http

[...] na jedną partię, a tym bardziej pierwsze dwa, po za tym ma błędy, MC nie jest ćwiczeniem stricte na plecy jest ćwiczeniem wielostawowym jak przysiad, gdzie jest wiosłowanie? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - Mit 4, mit 11, mit 14, mit 18. Przeczytaj, a zrozumiesz. Maksy nie są wyznacznikiem, podaj obciążenia w seriach roboczych. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html z tych ciut tańszych. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html najtaniej wychodzi http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Im wyzsza cena tym z reguły lepsza rozpuszczalność , [...]

ku... porabaly mi sie linki!!! sorry! http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html gdzie czytamy...: 1x5(5x5) (czyli do mc) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze [...]

[...] mi go nie zaprosic ani tez nie chciałem rezygnowac z treningu wiec poszlismy razem, a koleś od czasu do czasu cos tam macha, wiec cos tam se pomachał a ja nakvrwiałem%-) http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg 2.podciąganie hantli [...]

http://www.fight24.pl/fedor-emelianenko-chce-walczyc-w-usa/ http://www.fight24.pl/dana-white-jesli-lombard-chce-walczyc-w-ufc-musi-rozstac-sie-z-bellatorem/ http://www.fight24.pl/roger-gracie-wylecial-do-usa-aby-trenowac-z-lyoto-machida/ http://www.fight24.pl/k-1-grand-prix-wroci-w-2012-roku/

[...] nic na plecy. Proponuję Ci coś takiego: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. wiosłowanie sztangą do brzucha http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/156/wioslowanie-sztanga-nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce jesteś w stanie w domu [...]

Fala };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 10.03.12 DNT Po wczorajszym treningu mam nie tyle zakwasy co ogólne zmęczenie mięśni, jakbym dopiero co skończyła trening. Najchętniej cały dzień bym dzisiaj przeleżała. Starość. %-) Ale zmusiłam się do ATG, które powoli zmierza ku końcowi. ATG challange, vol. 2 : x 85 [...]

Dzień NIetreingowy 11.03.12 Można powiedziec ze full regeneracja. Chociaż w sumie jakoś długo nie pospałem. POtem poszedłem do kościoła i tak zleciało. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg dzis tak troche jajecznie:-D 1.5jajek,50g owsa, 50g płatków [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png Dziś troche później niż zwykle Od rana szkoła,zakupy,trening,bimbanie... :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Klata wyciskanie poziomo - 15x60kg/12x100/8x115kg/5x130kg buterfly - 12x45kg/10x55kg/10x55kg/8x65kg wyciskanie skos dodatni - 10x70kg/10x70kg/10x70kg brama - 10x30kg/10x30kg/10x30kg Biceps [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg4/scaled.php?server=4&filename=cooltext662152639.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg849/scaled.php?server=849&filename=cooltext656979315.png&res=medium Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 10 8 8 - Wiosłowanie hantelką w opadzie 15 12 10 15kg (jedna hantelka) - Ściąganie drążka zza głowę [...]

Dzień 36 - miska niska, trening metaboliczny, obwód 2 http://img839.imageshack.us/img839/9295/dieta20120313.jpg Legenda: Te crispy to chlebek norweski zakupiony w Lidlu w ramach trwającego właśnie tygodnia skandynawskiego. Mam nadzieję, że nie jest passe i od czasu do czasu da się przemycić w ramach liczonych węgli. Bardzo go lubię i jest [...]

Fakt, 29 to już piękny wynik - jest to rekord zawodów. Do tej pory ilością nie do przeskoczenia było 25 powtórzeń. Jeszcze kilka fotek Tak wyglądały nagrody dla zawodników: http://www.mocni.net/zdjecia/power5/1.1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/power5/1.2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/power5/nagrody1.jpg [...]

[...] czarnoskórych kolegów%-) Chłopak ma 20 lat i mega genetyke, zresztą zobaczycie już niebawem! A dzisiaj kolejna porcja zdjęć z aktualnej formy na 7 tygodnii przed zawodami. http://img543.imageshack.us/img543/6711/dsc00421custom.jpg http://img859.imageshack.us/img859/8908/dsc00423custom.jpg [...]

http://www.sfd.pl/jak_obliczyc_ilosc_tkanki_tluszczowej__w_organizmie_-t148021.html http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html http://plany.sfd.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63&cookie=1 Przydatne narzędzia http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia-p66600160.html

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien18.png Wracając jeszcze do tematu nóg Jestem tak zmotywowany że podołam temu treningowi Wiem że nie będzie lekko, ale dam rade Mam nadzieje że kolano też ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png plecy drążek - 12xcc/10xcc/10xcc/8xcc ściąganie wyciągu do klaty wąsko - 12x60kg/10x70kg/10x75kg/8x80kg wiosłowanie [...]

[...] w diecie. Kilka fotek z treningu klatki piersiowej i pośladków,który wykonałem jednym z utalentowanych juniorów,również przygotowującym się do tych samych zawodów co ja. http://img138.imageshack.us/img138/7821/osb0064custom.jpg http://img99.imageshack.us/img99/4016/osb0208custom.jpg http://img401.imageshack.us/img401/3690/osb0215custom.jpg [...]

[...] braki równowagi w mięśniach, powstały wskutek długotrwałego treningu jednej dyscypliny (np. biegania) Poprawia gibkość, czyli zwiększa zakresu ruchu stawów Na stronie http://www.crossfit.com/ dowiesz się więcej. A oto przykładowe formy treningu (wszystkie ćwiczenia trzeba wykonać szybko i energicznie). Poniedziałek: Przysiady- 5serii po 12 [...]

aakg przed treningiem zacznij od 3-4g i zobaczysz jak zadziała... z cytrulina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html lub solo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARGI_POWER-opis2744.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis26297.html Zmieniony przez - [...]

a dieta juz sprawdzona i poprawiona w dziale odzywianie? - BCAA activlab xtra dałbym inne np takie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html - Flexit -ok jezeli potrzebujesz czegos na stawy - Witaminy-ok-np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html - Bialko do uzupelnienia diety:) jezeli trezba [...]

hmb olej bo nie działa.. a dla Ciebie jako ze supli zadnych nie brałes wystarczy pojedyncza forma kreatyny,np mono : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Total_Creatine-opis958.html [...]