [...]

Dzień 23 - 30.03.2011 Trening nr 11 – 10A Poprzedni: http://www.sfd.pl/grrubas__stejki_trzeba_wpyerdala%C4%87-t705161-s5.html#post10 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40kg 50kg 60kg 65kg 2 PRZYSIADY 50kg 70kg 75kg 85kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 10kg 11kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 10kg 12kg 14kg [...]

Witam po 4 dniach nieobecności. Musze się spiąć z czasem i witać Was częściej, bo delikatnie nie wyrabiam z wgrywaniem mojego jadłospisu. ^^ No i teraz czas na wielkie narzekanie. Jak mówiłam, program wielu zajeć na mojej uczelni obejmuje badania sensoryczne i nie ma opcji, bym tego robić odmówiła bo to jest na punkty i wymagane jest do [...]

Dzień 90 Sobota – 2 kwietnia - OFF DIETA & SUPLEMENTACJA: Micha myśle że ogarnęta w 80%. Zjadłem to co miałem zamiar zjesć czyli: pół kilo kury, 350g grachamek, 4 jaja, masło śmietankowe, ćwierć kilo sera, i 50g orzechów arachidowych jednak to za mało żeby uzupełnic bilans, więc na zawodach zjadłem jeszcze troszke żurku, sztejka z [...]

http://img231.imageshack.us/i/sylwetkaprzodem0303112.jpg/ http://img716.imageshack.us/i/sylwetkabokiem0303111.jpg/ http://img841.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303111.jpg/ http://img171.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303112.jpg/ To są dzisiejsze zdjęcia, próbuję też zrobić tabelkę z pomiarami - edit - nie umiem zrobić tabelki :( Data 13.03.2011 [...]