hst

heh, juz wszystko przeczytalem i tez sobie zrobie bloga jak tylko hst zaczne bardzo fajnie bardzo - naprawde duzo sie nauczylem czytajac tez temat, wiec sog4you, ale tylko duchowy juz dietka jest, trening tez - tylko skoncze cyklicznosc, maksy, SD - heh, i jedziemy z HST

[...] w cwiczeniu chcialem po 3 tygodniach zejsc na 10 a pozniej na 8 powtorzen..takie cudo dziwne no ale nie wyszlo wiec zaczolem szukac jakiegos innego treningu i trafilem na hst..a ze robilem juz 12stki wiec pomyslalem ze moge sobie ten planik troszke zmodyfikowac... ale juz wiem co zrobie pocwicze teraz sobie na silce do swiat bez konkretnego [...]

no fajna dieta ja jem prawie wszystko ,ale musze to zmienić > zastosować jakieś ograniczenie w spożyciu niektórych dań a tak się zapytam czy mogę wrzucić to twojego topica moją przyszłą dietę którą mam zamiar stosować jak zacznę HST; ten tydzień mamy SD ; może mógłbyś mi coś doradzić w niej ? a tak z innej beczki czy moge tez wrzucić swoj [...]

"pon-sro-pia gora ciala wt-czw dol+brzuch sob-nie aeroby " -- czemu w soboty nie kończysz "pełnego" tyogdnia ? "na razie dol ciala bede cwiczel bez progresji zeby sie przyzwyczaic do takiego ukladu i jesli wszystko bedzie ok to od przyszlego cyklu tez tam wrzuce progrsje a na razie stale obciazenie" -- zatem dół [...]

czesc kermit ciekawe uwagi - jeszcze przede mna 5 dni SD wiec jest czas na korekte -- czemu w soboty nie kończysz "pełnego" tyogdnia ? 1 - w sobote silownia jest otwarta w nieciekawych godzinach on-sro-pia gora -- zatem dół ciała nie będzie robiony zgodnie z zasadami HST na razie nie przy układzie planu górnych partii, widze, ze ci [...]

[...] lajtowo nogi i brzuch , zaczalem sobie tez truchtac codzienie z rana takim fajnym planem ale to tez bez jakies wiekszej dyscypliny jednym slowem priorytetowo traktowalem hst a reszta to takie bonusiki nie wiem czy wspomnialem ze zmienilem bialko megabol quattro pro na olimp SP80 no i tak sobie szlo to hst aha zmienilem uginania ramion ze [...]

wzialem sie pomalu w garsc i zaczalem tydzine temu 'trening silowy michaila' http://www.sfd.pl/temat47569/ ogolnie rzecz biorac jest niezly szok przy przejsciu z hst - duze zmeczenie kilkoma seriami na 1 miesien , ale ogolnie spox potrzebowalem odmiany - na zime zapewne znopwu zapodam hst

hst swietnie sie sprawdza przy redukcji, teraz moja druga redukcja i tez trenuje hst, efekty swietne

[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/REDUKCJA JAKOŚCIOWA/REDUKCJA AGRESYWNA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3-4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split - 14 miesięcy, hst- 4 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] czy jesli chce podkrecic metabolizm ale nie stracic za duzo miesnia bedzie to odpowiedni dodatek? a moze jeszcze jakies suplementy jako antykataboliki? koncze niedlugo cykl hst i chcialbym zastosowac 'kopenhaska' w okresie roztrenowania, zas na nastepne hst chcialbym wejsc na diete tkd. Pomyslalem o kopenhaskiej jako 'rozkreceniu' metabolizmu [...]

Nie jestem znawca ale sie wypowiem.Jesli nie sprobujesz to sie nie przekonasz. W zasadach Hst jest mowa o stymulacji miesnia do wzrostu a nie do jego przetrenowania.A sila tak szybko wcale nie rosnie by zmierzone maxy wydawaly sie za male.Jak dobrze je pomierzysz to przekonasz sie ze HST da ci w dupe i to ostro. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

Hst jest lepsze bo bazuje na przeslankach naukowych i badaniach. Ciekawe jak byscie wygladali po waszym treningu bez supli? Zreszta co ja Wam bede tlumaczyl. Kiedys gadalem z takim z tego forum i bylo to samo. Wysmial mnie i powiedzial idz do szkoly. Jacys pozamykani jestescie na to co nowe i nieznane. Pozniej pojawilo sie HST i nawet niektorzy [...]

Wiem, troche namieszalem, ponieważ pisalem to ponad godzine, ciagle zmieniając wersje ostateczna. Wzorowalem sie na twoim HST, dołozylem cwiczenia na ramiona, ze wzgledu na to, ze wydaje mi sie ze jestem przyzwyczajony do wkieszej ilosci cwiczen, ponadto nie czuje jeszcze dobrze swoich Dla 15 (nogi) 1. Przysiady 2x 2. Wspiecia na palce 1x klatka [...]

http://www.sfd.pl/HST_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html "jeżeli w splicie robiłeś na klate 12 serii i byłeś zadowolony z wyników to wówczas ilość serii w HST na klate (mówimy cały czas o średniej ilości-czyli serie na jednym treningu razy 3) może być równa 12. Teraz to 12 rozkładamy na 3 treningi w HST, czyli wychodzi po 4 serie na [...]

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.hst.hst.calculator&hl=pl np. ten?

"Jako piłkarz nie powinieneś robić innego treningu, a nie na masę" Chodzi Ci o to, ze nie powinienem robic innego treningu niz trening na rzeźbe ?? No ok, ale ja juz postanowilem ze zrobie HST i do tego mnie nie zniechęcicie Chce tylko zebyscie mi dali rady jak HST robic prawidłowo

Trening no bo bez nog, nie chce robic nog i tyle. nie wiem czemu to takie dziwne.- twój wybór tylko tracisz, nogi ogroman partia, "elektrownia" testosteronu, chcesz wyglądać jak bocian to ok. ilosc serii byc moze za duza, ale tez chcialbym sie dowiedziec dlaczego , niemiłes stycznośc z tym rodzajem treningów, wydaje ci sie ze co to jest [...]

Niekwestio - ale ja nie chce ćwiczyć 4x w tygodniu bo teraz tak ćwicze i jakoś idzie Ja chce ćwiczyć 6x w tygodniu, z tym że 3x z małą intensywnością. Michail - sorki ale napewno nie skorzystam, wiem jakie ćwiczenia na mnie działają i nie mam problemów z ułożeniem dla siebie treningu Cxsvz - HIT jeszcze nie robiłem, HST robiłem, ale nie chce mi [...]

Witam, zacząłem od wczoraj HST, poprzedzone to było tygodniem mierzenia maxów oraz tygodniem przerwy od siłowni. Jak się sprawa ma, gdy za te 8 tygodni skończę cykl HST, czy zmierzyć maxy przez 1 tydzień, zaś przez drugi zrobić przerwę od siłowni, czy zrobić owe maxy w jeden dzień podczas tygodniowej przerwy? A może jeszcze inne rozwiązanie? [...]

No tak ale chodzi o to ,że "małe ciężary" będą przez intensywność czy z jakich względów? bo właśnie tego nie rozumiem, bynajmniej dlatego odradzili mi kiedyś HST