http

Proponuje samemu ulozyc diete http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety [...]

Do tego co Ci poradzą inni dorzucam tą stronkę http://apz.pl/czytelnia.php?kat=1 ze szczególnym uwzględnieniem: "Chudnę, tyję, chudnę, tyję..., i co dalej?" http://apz.pl/czytelnia.php?kat=1&art=2 "Diety głodówkowe" http://apz.pl/czytelnia.php?kat=1&art=4 "Pięć posiłków to mniej niż trzy" [...]

Francois Botha vs.mike tyson: 2 Runda:4,19 MB: http://www.klitschko.com/gallery_video/temp/Botha_Tyson/Frans_Botha_Mike_Tyson_round_2.avi 3 Runda:4,15 MB: http://www.klitschko.com/gallery_video/temp/Botha_Tyson/Frans_Botha_Mike_Tyson_round_3.avi 4 Runda:3,66 MB: [...]

Masz tu pare http://usuarios.lycos.es/tatoosdesigns http://www.wizaz.pl/nowa_galeria/album13 http://www.wizaz.pl/nowa_galeria/album08 http://www.afrodytasalon.pl/8_tatuaz.html www.toya.net.pl/~knoot/tattoo/php/index.php?id=wzory/dante www.toya.net.pl/~knoot/tattoo/php/index.php?id=wzory/rysunki Zdjecia http://www.tatuaze.com.pl/tatuaze.html [...]

[...] miec okres adaptacji treningowej, czyli starac sie cwiczyc kazda partie miesni lekko na kazdym treingu. Ja tak robie i moj trening wyglada nastepujaco : TRENING ACT http://www.sfd.pl/temat97536/ - TO RACZEJ NEI POMOZE ALE NIBY JEST NAPISANE ZE DLA 16 LATKOW NA PEWNO FACKU WRZUCI COS LEPSZEGO NA TEN TEMAT WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA - [...]

[...] )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc odpowiedni plan zwywieniowy i trening ! dopiero wtedy myśleć o suplementach / odzywkach Pomocne linki : Odzywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne [...]

Nie znam Twoich mozliwosci w stosunku do tych ciężarów, ale tak patrząc to plan jest zły :) poczytaj conieco tutaj http://www.sfd.pl/temat92080/ Zajzyj tez tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31925 i tu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Po krótce - ilosc powtórzen niech nie wchodzi na jakies '20' - na początek w granicach 12-15. [...]

http://www.sfd.pl/temat92199/ - a to widziałas?? Bo wiesz...tutaj jest dział trening. Jednak tutaj glównie poruszane są tematy treningów dla męższyczn - masowych, siłowych itp. W dziale fitness natomiast, przesiaduje więcej kobiet i to one mogłbyby Ci cos konkretnego doradzic Bo widzisz - cyklicznosc Michaila, bardzo ok, ale nie jest zbytnio [...]

Dobre materiały na temat smarowania i ogólnie konserwacji znajdziesz w portalu wRower i . Opisywane tam smarowidła Finish Line'a znajdziesz np. tu: , a White Lighting tu: . Zmieniony przez - T.Perpedes w dniu 2005-03-31 23:40:54

Ejjj, nie sadze, zeby ci to zajelo duzo cennego czasu, a i wcale to nie takie trudne. Ukladajac przynajmniej bedziesz wiedzial co i jak. Przede wszystkim: http://www.sfd.pl/temat171293/ i jak znajdziesz troszke checi to zparaszam: http://www.sfd.pl/temat160598/ http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat174611/ [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

venom, dla ciebie: http://www.sfd.pl/temat127853/ (odżywianie) oraz trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz http://www.sfd.pl/temat169737/ . Sprzęt masz w miare dobry jak na poczatek, sprzydała by sie jeszcze ławeczka i drązek. Poczatki sa zawsze dobre wiec szybko dojdziesz do 30cm w ramieniu, odżywki (białko, carbo czy gainer) kupuj [...]

Kreatyna+Kofeina - Wyniki badan http://www.sfd.pl/temat198394/ Magnez - Wyniki Badan http://www.sfd.pl/temat198396/ Tribulus - Wyniki Badan http://www.sfd.pl/temat198442/ Wapno - Wyniki Badan http://www.sfd.pl/temat198534/ Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-04-29 15:13:35 Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-04-29 22:06:52 A tu cala masa innych [...]

Na początek lektura : * http://www.sfd.pl/temat160598/ * http://www.sfd.pl/temat127853/ * http://www.babyboom.pl/moda_i_uroda/badzmy_w_formie/cwiczenia_dla_kobiet_w_pologu/cwiczenia_w_pologu.html * http://www.female.pl/artykul/3/3.html * http://www.fitness.76.pl/ciaza.html

[...] Nawet jak elit napisal, ze sa niesamowicie fajne, mile w dotyku, kochane, uprzejme, bezwzgledne konieczne to poprosilem kulturyste zeby to skomentowal. Dla przypomnienia : * http://u2.jest.o.k.pl/a.mp3 * http://u2.jest.o.k.pl/b.mp3 * http://u2.jest.o.k.pl/c.mp3 * http://u2.jest.o.k.pl/d.mp3 * http://u2.jest.o.k.pl/e.mp3 Jesli mnie nie sluchacie [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

ad 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#3 ad 2. pochylasz sie, ręka swobodnie zwisa.rozpoczynasz uginanie. Arnold tak ćwiczył ad 3. głową do góry ad 4. nie wiem zupełnie o co tu może chodzić.przy jakiej partii masz to napisane? może chodzi o wyciskanie zza karku.ćwiczenie na barki? ad 5. ławka kąt 45stopni w góre kładziesz się brzuchem [...]

Wygląda całkiem ok, ale tak ze zdjęcia cieżko ocenić. Hasa sa dobre http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53527374 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53529993 To tez bedzie ok http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53425696 aczkolwiek oddzielne stojaki dla nie wprzwionych mogą stanowi na oczątku maly problem. Tu taz wygląda ok [...]

[...] warto przedstawić kilka przykładowych ćwiczeń z obciążeniem. Nie na każdej siłowni znajdziemy wszystkie potrzebne maszyny, żeby wykonać takowy trening. Każdy zna zapewne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -Michaił pięknie opisał ćwiczenia i dał kilka przykładów, nie będę ich powtarzać jednak chciałabym uzupełnić kilkoma innymi ćwiczeniamiJ [...]

[...] wytrzymałości i siły w sportach walki - zalecano wykonywanie power cleans jako najlepszego ćwiczenia w poprawie tych cech natomiast, w internecie sporo tego jest, np. : http://www.grapplearts.com/Martial-Arts-Cardio.htm , http://members.lycos.nl/jahennum/martial/endurance.html , http://www.bodybuilding.com/fun/martialkettle.htm , [...]