http

[...] do góry - a co, mi się też czasem należy :-) :-D Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-05 06/01/2016 DT Nie ma to jak z rana zrobić trening, potem spokój i można zająć się innymi sprawami, tym bardziej, że miałam [...]

[...] ciężar, mimo to staram się spinać łopatki podczas ciągnięcia sztangi w górę. Dzisiaj i jutro mam dni wolne od treningu, natomiast w środę dzień nóg... Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: sałatka jarzynowa, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-11

[...] dzień wolny od treningu, ponieważ zamieniłam się z mężem dniami - jutro moja kolej :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pieczarki marynowane, ogórek konserwowy http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-12 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-12 22:06:12

[...] jest coś do zrobienia ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-18 19/01/2016 DT Ostatni trening nóg w obecnym cyklu treningowym wypadł ciut gorzej niż poprzednim razem, bo byłam troszkę [...]

[...] 30kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 2A: Martwy ciąg sumo 60kg x 15/15/15 2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 15kg x 15/15/15 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, kreatyna, Magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: szpinak http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-24 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-24 21:54:25

[...] od razu nie ścinać kalorii i stopniowo się redukować. Od dzisiaj taki rozkład: DNT - ok. 1700 kcal: 150B/100WW/80T DT - ok. 2700 kcal: 150B/ 350WW/80T Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, Magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata czerwona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-25

[...] x 15/15/15 2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 15kg x 15/15/12 15kg x 15/15/15 Miska: suplementy: wit.C, wit.A+E, wit. D, kreatyna, vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-31 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-31 20:57:31

[...] wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, ogórek konserwowy, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-02-03 04/02/2016 DNT Od razu robię wypiskę z dnia dzisiejszego. Od rana samopoczucie kiepskie, jest mi jakoś gorąco, z katarem [...]

[...] jakoś wena twórcza mnie opuściła, ale już niebawem postaram się trochę ożywić dziennik ;-) Póki co tradycyjne wypiski :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, Vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: brokuły, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-02-08

[...] rozpiskę jak to będzie wyglądało: DT - 140B/290WW/60T - ok. 2100 kcal DNT - 130B/190WW/60T - ok. 1900 kcal Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata czerwona, woda warzywa: papryka czerwona, soczewica, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-02-09

...masochistyczne zajecie , po co ja to wlasciwie robie ? ) No właśnie. Jakiś cel tego swingowania? http://www.bendfitness.net/?_escaped_fragment_=10-Valuable-Lessons-From-The-10000-Kettlebell-Swing-Challenge/clfr/5504e1620cf27b8ab28a655e#!10-Valuable-Lessons-From-The-10000-Kettlebell-Swing-Challenge/clfr/5504e1620cf27b8ab28a655e Tam trochę jest. [...]

Zawsze możesz skorzystać z tego: http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index Co do asyst to poszperaj trochę po sieci ale z tego co tam kiedyś czytałem to większość robi te przysiady, martwe itd ale jednak na wysokiej ilości powtórzeń chociaż pewnie też mają okresy budaowania siły gdzie robią bardziej "na siłę". Dobrą opcją jest np robienie [...]

dobra forma :-) ładny brzuszek tutaj znajdziesz rozwiązanie problemu związanego z chwytem sztangi ze w przednim przysiadzie http://www.sfd.pl/Front_Squat_i_problem_z_mobilno%C5%9Bci%C4%85_nadgarstk%C3%B3w-t1133206.html

Nagrody już można zamawiać http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s128.html#post8

Link do 5x175 w ciągach nie działa, ale działa ten w temacie konkursowym. Nie czepiam się i nie chcę się czepiać, ale z uwagi na Twoje zdrowie, przeczytaj poniższy artykuł Martwy ciąg i odbijanie sztangi - konsekwencje Siła jest, ale czasami może się obrócić przeciw nam.

Kebul, Ty wariat jesteś, to może Cie zainteresuje.. http://s.dropcanvas.com/1000000/639000/638384/BulgarianManual.pdf

Gwoli przypomnienia ;-D Godzinę tego szukałem, ale znalazłem Link

KEBUL74, szacun http://www.sadistic.pl/pics/0da8921c26d5.gif _Szajba_, jest na to rada, zmniejszyć obciążenie, skupić się na technice i zwiększyć ilość serii i ilość powtórzeń. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-09-24 15:18:27

[...] (proszę jednak go nie usuwać z działu Ladies), ponieważ postanowiliśmy założyć z mężem wspólny dziennik, w którym będziemy na bieżąco uzupełniać wypiski z obecnego naszego planu treningowego. Link do DT: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Fit_Ma%C5%82%C5%BCe%C5%84stwo_Nikki_%26_Tygrysekk-t1159273.html#post-18356245 Wszystkich chętnych zapraszam :)

Przy połączeniu winstrol + propionat , chyba nie powinienem strasznie narzekać na libido, a przyblokowało nieźle. Podsyłam fotki tego bioniche które mam, sami oceńcie. http://www16.zippyshare.com/scaled/16615838/file.html