http

Michael Bisping planuje stoczyć dwie walki a następnie ogłosić zakończenie kariery Michael Bisping powoli przygotowuje się do zakończenia zawodowej kariery. Michael Bisping (30-7), czyli aktualny mistrz kategorii średniej UFC ma bardzo barwną karierę w MMA. Został zwycięzcą programu The Ultimate Fighter 3, walczy dla amerykańskiej organizacji od [...]

O co w końcu pytasz plan treningowy czy o kwestie odżywiania jak w nazwie tematu ? wypelnij cała ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

13 – 06 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 Ryż + gulasz Ziemniaki + mielone wołowe + sałata https://iv.pl/images/00838418431414154471.jpg HI ANABOL GAIN 5 jajek + razowiec + cebula + kiełbasa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg [...]

Możesz jeszcze skorzystać z tego linku http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Na chwile obecna suple sobie daruj

Jak mozna porownywac ogoł Muzulmanow z bandytami Daj spokój z okresleniami typu 'brudas' Jak to jest ze Polscy nacjonalisci popieraja i chwala Saddama Husajna http://www.nacjonalista.pl/2016/10/15/saddam-husajn-chwalil-mussoliniego-i-faszystow-republikanskich/ To byl Muzulmanin i jego rezim byl przyjazny Europie no jak to? Nacjonalizm sam w sobie [...]

No ale to co mamy doradzać , chyba jedynie to żebyś ułożył poprana diete . http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2

Zaczałbym FBW po takiej przerwie ale na pewno nie na maszynach tylko na wielostawowych ćwiczeniach. Tak naprawdę przez pierwszych kilka miesięcy maszyny są zbędne w treningu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zajrzyj do tego tematu, znajdziesz tutaj kompleksowy schemat treningowy, nada się i spokojnie możesz nim [...]

Max Holloway ma wiadomość do Frankiego Edgara, Cuba Swansona i pozostałych zawodników z dywizji piórkowej Po tym jak Max Holloway stoczył najważniejszą walkę w swojej karierze w której pokonał Jose Aldo i zdobył tytuł mistrza wagi piórkowej, jest dwóch kandydatów do walki z nowym mistrzem. Pierwszym kandydatem i najbardziej prawdopodobnym do [...]

Daniel Cormier – Jon, pozostało siedem tygodni, więc postaraj się trzymać z dala od problemów Mistrz wagi półciężkiej UFC Daniel Cormier apeluje do swojego przyszłego rywala Jona Jonesa o to, by przed ich walką rewanżową na gali UFC 214 trzymał się dala od kłopotów. Nic dziwnego, że mając zestawioną walkę z Jonem Jonesem gdzieś z tyłu głowy krąży [...]

zapoznaj się z artykułem http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_!!!-t43124.html

za mało o Tobie wiemy jak chcesz plan treningowy i żywieniowy dopasowany do Ciebie skorzystaj z opcji http://potreningu.pl/

tu masz fajny artykuł http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html nie katuj się a6w

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś bardzo lajtowo pod tylko 8 godzin w pracy, więc dla mnie to luksus, powoli ludzi mniej na siłowni. To dla mnie dobrze, bo moge skupić się bardziej na formie. Dziś jeszcze lajtowo, ale od jutra już mocniej, bo dokładamy cardio, interwały oraz jakieś jedno siłowe musi być. Dodatkowo [...]

[...] 10x4szt. / 15x3szt. / 20x1sz/ 10x4szt. / 15x3szt. / 20x1sz/ Odwodzenie nóg z linką wyciągu dolnego 10x4szt. / 15x3szt. / 15x2szt. 10x4szt. / 15x3szt. / 15x2szt. +łydki https://www.youtube.com/watch?v=EfopqqAzBOc Trening nóg, poszedł lepiej niż poprzedni, bardzo dobrze czułem, przywodzenie i odwodzenie. W Boxach progres o 5kg. a nie o 2.5. [...]

[...] 3x max 5. Wyciskanie z klatki siedząc R12 + 2s regresów 6. Wyciskanie sztangi wąsko 4x12 MISKA 1. Omlet marchewkowo-rabarbatowy z wiórkami kokosowymi i polewą z kakao. http://i.imgur.com/T5yyBYe.jpg 2. Kasza jaglana z kurczakiem i indykiem, ogórki kiszone domowej roboty, olej kokosowy. http://i.imgur.com/xFYOUqD.jpg 3. Ryż jaśminowy z [...]

[...] 4.95g maki ryzowej, 100g truskawek, 1jajko, 100g bialek jaj 120g twarogu 6.50g maki ryzowej, 150g bialka jaj, 1 jajko całe, 20g wpc, 20g masła z rana taka zapiekanka b+t: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/13/8524159_19125255_1497828643612695_1090536660_o.jpg [...]

[...] na długi weekend. W czwartek plan na wypad na grilla nad jezioro. Reszta dni niestety ma być nieciekawa pod względem pogody... :-/ Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/OHhmOpRm.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/2pTpXIxm.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Kurczak + olej kokosowy + warzywa [...]

Witam. Aktualna sytuacja wyglada tak: http://iv.pl/images/59673301449019001113.jpg http://iv.pl/images/12094208907692533691.jpg http://iv.pl/images/30176373771606733579.jpg Waga wyjściowa 80,5 aktualna 72,3. Obwód pasa z chyba 88 spadł do 80. Chciałbym już wyjść z redukcji, bilans od samego początku trzymam w granicy 2600-2700 kcal. Spadek ośmiu [...]

[...] 5x8 hantle skos 5x8-12 hantle plasko 4x10 wyc hantli 5x12-20 unoszenie przed siebie 3x10 triceps lina zza glowy 5x12-20 brzuch szama z dzis wrzucilem sobie jutro dnt dobrze bo sie zapowiada 27 stopni, rusze dupe gdzies na rowerze i nie bede musial tyle wegla meczyc\-) zreszta jeszcze miesiac i schodze z tych wegli http://i.imgur.com/angudZN.png

[...] jest z Muzulmanami,Zydami , mozesz spotkac w zyciu Katolika ktory wbije ci kose w plecy, mozesz spotkac Muzulmanina Zyda czy Araba ktory uratuje ci zycie i odwrotnie Mka http://www.dziennikbaltycki.pl/artykul/9107772,polacy-w-isis-co-sklania-naszych-rodakow-do-walki-w-szeregach-panstwa-islamskiego,id,t.html a to dla ciebie dobrzy czy zli [...]