http

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a319cf059e624898b808300ebff46b67.jpg Skrót wymagań na 9 kup /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1a894c89ac14a519381c4229f883e6d.jpg Historia i inne informacje: http://pl.wikipedia.org/wiki/Taekwondo http://www.bushido24.pl/?p=1582 - skrót http://www.bushido24.pl/?p=321 - rozwinięcie historii, długi artykuł ale bardzo dużo cennych [...]

jest juz wszystko praktycznie do zucia gluta np. http://www.nutraplanet.com/photos/26143/glutamine_chewies_wild_berry_large.jpeg http://www.nutraplanet.com/photos/28143/power_chews_glut_large.jpg http://www.nutraplanet.com/photos/22495/bc_glut_chewies_large.jpg bcaa http://www.nutraplanet.com//photos/28133/power_chews_bcaa_large.jpg sa tez gumu do [...]

OK, na następnym trenie spróbuje się poprawić :-) Plecki luz... http://img703.imageshack.us/img703/8650/dsc00034tu.jpg I właśnie leci jajecznica :-) http://img210.imageshack.us/img210/7991/dsc00033ow.jpg

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Siema Dzisiaj znowu jest DNT. Tak z nudów przeglądam pisemka, Wy coś prenumerujecie/polecacie? Moje kilka MD :-) http://img100.imageshack.us/img100/5921/dsc00035h.jpg

[...] zakwasy u człowieka robiącego w tygodniu kilkanaście ćwiczeń wielostawowych, to jest to falsyfikacja tezy, jakoby przysiadem dało się wyrobić wszystkie mięśnie w ciele. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif 2. Dzisiaj był trening numer 13, ale zaliczam go do wyjątkowo udanych. Cieszę się, że wstrzymałem się z kreatyną. [...]

[...] dla wielu (w tym dla mnie) może być brak warunków treningowych. Nie na wszystkich siłowniach znajdą się takie drążki na których będzie się dało zrobić np. Muscle Up (http://www.youtube.com/watch?v=Fpk1a_PxEw4) Jeśli by ktoś był zainteresowany pogłębianiem tematu to polecam linki poniżej: http://crossfit.com/cf-info/excercise.html [...]

[...] 7. Pompa. 1. 6 jaj + warzywa 2. Przed treningiem 100 g spaghetti + 250 g kury 3. Po treningu 100 g spaghetti + 250 g kury 4. Twaróg 200 g + jogurt naturalny 150 g Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=nDkGeZcXwjw http://www.youtube.com/watch?v=Tn4k1aiNgz0 http://www.youtube.com/watch?v=EAR0s69WIsk http://www.youtube.com/watch?v=hy36XzbUpRg

[...] się bawić w tego typu atlasy :-) zamiast atlasu proponuję kupić wszystko oddzielnie dzięki temu będziesz miał kompletną siłownie na której zrobisz porządne treningi Wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-w003-stopy-a004-siedzisko-a005.html Drążek [...]

[...] w klatce!!! Cały na końcu spocony i zadyszany, dobry trening :-D Potem to jak zgon już się czułem, zero siły, wszystko poszło w trening. Zresztą sami zobaczycie na filmiku! http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/3-23.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/1-27.jpg [...]

Czwartek 08.12.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=QuajNdA9fBw DIETA I SUPLEMENTACJA 15.00 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 16.00 250g sera półtłustego, 100g pieczywa żytniego, 150g jogobelli light 18.00 500g schabu http://img192.imageshack.us/img192/6264/img352b.jpg [...]

[...] dodałem i mogłem zrobic z 20 powt. brzuch - styrany drążek - w nowym planie musiałbym dac na początek chyba, bo podciągne się 3 razy, a niedługo mam zaliczenia na w-f. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=JEp8DiRbbs0 http://www.youtube.com/watch?v=qApO558vEP0 http://www.youtube.com/watch?v=WcbnQ2hZUFg BONUS 8-) [...]

[...] gole bohater - Thierry Henry, zostali uwiecznieni w posągach z brązu, które zostały dziś zaprezentowane przy Emirates Stadium przez prezesa klubu - Petera Hill-Wooda. http://img01.mundodeportivo.com/2011/12/10/El-Henry-de-bronce-nace-en-el-_54240022064_54115221155_600_244.jpg http://www.youtube.com/watch?v=iEhcyuXSPgc [...]

[...] - nic nie rosnę, ba nawet i trochę maleję. nie wiem czym to jest spowodowane jeśli macie jakieś "tajemne %-)" sposoby aby ruszyć do przodu - zamieniam się w słuch :) http://img822.imageshack.us/img822/3209/zdjcie214l.jpg http://img824.imageshack.us/img824/8458/zdjcie215n.jpg http://img814.imageshack.us/img814/1405/10086216.jpg [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html

W bicepsie mam 42 wyjaje mi sie ze nie jestem GRUBy tylko w miare zbudowany, Ale brakuje jeszcze tez rzeźby do której dążę. Nizej podaje fotki pogladowe http://www.iv.pl/viewer.php?file=53314725642415406548.jpg http://www.iv.pl/viewer.php?file=94330962797355365043.jpg Zmieniony przez - goodman w dniu 2011-12-14 17:21:01

[...] 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/291b16dcd26b073371e6642a0b034227.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/1575b8f437e97c27d7d4402a4803c531.jpg [...]

http://img192.imageshack.us/img192/8056/dzien26x.jpg 15.11.2011 - DT Trening dół : Przysiad ze sztangą na karku 4x8 MC 4x8 Uginanie nóg w leżeniu 2x8 Prostowanie nóg 2x8 Wspięcia na palce ze sztangą 4x25 + brzuch Przysiad ze sztangą na karku 4x8 1s 8x50kg 2s 8x60kg 3s 8x60kg 4s 8x70kg - Video MC 4x8 1s 8x50kg 2s 8x60kg 3s 8x60kg 4s 8x70kg [...]

[...] typu 6,4,2,1 i mówił że "robisz siłe". Wiesz o czym mówie?;-) Do budowania wytrzymałości najlepsze są kompleksy sztangowe i treningi typu crossfit. punkt 7 i 8 : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html troche przykładowych kompleksów: [...]

[...] wypiski :)) Mam pytanie. Czy taka mozarella może być ? Wygląda jak żółty ser, tylko bardziej kolor do białego podobny. Czy kupować takie białe kawałki w opakowaniach ? http://img861.imageshack.us/img861/5821/mozarella1.jpg http://img822.imageshack.us/img822/9030/mozarella2.jpg btw zrobiłem pomiary i wyszły ciekawe wyniki mojej "redukcji" [...]

http://www.youtube.com/watch?v=q-C4LIjPkuI http://www.youtube.com/watch?v=jS70Wf2EG0w http://www.youtube.com/watch?v=5-lHl4yQy2c http://www.youtube.com/watch?v=1xJUjMZJEz0 hrhrhrhr %-)