http

Witam. Od 14 miesięcy ćwiczę na siłowni bez diety, rezultaty są jakie są - średnie. Próbuję tworzyć własną dietę. Proszę o pomoc w celu ułożenie poprawnej dietki - co zmienić, co dodać, co odjąć. Dodam, że jestem osobą ekto. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Ile kcal przyjmowałem do tej pory: około 1800-2000   Ilość kalorii: 3440 Białko: 552kcal - [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-10.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier wydał oświadczenie po UFC 214 Były mistrz wagi półciężkiej UFC Daniel Cormier przerwał milczenie po porażce z Jonem Jonesem na gali UFC 214 i wydał oświadczenie. W miniony weekend Daniel Cormier stanął do trzeciej obrony [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Floyd-Mayweather-vs-Conor-McGregor-1-711x1024.jpg Sprzedaż biletów na walkę Mayweather vs McGregor nie idzie tak jak zakładano Pojedynek bokserski między Floydem Mayweatherem i Conorem McGregorem zapowiada się bardzo interesująco, ale czy zainteresowanie tą walką i sprzedaż biletów jest na tyle duże, by pojedynek [...]

http://martaokuniewska.pl/diastatis-recti-jak-bezpiecznie-poprawic-wyglad-brzucha-po-ciazy/ tu masz ciekawy artykuł. generalnie planki,:-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-07-31 20:25:38

[...] 45x5,5 unoszenie hantli bokiem 12x10,10,10,10 wyciskanie sztangi wąski chwyt 50x10,10 60x10,10 uginanie ramion hantle 14x12,12,12 Wznosy kolan 3 serie x max Szama Szakszuka http://imageshack.com/a/img922/1673/AL3di0.jpg Mielone z grilla, ziemniaki, buraczki i lody http://imageshack.com/a/img922/9748/c7oXFN.jpg Zestaw do pracy, sałatka z [...]

zerknij też do tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html

TomQ-MAG tak mnie zainspirowałeś, że napisałem krótki artykuł :) Każdy zainteresowany tematem Candidy, dietą, suplementacją zapraszam do działu zdrowie http://www.sfd.pl/Candida_dro%C5%BCd%C5%BCaki__Wirusy_Paso%C5%BCyty_Problemy_Trawienne-t1152751.html

[...] samą insulinę nad czczo? Sądzę, że czeka Cię wiele zmian, masz co zrzucać, więc zrezygnowałabym z "obiadków" tylko robiła coś swojego. Pierwsze co, to oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Daruj sobie cardio, bo za wiele to Ci nie da, spacer, [...]

[...] 30-31.07.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 13-14 Dieta i Suplementy: Niedziela- rodzinnie i grillowo!:-) Najpierw elektryczny na balkonie: http://i.imgur.com/BcGTg59.jpg http://i.imgur.com/j9ph6cN.jpg http://i.imgur.com/KYwSLas.jpg Potem najprawdziwszy u rodziców:-D http://i.imgur.com/QEweALR.jpg [...]

prosze:) http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

zerknij tez na http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_kobiet-a328.html

[...] na kuchni SFD Rozne przepisy właśnie z białkiem. Przyda się, liczę na was moi drodzy. Tego białka też tyle na rynku, że trudny wybór Tutaj masz bardzo dobre bialecZko : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=Cj0KCQjwwevLBRCGARIsAKnAJvfn7rFYKRKBoLj1Yi8ZhkB5TCYUyGzJPDc8JSZNL0nU2rBumOBrbaMaAnHHEALw_wcB flex [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Na spokojnie, z rana trening, dobrze zrobiony ciężary dodane. Potem trochę pracy. W diecie zmiany - 50 g węgli. Jest nieco zastój i powinno teraz pójść http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 2 Mobilizacja obręczy barkowej, rotatorów RAMPA 8 1. Wycisk hantli [...]

zerknij http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html

zerknij http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_kobiet-a328.html

o tego mi chodzilo http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_30-opis3686.html

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Witaj nic o Tobie nie wiem , zatem wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html. Co do samego jadłospisu, posiłek 2 i 5 nie widzę w nich żadnego sensu ? Pozdrawiam

Kiedy rodziłaś? SN czy CC? Karmisz piersią? Tu prosty trening dla kobiet po porodzie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html