http

[...] podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Brokuły (135 g) Oliwa z oliwek (10 g) 20:00 - kolacja Mięso z piersi kurczaka bez skóry (160 g) Ryż Parboiled Sonko (60 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (11 g) Trening: http://imageshack.us/a/img7/1962/rvl3.png Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-01-02 13:31:13

[...] to jest ABSOLUTNIE NIEOSIĄGALNE. Koleś nr 2 - to już kulturysta ze stosowanym GH bo mu bebol wywaliło i ze stażem w okolicach minimum 10 lat( albo 5 lat z GH, sterydami i innymi hormonami czyt. insulina np.) Marcel specjalnie dla Ciebie jeśli wierzysz w te transformacje bez soczków w 90 dni;-) http://www.youtube.com/watch?v=XTVWrknCISE

[...] godziny z tym zdjęciem nie uwierzę widać to po brzuchu z lewej strony ma bębenek i nie wiem co by robił a by takiego efektu jak z prawej nie osiągnał. Bierzcie i czytajcie: http://www.huffingtonpost.com/andrew-dixon/weight-loss-secrets_b_3643898.html?ncid=wsc-dl-cards-readmore%3Dedlinkusaolp00000009 Był zresztą artykuł na potreningu.pl o tym [...]

II śniadanko zjedzone a teraz na siłkę. http://imageshack.us/a/img20/7025/imx4.jpg

Ja po treningach poświątecznych o bólu kapturów i tricepsa nawet nie wspominam ale to znaczy, ze wchodzi tam gdzie ma wchodzić. Dodatkowo wyobrażam sobie, że mięśnie rosną na masie i daje mi to kopa. Trzeba się motywować.Ten film mnie motywuje najbardziej. http://www.youtube.com/watch?v=B5b1JwTSNNY

[...] zielona (80 g) 17:00 - podwieczorek Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (330 g) Banan (310 g) 20:00 - kolacja Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (340 g) Ogórek (115 g) Chleb żytni razowy (90 g) Masło extra (11 g) Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/138/b935.png Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-01-14 18:24:50

Ale pojadłem pyszna ta sałatka z posiłku nr 5. Lubię jeść. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/198/jus0.jpg

Ten też dał z siebie wszystko: http://www.youtube.com/watch?v=jB60jA-lvUI

A tu masz plecy na szybko. http://imageshack.com/a/img713/8049/f4oi.jpg

[...] g) Oliwa z oliwek (13 g) 20:00 - kolacja Łosoś świeży (175 g) Wino białe półwytrawne (25 g) Ryż Parboiled Sonko (60 g) Papryka czerwona (115 g) Papryka zielona (115 g) Omlet posmarowany bananem http://imageshack.com/a/img845/1515/pihz.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-08 15:52:02 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-08 15:54:30

Makro przyjąłbym B 2-2,5 Akurat dzisiaj było na ten temat. Myślę, że ciekawe. http://www.fitnow.pl/pl/3/626/2273/Biblia-bialek

Panowie poniżej mój zestaw do rzeźbienia na najbliższe 4 miesiące.:-D [...]

Co do ceny to zaj**ista jak na tutejsze ceny. Gdybym miał platfusa kupiłbym kayano. Ale nie mam i dla neutralnych najlepsze nimbus albo cumulus. http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=6297 Zmienia się również podejście do doboru butów zgodnie z typem biomechanicznym stopy (pronator, neutral, supinator). Tradycyjny model kazał na podstawie „testu [...]

Tabata http://www.youtube.com/watch?v=qXODYPSAB64

Tabata taka bardziej na złapanie kondycji. http://www.youtube.com/watch?v=qXODYPSAB64

Myślę o tym zestawie na próbę stosował ktoś http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_A.M.G+Tri-Creatine_Malate-opis29869.html

masz tu motywacje:-P zrobione rano po prawie miesiącu masy - do roboty misiek 8-) piękny weekend się zapowiada, masz 112 km do zawodów Marcina a ty narzekasz jak baba:-P http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/ur1b.jpg

[...] gościa który w miarę ogarnia temat. Teraz Gwidu sam ogarniam dietę i trening. Trzeba się usamodzielnić a w dodatku to mi pozwoli na bardziej urozmaiconą dietę.Chyba wiesz o czym piszę. http://www.kulturystyczni.pl/trening/fbw-t3378.html Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-04 10:14:06 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-04 10:18:13

Jeszcze kilka lat temu o interwałach mało kto słyszał i kulturyści dochodzili do formy bez nich :-) Bo nie słuchali wieści z AWF-ów i katedr naukowych :-) http://mariuszgizynski.pl/index.php/trening/teoria-treningu/trening-interwalowy Odnosiłem się jedynie do stosowania interwałów w kulturystyce w celu redukcji tkanki tłuszczowej :-)

OXY ELITE PRO - Państwowa Inspekcja Sanitarna